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降血壓十大水果

高血壓適合吃什么水果？十大有利于輔助降血壓水果排名
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高血壓患者可在日常生活中，可以適量吃一些輔助降血壓的水果，對維持血壓平穩(wěn)甚至輔助降低血壓有好處。那么，高血壓吃什么水果好？MAIGOO網(wǎng)編整理了一份十大降血壓水果名單，包括了蘋果、香蕉、山楂、柚子、櫻桃、獼猴桃、油桃、檸檬、橘子、火龍果等。下面，一起來看下，10種適合高血壓人群吃的水果吧！
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榜單說明： 降血壓十大水果，榜單是MAIGOO編輯主要根據(jù)該種水果的營養(yǎng)、功效與作用、網(wǎng)絡(luò)關(guān)注指數(shù)以及與榜單主題的契合度，并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜進行總結(jié)。溫馨提示：水果并不具有降血壓的作用，不能完全依賴水果來控制血壓，也不能直接代替降壓藥，高血壓人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理膳食，適量運動，正確用藥。本榜單僅供參考，如有疑問，歡迎在末尾評論/批評指正。 為我喜歡的投票>>

降血壓十大水果
蘋果
纖維素/鉀鹽含量較高降低血液黏滯度/維持血壓穩(wěn)定
吃什么水果能降血壓？蘋果，含有豐富的纖維素和多酚類化合物，中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有補心益氣、生津止渴、健脾胃的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外，所以常吃蘋果或常飲蘋果汁，對于高血壓患者很有好處，另外蘋果還有很好的降膽固醇作用，對預(yù)防血管硬化也有幫助。但蘋果并不能夠取代降壓藥，所以高血壓的患者高血壓的患者就要注意飲食的調(diào)理。 【 詳細(xì)>>】
香蕉
高鉀低鈉水果含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)改善高血壓
高血壓吃什么水果好？MAI goo健康小編推薦香蕉，一種高鉀低鈉水果，鉀離子能抑制心悸興奮，對維持鉀鈉平衡和酸堿平衡有重要作用，如果體內(nèi)缺乏鉀元素，鈉便會過多，導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，血壓升高，因此適量食用香蕉可以改善高血壓。而且香蕉中還含有血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，有一定抑制血壓升高的作用。但是香蕉雖然有降壓作用，但是由于香蕉性寒，且熱量較高，一次不宜食用過多。 【 詳細(xì)>>】
山楂
含黃酮/三萜酸/熊果酸等有降血壓作用
山楂又叫山里紅、紅果，是中國特有的藥果兼用水果。山楂內(nèi)含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、蘋果酸、鈣和鐵等物質(zhì)，特別是維生素C的含量豐富。中醫(yī)認(rèn)為，山楂有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂內(nèi)含黃酮、三萜酸、熊果酸等，可以起到明顯的降血壓作用，高血壓人群正確食用對身體有好處。臨床研究證實，山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化。 【 詳細(xì)>>】
柚子
不可和降壓藥同食鉀離子/維生素等降壓/維持血壓平衡
適合高血壓吃的水果有哪些？柚子，含有豐富的含有鉀離子、維生素、礦物質(zhì)以及多種微量元素，對于降低血脂、降低血壓具有一定的輔助作用。正確吃柚子可以緩解血管平滑肌的緊張程度，從而減少腎上腺素的分泌，因此可以有效的起到降壓和維持血壓平衡的作用，非常適合高血壓患者食用。但m aigoo小編提醒：柚子不能與降壓藥物一同食用，否則會導(dǎo)致血壓驟降，而且相對普通柚子，西柚也就是俗稱的胡柚危害更大，吃藥期間最好避免食用。 【 詳細(xì)>>】
