維生素C又稱維他命C，是人體每天所需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，眾所周知，補充維C的最主要途徑就是食物，以新鮮的蔬果為最佳，那么你知道哪些水果含維生素c嗎？下面小編就為大家盤點十大高vc含量水果，分別是刺梨、大棗、沙棘、黑加侖、番石榴、獼猴桃、余甘果、山楂、草莓、木瓜等，一起來詳細(xì)了解含維c最多的水果排行吧。

維生素b1也叫硫胺素，屬于B族維生素，是一種水溶性維生素，具有維持正常糖代謝的作用，是人體必須的營養(yǎng)素之一，那么維生素B1什么食物含量高呢？常見的有葵花籽仁、黃豆、花生仁、黑芝麻、蕓豆、豬肉肘子、莜麥面、玉米面、青稞、小米等。下面是小編整理的10種維生素b1比較多的食物，一起來看看吧。

維生素e乳是一種便宜好用的東西，維生素e乳的成分非常簡單，主要成份為維生素E，而維生素E的作用相信大家都應(yīng)該有所了解，補水、保濕、抗氧化、滋潤皮膚等。維生素e乳可以擦臉嗎？維生素e乳適用于皮膚干燥及因季節(jié)變化所引起的皮膚瘙癢癥，可以每天用來擦臉。

維生素A作為人體必需的脂溶性維生素，在維持正常視覺功能、促進生長發(fā)育、保障皮膚與黏膜健康等方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。當(dāng)人體缺乏維生素A時，可能會出現(xiàn)夜盲癥、干眼癥、皮膚干燥粗糙等一系列問題。那么，究竟哪些天然食物堪稱維生素A的“富礦”呢？以下這份榜單是小編精心整理的十大富含維生素A的優(yōu)質(zhì)食材，包括物肝臟、胡蘿卜、菠菜、芒果、雞蛋黃等，助你巧妙搭配日常膳食，輕松滿足身體對維生素A的需求。

維生素E買錯等于白吃，還有中毒風(fēng)險。藥字號是治病的，藍(lán)帽子是日常補的，天然VE看“d-”，合成VE看“dl-”。本文講清：你需要嗎？選哪種？怎么吃？記住核心順序：需求→類型→成分→劑量。10分鐘讀懂，誰也忽悠不了你。