★★★

立春十大養(yǎng)生食物

立春節(jié)氣十大養(yǎng)生食物立春必吃的10種食物養(yǎng)生

本文章由注冊(cè)用戶健康館上傳提供評(píng)論發(fā)布糾錯(cuò)/刪除版權(quán)聲明 0

立春是二十四節(jié)氣之首，陰寒未盡、氣候多變，養(yǎng)生飲食宜“少酸多甘、辛溫發(fā)散”。小編整理了立春十大養(yǎng)生美食，包括辛溫升陽蔬菜、青色疏肝食材、健脾甘味食材、鮮嫩芽菜、優(yōu)質(zhì)蛋白食材、滋補(bǔ)根莖食材、谷物雜糧類、菌菇多糖食材、花草茶飲、時(shí)令水果等，日常飲食按需搭配即可。

辛溫升陽蔬菜

立春宜用辛味發(fā)散冬寒、宣通陽氣，韭菜炒雞蛋、蔥爆羊肉等是家常菜。韭菜被稱為 “起陽草”，溫腎助陽、行氣活血；蔥姜蒜溫中散寒、殺菌抗病毒，可減少春季感冒、呼吸道不適。
推薦：韭菜、蔥、姜、蒜、香菜。
青色疏肝食材

春屬木、入肝，青色食物最宜疏肝，可平抑肝火、舒緩情緒。宜吃菠菜豬肝湯、芹菜百合炒腰果。菠菜滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血；芹菜平肝清熱、輔助降壓。適合緩解春季頭暈?zāi)砍唷┰暌着?/span>。
推薦：菠菜、芹菜、油菜、芥藍(lán)、蘆筍。
健脾甘味食材

中醫(yī)認(rèn)為春肝氣旺易克脾土，易乏力、胃口差。遵循省酸增甘，以甘味養(yǎng)脾胃。山藥小米粥、紅棗蒸南瓜等性平或微溫，味甘，能補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃，改善春困、食欲不振、精神不振。
推薦：紅棗、山藥、南瓜、小米、蜂蜜。
鮮嫩芽菜

春吃芽，順應(yīng)天地生發(fā)之氣，助人體陽氣舒展。富含維生素與膳食纖維，清熱解毒、疏通肝氣、清爽解膩。涼拌豆芽、香椿炒蛋，香椿需焯水去亞硝酸鹽。
推薦：黃豆芽、綠豆芽、豌豆苗、香椿芽。
優(yōu)質(zhì)蛋白食材

春季代謝加快，需蛋白扶正固本，增強(qiáng)免疫力，但不宜大溫大補(bǔ)、以免上火。雞肉溫中益氣；魚肉脂肪含量低且易消化；蝦肉補(bǔ)腎壯陽。相比牛羊肉，這些肉類在春季食用更不易上火。
推薦：雞肉、鱸魚、鯽魚、蝦仁、雞蛋。
滋補(bǔ)根莖食材

春季雖主生發(fā)，但立春節(jié)氣地氣尚寒，根莖類食物蘊(yùn)含大地能量，能健脾益腎，為全年的健康打基礎(chǔ)?？梢允秤糜蜖F春筍、蓮藕排骨湯、土豆/芋頭扣肉等。
推薦：春筍、蓮藕、胡蘿卜、土豆、芋頭。
谷物雜糧類

五谷為養(yǎng)，立春主食宜由厚重轉(zhuǎn)輕盈，粗細(xì)搭配。雜糧粥、蕎麥面等提供持久能量，B族維生素有助于神經(jīng)系統(tǒng)健康，緩解春困。紅豆利水消腫，適合春季濕氣漸重時(shí)食用。
推薦：燕麥、蕎麥、糙米、玉米、紅豆。
菌菇多糖食材

冬春交替之際，流感病毒活躍，菌菇類富含多糖，能增強(qiáng)人體免疫力。香菇補(bǔ)氣強(qiáng)身；黑木耳清理血管垃圾；銀耳滋陰潤肺，緩解春季干燥。
推薦：香菇、金針菇、黑木耳、銀耳。
花草茶飲

春易困、易郁，花草茶芳香醒脾、疏肝解郁、提神解乏。玫瑰舒緩情緒、理氣解郁；菊花清肝明目；薄荷提神醒腦。
推薦：茉莉花、玫瑰花、菊花、枸杞、薄荷。
時(shí)令水果

春季風(fēng)大物燥，適當(dāng)吃水果可補(bǔ)充水分和維生素，可直接食用或制作鮮榨果汁，但應(yīng)避免過于寒涼的水果（如西瓜、梨若生吃可能傷脾，建議煮水或適量）。
推薦：草莓、櫻桃、甘蔗、菠蘿、柑橘。

