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十大高熱量水果

十大高熱量水果排行卡路里最高的10種水果排名

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酸甜可口的水果一般熱量都是比較低的，但也有一些熱量較高的水果，如大棗、椰子、牛油果、榴蓮、沙棘、香蕉、菠蘿蜜、山楂、人參果、紅毛丹等，高卡路里水果可以迅速補(bǔ)充人體的水分和能量，但食用也要適量，如果吃得太多會(huì)導(dǎo)致肥胖。以下是小編整理的十大熱量最高的水果排名，一起來(lái)看看高熱量水果一覽表及相關(guān)內(nèi)容吧。

十大高熱量水果

大棗（297kcal/100g）

大棗是生活中的常見(jiàn)水果，也是熱量最高的水果之一，它的品種眾多，卡路里都比較高，如酸棗297kcal/100g、鮮棗125kcal/100g、冬棗113kcal/100g。大棗中的熱量主要來(lái)自于其中所含的碳水化合物，它還富含纖維素、維生素以及氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，適量攝入能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量，不過(guò)在吃大棗時(shí)需要控制好攝入量，如果不小心吃多了，可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量的方式來(lái)消耗熱量。
椰子（241kcal/100g）

熱量高的水果有哪些？椰樹(shù)的果實(shí)椰子，100g果肉中約有241kcal的熱量，屬于高卡路里水果。從熱量上來(lái)看，椰子非常符合熱帶水果的特征，不過(guò)M Aigoo網(wǎng)小編了解到，椰子的熱量主要是在椰肉中，椰子水的熱量并不高，所以只喝椰子水不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，而脂肪是椰肉熱量的主要來(lái)源，含量高達(dá)12%，且其中有8.5克的飽和脂肪，是平日里提及的健康食用油椰子油的主要物質(zhì)來(lái)源。
牛油果（171kcal/100g）

牛油果也叫鱷梨，它的熱量約為每100克171大卡，具體熱量可能會(huì)因種類、成熟程度等因素而有所差異。牛油果的果肉柔軟細(xì)膩，不僅可以直接吃，還可以做沙拉和菜肴，它的熱量主要來(lái)源脂肪大都是有益的不飽和脂肪酸，且不含膽固醇，含糖量低，適量食用對(duì)身體有好處，是老幼皆宜的高檔水果，具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用，因含鐵量高，常吃還可預(yù)防貧血。
榴蓮（150kcal/100g）

榴蓮被稱為“水果之王”，是一種著名的熱帶水果，也是卡路里含量較高的水果之一，大概為150kcal/100g。榴蓮最大的特色就是它濃郁而獨(dú)特的氣味，喜歡它的人對(duì)它垂涎三尺，不喜歡它的人聞都不敢聞，高熱量的榴蓮營(yíng)養(yǎng)非常豐富，吃榴蓮不但能夠?yàn)樯眢w提供營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也能夠增加胃部飽腹感，不過(guò)榴蓮除了熱量高，糖分也比較高，就算再喜歡也要注意攝入量。
沙棘（120kcal/100g）

沙棘有“長(zhǎng)生果”的美譽(yù)，是一種古老的水果，在我國(guó)主要分布在西北部地區(qū)，雖然不太常見(jiàn)，但卻很受歡迎。沙棘是十大高熱量水果之一，100g果肉約有120kcal，還含有多種維生素、微量元素和人體所需的各種氨基酸，水分含量也很高，常榨汁飲用，沙棘原漿是養(yǎng)生保健佳品，沙棘果醬、沙棘糖水味道也很不錯(cuò)，熱量高而且營(yíng)養(yǎng)豐富的沙棘，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能提高身體的抵抗力。
香蕉（115kcal/100g）

作為生活中的常見(jiàn)水果，香蕉的熱量是比較高的，約為115kcal/100g。成熟的香蕉果肉香甜，口感細(xì)膩，含糖量和熱量都比較高，還有大量豐富的維生素與礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素，另外，它還可以有效緩解疲勞，食用后可以讓人心情變得愉悅。小編了解到，雖然香蕉屬于典型的高熱量水果，但因?yàn)檩^高含量的膳食纖維，只要不食用過(guò)量，還是非常值得推薦的。
菠蘿蜜（105kcal/100g）

菠蘿蜜不僅和榴蓮長(zhǎng)得像，還都屬于熱量較高的水果，100克榴蓮的熱量大概有115大卡。菠蘿蜜聞起來(lái)和吃起來(lái)都香甜可口，它的糖分含量較高，熱量也比較高，適量進(jìn)食能夠補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體提供能量，不過(guò)菠蘿蜜雖然好吃，但吃的時(shí)候要多加注意，以防出現(xiàn)過(guò)敏的現(xiàn)象，此外菠蘿蜜不要和蜂蜜一起食用，兩者會(huì)相互反應(yīng)生成一些氣體，造成飽腹、脹氣等癥狀。
山楂（102kcal/100g）

山楂是十種高卡路里水果之一，熱量約有102kcal/100g。山楂的味道較酸，一般不直接生食，而是會(huì)加工成果脯、果丹皮等，干制后還可以泡茶飲用，有不錯(cuò)的藥用價(jià)值。山楂的熱量雖然不低，但是減肥的時(shí)候也可以適量吃，可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化，有助于緩解腹脹等癥狀，而且還可以起到輔助減肥，消除身體內(nèi)多余的脂肪，減少人體對(duì)脂肪的吸收，起到很好的瘦身作用。
人參果（86kcal/100g）

高熱量水果有哪些？人參果是一種含有多卡路里的水果，約有86kcal/100g。人參果看起來(lái)非常飽滿，吃起來(lái)香甜脆口，而且果汁含量非常豐富，還含有較豐富的維生素、礦物質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此很受歡迎。人參果的熱量雖然較高，但是還富含果膠，能夠?yàn)槿梭w增加一定的飽腹感，從而減少對(duì)其他食物的攝入，因此可以在一定程度上控制機(jī)體熱量攝入，不過(guò)也需要適量食用。
紅毛丹（82kcal/100g）

紅毛丹也叫毛荔枝，味道和荔枝很像，也是熱量較高的水果之一，每100g果肉的熱量大約有82千卡。紅毛丹富含豐富的維生素、氨基酸、碳水化合物和多種礦物質(zhì)，可新鮮食用，做水果沙拉，加工成果醬或罐頭，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，味道清甜爽口，但是熱量比較高，想要控制體重的人要少吃，另外，Mai Goo網(wǎng)小編了解到，患有胃炎、消化性潰瘍的患者也不宜吃這種水果，可能會(huì)加重病情。

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