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春分十大養(yǎng)生食物
春分節(jié)氣十大養(yǎng)生食物 春分必吃的10種食物養(yǎng)生
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春分
春分節(jié)氣十大風(fēng)俗
薦
春分十大忌諱講究
春分是春季的中分點(diǎn),春分后陽氣漸盛,肝旺脾弱,且氣候多變、濕氣漸增。小編推薦春分節(jié)氣10大養(yǎng)生食物,包括健脾養(yǎng)胃食物、時(shí)令嫩芽、綠色葉菜、鮮筍菌菇、紅色漿果、優(yōu)質(zhì)蛋白、豆類及豆制品、潤燥養(yǎng)陰食物、清熱解毒食物、花茶飲品等,符合中醫(yī)“調(diào)和陰陽、疏肝健脾、祛濕養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則。
健脾養(yǎng)胃食物
春分濕氣漸重,脾胃易困,宜食甘味食物,如山藥小米粥、蒸南瓜、蓮子芡實(shí)湯、茯苓粥等,甘平入脾,補(bǔ)中益氣、祛濕和胃,
緩解春乏、腹脹、食欲差
。
推薦:
山藥、小米、南瓜、蓮子、芡實(shí)、茯苓、白扁豆。
時(shí)令嫩芽
芽菜富有生機(jī),順應(yīng)春季“生發(fā)”之氣。能清熱疏肝,暢通氣機(jī),有助于
化解冬季積郁、升發(fā)陽氣
。立春養(yǎng)生推薦香椿炒蛋、醋溜綠豆芽、上湯豌豆苗、涼拌枸杞芽等。
推薦:
香椿、豆芽、豌豆尖、蒜苗、蘆筍、枸杞芽。
綠色葉菜
“春分吃春菜”,且中醫(yī)認(rèn)為“青色入肝”,綠色蔬菜能舒緩肝氣,平抑肝陽。且春菜多性平或微涼,還能清熱利濕、養(yǎng)血明目,是春季
養(yǎng)肝脾
的時(shí)令佳品。綠葉菜烹飪宜選擇清淡方式。
推薦:
菠菜、油麥菜、生菜、芹菜、茼蒿。
鮮筍菌菇
春分后雨水增多,體內(nèi)易生痰濕。此類食物富含膳食纖維,能
刮油通便、清熱化痰
。春筍清熱化痰、利膈爽胃,可做油燜筍、春筍燉排骨等;菌菇益氣養(yǎng)胃、提升免疫力,煮湯炒菜皆宜,適合春分濕潤氣候。
推薦:
春筍、冬筍、香菇、金針菇、木耳。
紅色漿果
春季水果以生津潤肺、補(bǔ)充維生素為主。立春多吃紅色果實(shí),鮮果生吃、枸杞泡水/煮粥、桑葚直接吃。紅色入心養(yǎng)血,可
緩解春季頭暈、面色差、眼干疲勞,改善春季面色萎黃
。
推薦:
草莓、櫻桃、桑葚、枸杞。
優(yōu)質(zhì)蛋白
春季陽氣生發(fā)需充足營養(yǎng),日常飲食增加水煮蛋、清蒸鯽魚、清燉雞湯、白灼蝦等菜品,富含優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)氣養(yǎng)血、增強(qiáng)體力、
改善春困
。
推薦:
雞蛋、雞肉、鯽魚、蝦仁、瘦牛肉、瘦豬肉。
豆類及豆制品
豆類富含植物蛋白、膳食纖維及多種微量元素,能改善春困、疲勞等問題。還利于健脾祛濕、利水消腫、補(bǔ)充植物蛋白,平衡體內(nèi)濕氣,適合春分多雨潮濕。
推薦:
黃豆、黑豆、赤小豆、豆腐、豆?jié){、腐竹。
潤燥養(yǎng)陰食物
春分晝夜溫差大,易口干咽燥、皮膚干,可潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥、護(hù)嗓安神。選擇銀耳百合羹、雪梨燉冰糖、蜂蜜水、荸薺生吃或煮水喝都很適宜。
推薦:
百合、銀耳、梨、蜂蜜、荸薺、麥冬。
清熱解毒食物
春季易上火、長痘、咽喉不適,
清熱降火、利尿祛濕、清肝明目
。可用清熱食材煮湯、泡水或清炒。
推薦:
薺菜、蒲公英、苦瓜、綠豆、冬瓜。
花茶飲品
春分肝氣易郁,花茶疏
肝解郁、舒緩情緒、提神醒腦、清利頭目
。玫瑰花茶疏肝、菊花茶清肝、茉莉花茶提神、薄荷茶清爽。
推薦:
玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶、薄荷茶。
提醒:
本榜單僅供參考,務(wù)必實(shí)地考察、謹(jǐn)防詐騙、理性判斷、審慎決策!
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榜單說明:
春分節(jié)氣十大養(yǎng)生食物榜單,是小編主要依據(jù)春分時(shí)節(jié)各種食物的營養(yǎng)價(jià)值和受歡迎程度等進(jìn)行選擇,并參考互聯(lián)網(wǎng)的相關(guān)排行/榜單,進(jìn)行綜合排名推薦,榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評(píng)論/批評(píng)指正。 ? ?
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春分節(jié)氣十大風(fēng)俗
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送春牛
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放風(fēng)箏
06
踏青
07
粘雀子嘴
08
祭祖
09
春分釀酒
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犒勞耕牛
春分十大忌諱講究
01
忌祭日不敬
02
忌動(dòng)土破土
03
忌婚嫁喜事
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忌過早減衣
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忌飲食失衡
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忌熬夜
07
忌情緒波動(dòng)大
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忌劇烈運(yùn)動(dòng)
09
忌房事過度
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這8大品牌的春分文案你給滿分嗎 春分活動(dòng)策劃案例參考
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春分
二十四節(jié)氣
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