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維生素D含量最高的十種水果

十大含維生素D高的水果排行富含維生素D十大水果盤點(diǎn)

本文章由注冊用戶美食特產(chǎn)館上傳提供 2025-08-13 評論發(fā)布糾錯(cuò)/刪除版權(quán)聲明 0

維生素D屬于脂溶性維生素，主要來源于深海魚、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等，但部分水果也有分布，可以作為補(bǔ)充，那么什么水果維生素D含量高？番木瓜、芒果、獼猴桃、李子、橙子、櫻桃、葡萄、藍(lán)莓、香蕉等是十大高維D水果，下面和MaiGoo網(wǎng)小編一起來看看水果含維生素D的排行吧。

01
番木瓜(62.5μg/100g) 水果中含量最高含天然油脂成分有助于脂溶性維生素D的吸收
綜合指數(shù)：91.7
02
芒果(4.9μg/100g) 富含維生素A和C協(xié)同促進(jìn)維生素D的吸收利用
綜合指數(shù)：90.2
03
獼猴桃(3.1μg/100g) 金色品種含量更高營養(yǎng)密度高易獲取
綜合指數(shù)：88.5
04
李子(2.7μg/100g) 建議連皮食用效果更佳皮中含有更多營養(yǎng)成分
綜合指數(shù)：87.2
05
橙子(1.7μg/100g) 常見補(bǔ)鈣輔助水果特殊光照工藝提升VD含量
綜合指數(shù)：86.0
06
櫻桃(0.3μg/100g) 建議與動(dòng)物肝臟同食可增效適合日常補(bǔ)充
綜合指數(shù)：84.3
07
葡萄(0.25μg/100g) 紫紅葡萄優(yōu)于綠葡萄富含花青素
綜合指數(shù)：82.6
08
藍(lán)莓(0.1μg/100g) 富含花青素能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收
綜合指數(shù)：81.1
09
香蕉(0.02μg/100g) 鎂含量高可激活維生素D代謝酶輔助代謝
綜合指數(shù)：79.6
10
蘋果(0.02μg/100g) 蘋果干含量達(dá)0.5μg/100g
綜合指數(shù)：78.5

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