★★★

清明十大養(yǎng)生食物

清明節(jié)十大養(yǎng)生食物 10種清明節(jié)氣飲食養(yǎng)生推薦

本文章由注冊(cè)用戶(hù) 美食特產(chǎn)館上傳提供評(píng)論發(fā)布糾錯(cuò)/刪除版權(quán)聲明 0

清明

薦

清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生吃什么好？中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“柔肝疏肝、健脾祛濕、清淡養(yǎng)陽(yáng)”。下面小編推薦清明節(jié)氣10種養(yǎng)生美食，包括時(shí)令野菜、芽苗類(lèi)蔬菜、綠色蔬菜、健脾根莖、清熱利水河鮮、柔肝滋陰食物、優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)脾甘味食物、理氣化痰食物、時(shí)令鮮果等。

提醒：本榜單僅供參考，務(wù)必實(shí)地考察、謹(jǐn)防詐騙、理性判斷、審慎決策！ 榜單推薦入榜>>

榜單說(shuō)明：清明節(jié)十大養(yǎng)生食物榜單，是小編主要依據(jù)清明時(shí)節(jié)各種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和受歡迎程度等進(jìn)行選擇，并參考互聯(lián)網(wǎng)的相關(guān)排行/榜單，進(jìn)行綜合排名推薦，榜單僅供參考，如有疑問(wèn)，歡迎在末尾評(píng)論/批評(píng)指正。

時(shí)令野菜

清明是吃野菜的黃金期，幫助清除冬季積滯熱毒，順應(yīng)春季生發(fā)。清明野菜可以做 青團(tuán)、煮清明飯，也能清炒、涼拌、煮水喝。
推薦：清明菜、白蒿、薺菜、馬蘭頭、蒲公英。
芽苗類(lèi)蔬菜

順應(yīng)春季“生發(fā)”之氣，助人體陽(yáng)氣升騰。選擇涼拌、清炒、煮湯、涮火鍋等吃法，簡(jiǎn)單快捷，保留清香。
推薦：香椿、黃豆芽、綠豆芽、豌豆苗。
綠色蔬菜

中醫(yī)“青色入肝”，綠葉菜有助于滋養(yǎng)肝血，養(yǎng)肝護(hù)肝。清炒、涼拌清熱解毒；搭配豆干或瘦肉等快炒美味助消化；還可以合炒做春卷、菜盒等。
推薦：菠菜、韭菜、茼蒿、芹菜。
健脾根莖

清明雨多濕重，易困脾陽(yáng)，導(dǎo)致食欲不振、身體沉重。根莖類(lèi)食物能健脾益氣，化解濕氣。推薦吃山藥薏米粥、油燜春筍、蘿卜排骨湯等，補(bǔ)脾養(yǎng)胃，排出體內(nèi)多余濕氣。
推薦：山藥、春筍、白蘿卜。
清熱利水河鮮

河鮮大多性平或微寒，富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，清熱滋陰、有助于緩解春困、濕氣重、肝火旺等情況。注意脾胃虛寒者慎食。
推薦：清明螺、鯽魚(yú)、河蝦、河蚌、甲魚(yú)。
柔肝滋陰食物

春季肝氣易升發(fā)太過(guò)，導(dǎo)致口苦、眼干、易怒，需柔和滋潤(rùn)，多喝溫水或清茶。枸杞和菊花泡茶清肝明目，疏散風(fēng)熱；銀耳蓮子羹、桑葚粥等滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)胃生津。
推薦：綠茶、枸杞、菊花、銀耳、桑葚、蜂蜜。
優(yōu)質(zhì)蛋白

春季代謝加快需補(bǔ)蛋白，但要避開(kāi)油膩厚重的紅肉，以免助濕生痰。選擇低脂清淡的雞肉、鴨肉等，或者腐竹、豆?jié){、豆腐等豆制品，以及雜糧豆類(lèi)等植物蛋白。
推薦：雞肉、鴨肉、雞蛋、豆制品、豆類(lèi)雜糧。
補(bǔ)脾甘味食物

春季宜“省酸增甘”，紅棗小米粥、蒸紅薯、蜂蜜水等，不僅富含膳食纖維，還溫和補(bǔ)脾，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)燥解毒。
推薦：大棗、蜂蜜、南瓜、紅薯。
理氣化痰食物

清明花粉柳絮飛揚(yáng)，加之濕氣重，易誘發(fā)呼吸道過(guò)敏與咳嗽。陳皮理氣健脾，燥濕化痰，搭配普洱或紅茶沖泡；洋蔥和大蒜炒菜，殺菌消炎，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防春季流感。
推薦：陳皮、洋蔥、大蒜。
時(shí)令鮮果

選擇水分足、性質(zhì)平和的水果，潤(rùn)燥生津、補(bǔ)充維生素。草莓和櫻桃富含維生素C與鐵，潤(rùn)肺生津，益氣健脾；清明氣候潮濕，枇杷能保養(yǎng)呼吸道；菠蘿蛋白酶助消化。
推薦：草莓、櫻桃、菠蘿、枇杷。

