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十大富含維生素d的食物
缺維生素d吃什么食物效果好 富含維生素D的十大食物排行
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十大高泛酸食物
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十大高生物素食物
最補(bǔ)鈣的10種食物
維生素c含量高的十種蔬菜
維生素D是一種脂溶性維生素,主要幫助鈣吸收、維持骨骼健康?。曬太陽(yáng)是人體合成維生素D的主要途徑,那么哪些食物含維生素d多呢?維D主要存在于動(dòng)物性食物,如深海魚、蛋黃、肝臟等,或?紫外線照射過(guò)的菌菇類,還可以通過(guò)魚油、強(qiáng)化食品等補(bǔ)充。下面編輯為大家盤點(diǎn)十大富含維生素d的食物排名,一起來(lái)看看富含維生素D的食物吧。
01
深海魚
三文魚
沙丁魚
鯖魚
金槍魚
85g三文魚即可提供每日所需VD
適合日常補(bǔ)充
綜合指數(shù):91.6
02
魚子醬
天然鱘魚卵
還補(bǔ)充DHA和EPA
需適量食用
綜合指數(shù):90.3
03
淡水魚
河鰻
鱸魚
黃鱔
日常易獲取
推薦清蒸/燉湯
綜合指數(shù):88.9
04
動(dòng)物肝臟
豬肝
雞肝
鴨肝
牛肝
還補(bǔ)充維生素A和鐵
膽固醇較高需適量食用
綜合指數(shù):87.0
05
蛋黃
雞蛋黃
鴨蛋黃
鵝蛋黃
散養(yǎng)禽蛋含量更高
膽固醇較高
忌過(guò)量食用
綜合指數(shù):85.9
06
菌菇干貨
羊肚菌
冬菇
蘑菇
香菇
日曬處理后維生素D2含量顯著增加
綜合指數(shù):84.5
07
乳制品
牛奶
酸奶
奶酪
含量不高但飲用量相對(duì)大
易獲取
綜合指數(shù):82.8
08
高維生素D水果
整體含量較低
番木瓜
芒果
獼猴桃
李子
橙子
櫻桃
葡萄
藍(lán)莓
香蕉
綜合指數(shù):81.1
09
維生素D強(qiáng)化食品
人工添加維生素D
適合日常補(bǔ)充
強(qiáng)化牛奶
強(qiáng)化谷物食品
強(qiáng)化橙汁
綜合指數(shù):79.5
10
魚肝油
含量高
簡(jiǎn)單迅速的補(bǔ)充方式
還提供其他營(yíng)養(yǎng)素
需遵醫(yī)囑使用?
綜合指數(shù):78.1
提醒:
本榜單僅供參考,務(wù)必實(shí)地考察、謹(jǐn)防詐騙、理性判斷、審慎決策!
榜單推薦入榜>>
榜單說(shuō)明:
十大富含維生素d的食物榜單主要通過(guò)AI大數(shù)據(jù)算法整合分析研究得出,更新截止至2025年10月11日,所列名單僅供參考,不能用作臨床診斷及食用依據(jù),不可替代醫(yī)生的專業(yè)診療意見(jiàn)。(溫馨提示:在沒(méi)有經(jīng)過(guò)醫(yī)生辨證確診病癥時(shí),切勿自行盲目食療食補(bǔ),一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用,以免引起不良反應(yīng)和副作用?。?a href="http://www.3tjl.cn/citiao/vote_60319.html" target="_blank" class="fcolor">為我喜歡的投票>>
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