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鉀是人體必需的礦物質(zhì),能維持細(xì)胞內(nèi)電荷平衡,日常飲食中適量攝入高鉀食物對(duì)健康有益,那么含鉀高的食物有哪些?菌菇干貨、咖啡、干海藻、筍干、綠茶、蜜餞、豆類、水果干、海鮮干貨、堅(jiān)果等是十大高鉀的食物排行,下面和小編一起看看補(bǔ)鉀之王的食物吧。
排排榜
關(guān)注榜
得票榜
01
菌菇干貨
干竹蓀11882mg/100g
干雞腿菇4053mg/100g
干黃傘菇3128mg/100g
生長(zhǎng)富集鉀元素
綜合指數(shù):92.0
02
咖啡
3535mg/100g
烘焙濃縮鉀元素
咖啡液含溶解性鉀
綜合指數(shù):90.2
03
干海藻
干紫菜1796mg/100g
干海帶761mg/100g
干裙帶菜35mg/100g
海洋環(huán)境富含鉀離子
綜合指數(shù):88.8
04
筍干
1754mg/100g
高纖維植物
鉀與纖維素結(jié)合
綜合指數(shù):87.3
05
綠茶
1661mg/100g
沖泡時(shí)部分鉀溶于水?
現(xiàn)泡現(xiàn)飲避免氧化
綜合指數(shù):85.5
06
蜜餞
雪梅1653mg/100g
甘草杏1523mg/100g
九制西梅1437mg/100g
糖漬后鉀濃度提高
綜合指數(shù):84.1
07
豆類
大豆1503mg/100g
黑豆1377mg/100g
蕓豆1215mg/100g
鉀多存在于種皮中
綜合指數(shù):82.9
08
水果干
桂圓1348mg/100g
葡萄干995mg/100g
無(wú)花果干898mg/100g
水分蒸發(fā)后鉀濃度升高
綜合指數(shù):81.2
09
海鮮干貨
墨魚(yú)干1261mg/100g
魷魚(yú)干1131mg/100g
干貝969mg/100g
通過(guò)食物鏈富集
綜合指數(shù):79.5
10
堅(jiān)果
榛子1244mg/100g
蓮子846mg/100g
開(kāi)心果735mg/100g
鉀與蛋白質(zhì)結(jié)合穩(wěn)定
綜合指數(shù):78.1
干辣椒(1085mg)
木薯(764mg)
羊肉(744mg)
慈姑(707mg)
鱒魚(yú)(688mg)
羅氏蝦(683mg)
青稞(644mg)
黃花菜(610mg)
牛肉干(510mg)
牛油果(524mg)
01
干辣椒(1085mg)
11173
02
慈姑(707mg)
7809
03
羅氏蝦(683mg)
5397
04
黃花菜(610mg)
3984
05
筍干
3330
06
堅(jiān)果
2806
07
菌菇干貨
2629
08
牛肉干(510mg)
1989
09
水果干
1903
10
木薯(764mg)
1650
青稞(644mg)
蜜餞
鱒魚(yú)(688mg)
咖啡
綠茶
豆類
羊肉(744mg)
牛油果(524mg)
01
干辣椒(1085mg)
16
02
綠茶
4
03
菌菇干貨
0
04
咖啡
0
05
干海藻
06
筍干
0
07
蜜餞
0
08
豆類
0
09
水果干
0
10
海鮮干貨
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木薯(764mg)
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牛油果(524mg)
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榜單說(shuō)明:
本榜單主要通過(guò)AI大數(shù)據(jù)算法整合一些高鉀食物分析研究得出,更新截止至2025年9月23日,所列名單僅供參考,不能用作臨床診斷及食用依據(jù),不可替代醫(yī)生的專業(yè)診療意見(jiàn)。(溫馨提示:在沒(méi)有經(jīng)過(guò)醫(yī)生辨證確診病癥時(shí),切勿自行盲目食療食補(bǔ),一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用,以免引起不良反應(yīng)和副作用?。?
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食物
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