青少年正是長(zhǎng)身體的大好時(shí)候，也要面臨繁重的學(xué)習(xí)壓力，因而許多家長(zhǎng)都會(huì)給孩子買(mǎi)各種保健營(yíng)養(yǎng)品，生怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上。那么青少年吃什么保健品好？下面小編分別為大家推薦對(duì)青少年長(zhǎng)高、提高記憶力、保護(hù)視力有幫助的保健品，并介紹青少年?duì)I養(yǎng)飲食誤區(qū)，為青少年提供全面營(yíng)養(yǎng)方案。

維生素A有促進(jìn)生長(zhǎng)、維持視力等多種生理功能，是人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分之一，它在蔬菜中含量比較高，日常生活中可以通過(guò)食用蔬菜來(lái)補(bǔ)充維A，小編整理了富含VA的十大蔬菜排行，包括葡萄葉、胡蘿卜、青蘿卜、菠菜、萵筍、南瓜、芹菜、木耳菜、生菜、苦菜等，一起來(lái)看看維生素A含量高的蔬菜及相關(guān)內(nèi)容吧。

煙酸也叫尼克酸、維生素B3，是一種維生素，屬于維生素B族，是人體必需的13種維生素之一，需要從外界攝入保證身體的需求，那么哪種食物含煙酸高呢？口蘑、雞肝、巧克力棒、咖啡、金槍魚(yú)、花生、鐵觀音茶、雞胸肉、牛肉干、麥片等都是含煙酸高的食物。以下，小編整理了維生素b3食物排名前十名，一起來(lái)看看富含煙酸最高的食物吧。

很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子缺乏營(yíng)養(yǎng)，整日給寶寶添加維生素，殊不知，小兒過(guò)量補(bǔ)充維生素會(huì)造成很大的危害。一般說(shuō)來(lái)，水溶性維生素如果吃得過(guò)多，大部分都會(huì)迅速?gòu)男”阒信懦?，所以不容易引起中毒，但是脂溶性維生素可儲(chǔ)存在肝臟和脂肪組織中，攝入過(guò)多時(shí)便會(huì)在體內(nèi)積聚，從而產(chǎn)生各種中毒癥狀。寶寶補(bǔ)充維生素的誤區(qū)一定要謹(jǐn)記 。

維生素C是很常見(jiàn)的一種維生素，也是人們比較熟知的一種營(yíng)養(yǎng)素。維生素C可以提高機(jī)體免疫力，可以幫助鈣、磷、鐵礦物質(zhì)在小腸的吸收，對(duì)于壞血病患者、臉上有色斑的人、孕婦和乳母、體內(nèi)缺鐵的人、經(jīng)常抽煙的人需要注意維生素C的補(bǔ)充。不過(guò)，維生素C也不是所有人都適合吃，那么維生素c什么人不能吃？下面就來(lái)介紹下維生素c補(bǔ)充人群和禁忌人群。