春季雖然氣候宜人，但卻也是疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是對(duì)于一些體弱多病的中老年人來(lái)說(shuō)，就更加要做好養(yǎng)生工作，來(lái)保護(hù)自己的身體。那么，中老年人在春季的飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等方面應(yīng)該做怎么樣的調(diào)整呢？如春季飲食要攝取足夠的維生素和微量元素、減衣要從上而下、情緒上要注意做到心胸開(kāi)闊，心情開(kāi)朗，樂(lè)觀愉快……具體內(nèi)容一起來(lái)了解下吧！

春季養(yǎng)生食譜有哪些？春天應(yīng)該是一年四季中氣溫最為宜人的一個(gè)季節(jié)，當(dāng)然也是最適宜人們養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)。下面，為您推薦幾款健康又美味的春季養(yǎng)生食譜。

春季養(yǎng)生飲食宜清淡溫潤(rùn)，但適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)于增強(qiáng)免疫力、調(diào)養(yǎng)脾胃至關(guān)重要。編輯介紹適合春季養(yǎng)生吃的10種肉類(lèi)，包括雞肉、魚(yú)肉、蝦肉、牛肉、豬肉、鴿子肉、兔肉、鷓鴣肉、鴨肉、羊肉等。注意烹飪多以蒸、煮、燉為主，少用煎、炸、烤，以免助火生痰；搭配春季時(shí)令蔬菜營(yíng)養(yǎng)更均衡。

谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，意為“雨生百谷”，小編推薦谷雨10大養(yǎng)生食物，包括健脾祛濕食物、時(shí)令菜蔬、養(yǎng)肝柔肝食物、優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)、根莖谷物類(lèi)、菌菇藻類(lèi)、清熱降火食物、潤(rùn)燥滋陰食物、溫陽(yáng)助氣食物、特色飲品等，符合谷雨健脾祛濕、柔肝養(yǎng)陽(yáng)、清淡飲食的飲食原則。

春分是春季的中分點(diǎn)，春分后陽(yáng)氣漸盛，肝旺脾弱，且氣候多變、濕氣漸增。小編推薦春分節(jié)氣10大養(yǎng)生食物，包括健脾養(yǎng)胃食物、時(shí)令嫩芽、綠色葉菜、鮮筍菌菇、紅色漿果、優(yōu)質(zhì)蛋白、豆類(lèi)及豆制品、潤(rùn)燥養(yǎng)陰食物、清熱解毒食物、花茶飲品等，符合中醫(yī)“調(diào)和陰陽(yáng)、疏肝健脾、祛濕養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則。