提醒：本榜單僅供參考，務(wù)必實(shí)地考察、謹(jǐn)防詐騙、理性判斷、審慎決策！ 榜單推薦入榜>>

榜單說明：立春節(jié)氣十大養(yǎng)生食物榜單，是小編主要依據(jù)立春時(shí)節(jié)各種食物的營養(yǎng)價(jià)值和受歡迎程度等進(jìn)行選擇，并參考互聯(lián)網(wǎng)的相關(guān)排行/榜單，進(jìn)行綜合排名推薦，榜單僅供參考，如有疑問，歡迎在末尾評(píng)論/批評(píng)指正。

更多相關(guān)榜單

傳統(tǒng)節(jié)氣養(yǎng)生榜單推薦

標(biāo)簽： 立春二十四節(jié)氣飲食健康春季食譜春季節(jié)日

網(wǎng)站提醒和聲明

本網(wǎng)站為注冊(cè)用戶提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù)。除Maigoo網(wǎng)官方發(fā)布內(nèi)容外，用戶自主上傳的文章、文字、圖片等均不代表本站立場(chǎng)，本站亦不主動(dòng)修改編輯，不對(duì)其真實(shí)性、合法性、準(zhǔn)確性負(fù)責(zé)。如涉侵權(quán)、違法虛假等問題，權(quán)利人可通過平臺(tái)投訴并提交相關(guān)證明，平臺(tái)將依法履行通知和刪除義務(wù)。申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>> 投訴侵權(quán)>> 平臺(tái)自有內(nèi)容（文字、圖片、界面、榜單、商標(biāo)、LOGO 等）知識(shí)產(chǎn)權(quán)歸本站所有，未經(jīng)書面許可，禁止復(fù)制、轉(zhuǎn)載、商用。

提交說明：快速提交發(fā)布>> 查看提交幫助>> 注冊(cè)登錄>>

贊

踩

最新評(píng)論

寒露節(jié)氣氣候由涼轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落。寒露養(yǎng)生要注意保暖，飲食應(yīng)滋陰潤肺、健脾和胃，多吃滋潤的食物。此時(shí)秋高氣爽，可以趁時(shí)觀紅葉、飲菊花酒、吃螃蟹等，釣魚更是最佳。另外，寒露時(shí)節(jié)農(nóng)忙要抓緊、注意天氣變化。本期專題MAIGOO節(jié)氣小編為大家介紹一些寒露節(jié)氣相關(guān)知識(shí)，感受露凝秋寒的時(shí)節(jié)。

寒露二十四節(jié)氣 ★★★

4133 165

二十四節(jié)氣如何養(yǎng)生二十四節(jié)氣養(yǎng)生食療方

24節(jié)氣分別是立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。二十四節(jié)氣反應(yīng)了季節(jié)氣候的變化，養(yǎng)生也要順勢(shì)而行。那么二十四節(jié)氣如何養(yǎng)生？下面一起來了解一下24節(jié)氣起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒等養(yǎng)生知識(shí)。

二十四節(jié)氣四季養(yǎng)生 ★★★

4.5w+ 137

立春吃什么水果好立春養(yǎng)生水果推薦

一年有二十四個(gè)節(jié)氣，每個(gè)節(jié)氣都有對(duì)應(yīng)的食俗。立春節(jié)氣的到來，萬物復(fù)蘇，氣候多變，特別容易感冒咳嗽。這時(shí)，我們可以吃些當(dāng)季時(shí)令水果，補(bǔ)充我們所需的營養(yǎng)物質(zhì)。那么立春吃什么水果比較好？

立春二十四節(jié)氣

2050 57

霜降進(jìn)補(bǔ)必吃的十種食物霜降節(jié)氣十大傳統(tǒng)美食排名

民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法，說的是“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”更要緊，霜降時(shí)節(jié)，天氣越發(fā)寒冷，飲食調(diào)養(yǎng)宜平補(bǔ)，注意健脾養(yǎng)胃，滋補(bǔ)身體，那么霜降節(jié)氣吃什么食物呢？小編整理了霜降節(jié)氣必吃的十種食物，分別是地瓜、鴨肉、芋頭、白蘿卜、柿子、牛肉、梨子、橄欖、南瓜、柚子等，一起來看看霜降美食及相關(guān)內(nèi)容吧。

霜降美食二十四節(jié)氣 ★★★

2062 4

立春節(jié)氣有哪些傳統(tǒng)習(xí)俗立春的10個(gè)民間風(fēng)俗盤點(diǎn)

立春作為二十四節(jié)氣之首，承載著豐富的文化內(nèi)涵，與之相關(guān)的傳統(tǒng)風(fēng)俗活動(dòng)也頗為多樣。那么立春有哪些傳統(tǒng)風(fēng)俗？立春的民俗活動(dòng)有什么？本文小編就盤點(diǎn)了下立春節(jié)氣的10個(gè)傳統(tǒng)習(xí)俗，包括迎春、打春、報(bào)春、咬春、貼春帖、戴春雞等，一起來詳細(xì)了解下吧。

二十四節(jié)氣風(fēng)俗 ★★★

76 1