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維生素C又稱維他命C,是人體每天所需的營養(yǎng)物質(zhì)之一,眾所周知,補(bǔ)充維C的最主要途徑就是食物,以新鮮的蔬果為最佳,那么你知道哪些水果含維生素c嗎?下面小編就為大家盤點(diǎn)十大高vc含量水果,分別是刺梨、大棗、沙棘、黑加侖、番石榴、獼猴桃、余甘果、山楂、草莓、木瓜等,一起來詳細(xì)了解含維c最多的水果排行吧。
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得票榜
01
刺梨(2585mg/100g)
切片泡水
制成果醬
可加蜂蜜調(diào)味
綜合指數(shù):91.5
02
大棗(900mg/100g)
酸棗?泡茶
?鮮棗生吃最佳
每日不超過10個
冬棗?可做木瓜銀耳冬棗湯
綜合指數(shù):90.2
03
沙棘(204mg/100g)
加工成果汁飲用
搭配酸奶食用
減少酸味刺激
綜合指數(shù):88.5
04
黑加侖(181mg/100g)
鮮食營養(yǎng)最佳
每日不可超50克
果干/果汁可少量替代
綜合指數(shù):87.2
05
番石榴(68mg/100g)
連籽食用
或制成果昔食用
綜合指數(shù):85.8
06
獼猴桃(62mg/100g)
直接食用
搭配其他食材做沙拉
紅心品種更佳
綜合指數(shù):84.4
07
余甘果(62mg/100g)
直接鮮食
切片泡水飲用
加工果脯/蜜餞食用
綜合指數(shù):82.6
08
山楂(53mg/100g)
生吃
干山楂片泡水飲用
綜合指數(shù):81.2
09
草莓(47mg/100g)
現(xiàn)洗現(xiàn)吃
避免長時間存放
綜合指數(shù):79.8
10
木瓜(43mg/100g)
直接生吃
榨汁飲用
配牛奶燉煮
綜合指數(shù):78.1
桂圓(43mg/100g)
荔枝(41mg/100g)
葡萄柚(38mg/100g)
紅毛丹(35mg/100g)
橘子(35mg/100g)
橙子(33mg/100g)
柿子(30mg/100g)
醋栗(28mg/100g)
01
黑加侖(181mg/100g)
6669
02
余甘果(62mg/100g)
3197
03
刺梨(2585mg/100g)
2971
04
山楂(53mg/100g)
1303
05
醋栗(28mg/100g)
970
06
大棗(900mg/100g)
406
07
番石榴(68mg/100g)
2
08
獼猴桃(62mg/100g)
2
09
草莓(47mg/100g)
2
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木瓜(43mg/100g)
2
桂圓(43mg/100g)
荔枝(41mg/100g)
橙子(33mg/100g)
沙棘(204mg/100g)
葡萄柚(38mg/100g)
紅毛丹(35mg/100g)
橘子(35mg/100g)
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刺梨(2585mg/100g)
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02
大棗(900mg/100g)
0
03
沙棘(204mg/100g)
0
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黑加侖(181mg/100g)
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番石榴(68mg/100g)
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06
獼猴桃(62mg/100g)
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07
余甘果(62mg/100g)
0
08
山楂(53mg/100g)
0
09
草莓(47mg/100g)
0
10
木瓜(43mg/100g)
0
桂圓(43mg/100g)
荔枝(41mg/100g)
葡萄柚(38mg/100g)
紅毛丹(35mg/100g)
橘子(35mg/100g)
橙子(33mg/100g)
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維生素c含量最高的十種水果榜單,小編主要依據(jù)該水果維生素c的含量、功效與作用、網(wǎng)絡(luò)關(guān)注指數(shù)以及與榜單主題的契合度,參考中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所的食物營養(yǎng)成分表,并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行進(jìn)行總結(jié)。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。
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佳農(nóng)GOODFARMER
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