★★★

驚蟄十大養(yǎng)生食物

驚蟄節(jié)氣十大養(yǎng)生食物 10種驚蟄養(yǎng)生美食推薦

本文章由注冊用戶美食特產(chǎn)館上傳提供評論發(fā)布糾錯/刪除版權(quán)聲明 0

驚蟄時節(jié)飲食應(yīng)養(yǎng)肝健脾、清淡溫補，口味宜清淡。小編整理了驚蟄節(jié)氣十大養(yǎng)生食物，除了多吃時令蔬菜、豆芽類外，還可以吃升陽助春類、潤燥生津類、疏肝理氣類、祛濕利水類、潤腸通便類、高蛋白平補類、平肝清火類、健脾養(yǎng)胃類食材等。

時令蔬菜?

春季綠葉菜富含維生素、膳食纖維與礦物質(zhì)，疏肝理氣、清熱解毒、潤腸通便，順應(yīng)春季陽氣生發(fā)，緩解春燥、春困。
推薦：薺菜、春筍、菠菜、韭菜、香椿。
吃法：油燜春筍、薺菜餛飩、韭菜炒雞蛋、香椿拌豆腐、清炒時蔬。
清爽豆芽

性涼味甘，歸肝、胃經(jīng)，善清熱利濕、疏肝解郁、解膩通腸，對春季肝火偏旺引發(fā)的口干口苦、面部長痘、腸燥便秘有調(diào)理作用。
推薦：黃豆芽、綠豆芽、豌豆苗。
做法：清炒、煮湯、涼拌、涮煮火鍋。
升陽助春食材

溫中行氣、散寒暖身、生發(fā)陽氣、驅(qū)寒通竅，適合初春體寒、手腳涼、易感冒人群，助力陽氣升發(fā)。
推薦：韭菜、蔥、姜、蒜、蒜苗。
吃法：韭菜盒子、蔥姜爆香調(diào)味、生姜煮水、清炒蒜苗。
潤燥生津食材

驚蟄時節(jié)氣候干燥，易導(dǎo)致口干舌燥、外感咳嗽。多吃滋陰清熱食物，有助于解春燥、潤肺、止咳、潤喉。
推薦：梨、銀耳、百合、蜂蜜。。
吃法：冰糖燉梨、銀耳百合羹、溫沖蜂蜜水、百合小米粥。
疏肝理氣食材

春季肝氣易郁結(jié)，此類食材醒脾開胃、理氣寬胸、調(diào)暢情志，改善情緒低落、胸悶噯氣，適合春季肝氣不舒、壓力大人群。
推薦：香椿、玫瑰花、陳皮、薄荷。
吃法：香椿炒蛋/涼拌、玫瑰花茶飲、陳皮泡水/煮粥、薄荷涼飲。
祛濕利水食材

驚蟄雨水漸增，濕邪易侵襲人體，致身體困重、水腫、大便黏膩。此類食材健脾祛濕、利水消腫、清腸排濁，兼顧溫和不傷脾之效。
推薦：冬瓜、薏米、赤小豆、綠豆。
吃法：冬瓜海帶湯、薏米赤小豆水、綠豆湯、祛濕雜糧粥。
潤腸通便食材

春燥傷津，腸道失潤易致便秘。此類食材潤腸通便、清腸排毒、促進(jìn)代謝，溫和滋養(yǎng)腸道，改善干燥型便秘，維護(hù)腸道健康。
推薦：香蕉、火龍果、燕麥、芝麻。
吃法：鮮果生食、搭配酸奶/牛奶、燕麥粥、芝麻糊/拌粥。
高蛋白平補食材

驚蟄養(yǎng)生宜少葷多素、清淡進(jìn)補，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，具益氣補虛、增強體力、滋養(yǎng)臟腑之效，補而不膩，避免加重身體負(fù)擔(dān)。
推薦：雞蛋、鯽魚、豆腐、瘦肉、雞肉。
吃法：水煮蛋、清蒸鯽魚、清燉豆腐、清炒瘦肉絲、菌菇雞湯。
平肝清火食材

春季肝火易亢，引發(fā)頭暈?zāi)砍唷┰晔?、眼干疲勞。此類食材清肝瀉火、明目醒腦、舒緩情緒，適配肝火旺、熬夜及用眼過度人群。
推薦：芹菜、菠菜、薺菜、菊花、決明子。
吃法：清炒芹菜、菠菜焯水涼拌、薺菜蛋湯、杭白菊+決明子泡茶。
健脾養(yǎng)胃食材

春季養(yǎng)生首重健脾，驚蟄養(yǎng)生宜健脾益氣、養(yǎng)胃生津、養(yǎng)血安神，改善脾胃虛弱所致的消化不良、春困乏力，筑牢健康根基。
推薦：山藥、南瓜、小米、蓮子。
吃法：清蒸山藥/南瓜、小米粥、蓮子百合粥、山藥排骨湯。十大健脾養(yǎng)胃粥>>