櫻桃
含鉀元素/維生素P/槲皮素等輔助降血壓效果較好
降血壓的十大水果之一，買購網(wǎng)小編推薦櫻桃，含有豐富的鉀元素，可促進鈉從尿液中排泄，同時鉀還能對抗鈉升高血壓的不利影響，還可維護血管健康，其所含的維生素P，能降低毛細(xì)血管的通透性，具有利尿、降低血壓的功效。再加上櫻桃當(dāng)中的槲皮素，具有抗氧化的功能，有助于維持心血管的健康。據(jù)英國《每日郵報》報道，《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登英國一項新研究發(fā)現(xiàn)，喝櫻桃汁降低血壓的效果比較好，將60毫升櫻桃汁加水稀釋飲用后，3小時內(nèi)血壓可降低7%，這一幅度相當(dāng)于使中風(fēng)和心臟病危險分別降低38%和23%。 【 詳細(xì)>>】
獼猴桃
鎂/鉀/膳食纖維含量高輔助降低血壓
降血壓水果有哪些？獼猴桃，有“水果之王”美稱，也是超級降壓食物，這是因為獼猴桃中的鎂、鉀能夠促使血管正常擴張、降低血壓。不僅如此，獼猴桃還能抑制體內(nèi)產(chǎn)生血管加壓素，減少血管因各種原因而導(dǎo)致的不正常收縮。由于獼猴桃中的果膠、膳食纖維和植物固醇，高血壓的患者吃獼猴桃還能有效降低身體對膽固醇的吸收，從而改善高血壓引起的高血脂以及動脈硬化，防止高血壓引起的并發(fā)癥，但糖尿病不能多吃。 【 詳細(xì)>>】
油桃
富含鉀元素/維生素C輔助降血壓
油桃含有豐富的鉀元素，是天然的鈣拮抗劑，有利于調(diào)整人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，從而幫助降低血壓，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。油桃還富含維生素C，能幫助人體吸收鐵和維護免疫系統(tǒng)，再加上諸多的營養(yǎng)元素補充，對高血壓改善有比較好的作用。但是需要注意的是，腎功能不全伴高鉀血癥者不宜吃油桃；血糖過高者少食；忌與甲魚同食；忌食生桃、爛桃、連體油桃。 【 詳細(xì)>>】
檸檬
富含維生素C/維生素P味酸/需適量
血壓高吃什么水果能降血壓？因為檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，所以有一定預(yù)防高血壓等心血管疾病的作用。但是需要注意的是，檸檬味道偏酸，過多食用可能會對牙齒、胃腸道等造成刺激，嚴(yán)重時可能會出現(xiàn)胃酸分泌過多的情況，不利于身體健康。此外，檸檬本身并不能降低血壓，僅能起到輔助降壓效果，如果存在血壓偏高的問題，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥。 【 詳細(xì)>>】
橘子
黃酮類化合/皮苷等有降低血壓作用
橘子是降血壓水果排行榜的常客，日本研究人員對6000多人進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，吃橘子的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)的概率比較低。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑，橘子中含有的名叫橙皮苷的物質(zhì)，具有對周圍血管具有明顯的擴張作用，能夠起到降低血壓的效果。但橘子可以常吃，但不要吃得太多，推薦每天吃1-3個橘子，吃得太多容易“上火”，可促發(fā)口腔炎或牙周炎，并可能出現(xiàn)皮膚發(fā)黃。 【 詳細(xì)>>】
火龍果
含皂苷/鉀元素/多酚類化合物/維生素C等
火龍果營養(yǎng)豐富，含有一種叫做皂苷的物質(zhì)，可以促進血管擴張，降低血壓；鉀元素含量較高，可以幫助維持血壓的平衡；含有豐富的多酚類化合物和維生素C，具有抗氧化的作用，有助于降低血壓。但買 購網(wǎng)健康小編提醒，火龍果雖然有降血壓的作用，但是也含有一定的糖分，糖尿病患者應(yīng)適量食用。同時，對于已經(jīng)服用降壓藥的人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下食用火龍果。 【 詳細(xì)>>】

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