更多相關(guān)榜單

春分十大養(yǎng)生食物

谷雨十大養(yǎng)生食物

傳統(tǒng)節(jié)氣養(yǎng)生榜單推薦

標(biāo)簽： 二十四節(jié)氣飲食健康春季節(jié)日春季養(yǎng)生節(jié)氣美食

網(wǎng)站提醒和聲明

本網(wǎng)站為注冊(cè)用戶(hù)提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù)。除Maigoo網(wǎng)官方發(fā)布內(nèi)容外，用戶(hù)自主上傳的文章、文字、圖片等均不代表本站立場(chǎng)，本站亦不主動(dòng)修改編輯，不對(duì)其真實(shí)性、合法性、準(zhǔn)確性負(fù)責(zé)。如涉侵權(quán)、違法虛假等問(wèn)題，權(quán)利人可通過(guò)平臺(tái)投訴并提交相關(guān)證明，平臺(tái)將依法履行通知和刪除義務(wù)。申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>> 投訴侵權(quán)>> 平臺(tái)自有內(nèi)容（文字、圖片、界面、榜單、商標(biāo)、LOGO 等）知識(shí)產(chǎn)權(quán)歸本站所有，未經(jīng)書(shū)面許可，禁止復(fù)制、轉(zhuǎn)載、商用。

提交說(shuō)明：快速提交發(fā)布>> 查看提交幫助>> 注冊(cè)登錄>>

贊

踩

最新評(píng)論

大寒是一年中最寒冷的時(shí)候，飲食應(yīng)遵循“溫補(bǔ)散寒、滋陰潛陽(yáng)”的原則，以下是小編整理的大寒養(yǎng)生十大食物，包含溫補(bǔ)肉類(lèi)、健脾根莖類(lèi)、經(jīng)典燉菜類(lèi)、溫補(bǔ)雜糧、姜棗類(lèi)飲品、溫潤(rùn)果品、養(yǎng)腎堅(jiān)果、溫補(bǔ)小吃、風(fēng)味主食、益氣禽蛋等，既補(bǔ)充熱量抵御寒冷，又避免過(guò)于燥熱、損傷陰液。

二十四節(jié)氣冬季飲食 ★★★

1276 9

春分節(jié)氣十大養(yǎng)生食物春分必吃的10種食物養(yǎng)生

春分是春季的中分點(diǎn)，春分后陽(yáng)氣漸盛，肝旺脾弱，且氣候多變、濕氣漸增。小編推薦春分節(jié)氣10大養(yǎng)生食物，包括健脾養(yǎng)胃食物、時(shí)令嫩芽、綠色葉菜、鮮筍菌菇、紅色漿果、優(yōu)質(zhì)蛋白、豆類(lèi)及豆制品、潤(rùn)燥養(yǎng)陰食物、清熱解毒食物、花茶飲品等，符合中醫(yī)“調(diào)和陰陽(yáng)、疏肝健脾、祛濕養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則。

春分二十四節(jié)氣 ★★★

1278 6

小暑吃芒果的寓意小暑節(jié)氣吃什么水果好

小暑時(shí)節(jié)，我國(guó)民間各地有著不少應(yīng)景的食俗，如吃餃子開(kāi)胃解饞、吃蓮藕清熱養(yǎng)血、吃黃鱔補(bǔ)中益氣等等，這些都是美味且有益于人體的小暑時(shí)節(jié)食補(bǔ)養(yǎng)生的食物。而在民間，還流傳著一句“小暑吃芒果，大暑吃鳳梨”的民諺，這又是為什么呢？其中有什么特別的寓意嗎？現(xiàn)在就跟著小編一起來(lái)看看吧！

小暑水果

171

芒種節(jié)氣十大養(yǎng)生食物芒種必吃的10種養(yǎng)生美食

芒種節(jié)氣濕熱交蒸”達(dá)到高峰，飲食養(yǎng)生核心在于“清補(bǔ)、祛濕、養(yǎng)心”。小編推薦芒種十大必吃養(yǎng)生食物，包括清熱解暑食物、清補(bǔ)肉類(lèi)、健脾祛濕食物、養(yǎng)心安神食物、苦味清火食物、酸甘生津食物、溫中護(hù)脾食物、時(shí)令蔬果、芳香茶飲、谷物雜糧等。

芒種二十四節(jié)氣 ★★★

1086 3

谷雨節(jié)氣十大養(yǎng)生食物谷雨10種必吃養(yǎng)生美食

谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，意為“雨生百谷”，小編推薦谷雨10大養(yǎng)生食物，包括健脾祛濕食物、時(shí)令菜蔬、養(yǎng)肝柔肝食物、優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)、根莖谷物類(lèi)、菌菇藻類(lèi)、清熱降火食物、潤(rùn)燥滋陰食物、溫陽(yáng)助氣食物、特色飲品等，符合谷雨健脾祛濕、柔肝養(yǎng)陽(yáng)、清淡飲食的飲食原則。

谷雨二十四節(jié)氣 ★★★

1493 3