提醒：本榜單僅供參考，務(wù)必實地考察、謹(jǐn)防詐騙、理性判斷、審慎決策！ 榜單推薦入榜>>

榜單說明：驚蟄十大養(yǎng)生食物榜單，是小編主要依據(jù)驚蟄時節(jié)各種食物的營養(yǎng)價值和受歡迎程度等進(jìn)行選擇，并參考互聯(lián)網(wǎng)的相關(guān)排行/榜單，進(jìn)行綜合排名推薦，榜單僅供參考，如有疑問，歡迎在末尾評論/批評指正。

更多相關(guān)榜單

傳統(tǒng)節(jié)氣養(yǎng)生榜單推薦

標(biāo)簽： 驚蟄二十四節(jié)氣飲食健康各省特產(chǎn)/中國特產(chǎn) 春季食譜

網(wǎng)站提醒和聲明

本網(wǎng)站為注冊用戶提供信息存儲空間服務(wù)。除Maigoo網(wǎng)官方發(fā)布內(nèi)容外，用戶自主上傳的文章、文字、圖片等均不代表本站立場，本站亦不主動修改編輯，不對其真實性、合法性、準(zhǔn)確性負(fù)責(zé)。如涉侵權(quán)、違法虛假等問題，權(quán)利人可通過平臺投訴并提交相關(guān)證明，平臺將依法履行通知和刪除義務(wù)。申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權(quán)>> 平臺自有內(nèi)容（文字、圖片、界面、榜單、商標(biāo)、LOGO 等）知識產(chǎn)權(quán)歸本站所有，未經(jīng)書面許可，禁止復(fù)制、轉(zhuǎn)載、商用。

提交說明：快速提交發(fā)布>> 查看提交幫助>> 注冊登錄>>

贊

踩

最新評論

相關(guān)推薦

驚蟄哪些蔬菜正當(dāng)時？ 4種適合驚蟄節(jié)氣吃的蔬菜

驚蟄正處于初春，春季氣候干燥，人體需要補充營養(yǎng)、增強免疫力，而新鮮成熟的蔬菜是應(yīng)季食材，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于身體健康，那么驚蟄時節(jié)吃什么蔬菜？小編了解到，蒸茼蒿、?芹菜木耳炒蝦仁、韭菜炒雞蛋、胡蘿卜炒肉等都很受歡迎，不僅好吃而且營養(yǎng)很豐富。

蔬菜驚蟄

172

驚蟄節(jié)氣吃什么水果比較養(yǎng)生驚蟄吃水果需注意哪些健康常識

驚蟄節(jié)氣是每年的3月初，春回大地，乍暖還寒，氣候時燥時潮，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。人們需要防范春燥所引發(fā)的身體不適，除了多喝水以外，多吃些當(dāng)令的新鮮水果，也能幫助人體及時補充水分。那么，驚蟄節(jié)氣吃什么水果比較養(yǎng)生？閩南民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗，梨性寒味甘，潤肺止咳、滋陰清熱，特別適合這時候食用。下面一起來看看驚蟄節(jié)氣適合吃的四種水果以及吃水果的注意事項吧！

驚蟄水果

729 35

驚蟄是什么意思有什么氣候特點驚蟄三候是指什么

驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。每年3月5日或6日，太陽到達(dá)黃經(jīng)345度時為“驚蟄”。那么驚蟄是什么意思呢？這時天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”，而“驚蟄”即上天以打雷驚醒蟄居動物的日子。這時中國大部分地區(qū)進(jìn)入春耕季節(jié)。下面一起來看看驚蟄含義、驚蟄的氣候特點、驚蟄三候寓指什么吧！

驚蟄春季

619 30

驚蟄節(jié)氣有哪些傳統(tǒng)習(xí)俗驚蟄的10個民間風(fēng)俗盤點

驚蟄有哪些傳統(tǒng)風(fēng)俗？驚蟄的民俗活動有什么？歷來關(guān)于驚蟄時節(jié)的民間風(fēng)俗有不少，本文小編就盤點了下驚蟄節(jié)氣的10個傳統(tǒng)習(xí)俗，包括蒙鼓皮、祭白虎、“打小人”、吃梨、炒豆、熏香驅(qū)蟲等，一起來詳細(xì)了解下吧。

節(jié)日活動風(fēng)俗 ★★★

106 1

驚蟄應(yīng)該注意什么驚蟄的禁忌有哪些

驚蟄標(biāo)志著大地萬物開始復(fù)蘇，春天的氣息變得濃郁起來。此時天氣潮濕，而且變化無常，在日常生活上有一些需要注意的事項和禁忌事項。那么驚蟄應(yīng)該注意什么？驚蟄節(jié)氣的禁忌主要是針對飲食和生活習(xí)慣，要注意健康飲食，不要熬夜、不要貪睡，保持一個良好的作息習(xí)慣。

驚蟄二十四節(jié)氣

359