對于維生素E，幾乎人人都知曉它可祛斑美白的皮膚特效，然而，這只是它對于人體機(jī)能的一部分作用。維生素e的作用及功能很多，維生素e直接涂臉上、去疤痕、去痘印等都是很好的，而內(nèi)服維生素e也能消除自由基、年輕血管。那富含維生素e的食物有哪些，哪類人群非常需要補(bǔ)充維生素e呢，一起來看看吧。

維生素是維持人體正常功能不可缺少的營養(yǎng)素，是一類與機(jī)體代謝有密切關(guān)系的低分子有機(jī)化合物。人體所需常見的維生素有維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E等等，不同的維生素有不同的作用，各種維生素在美容護(hù)膚方面都有其獨(dú)特的功效，長期缺乏某一種維生素可能會導(dǎo)致炎癥、皮膚粗糙等問題。接下來就和小編一起來了解一下吧。

生物素是B族維生素之一，又稱維生素H、維生素B7，是合成維生素C的必要物質(zhì)，也是是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì)，那么生物素在哪些食物里高？常見的有榛子、榛蘑、腐竹、雞蛋、多春魚、嬰兒奶粉、莜麥面、豬舌、豌豆苗、桂圓。以下，小編整理了十大生物素最多的食物，一起來看看什么食物富含維生素H吧。

維生素A是一種脂溶性維生素，能讓人明眸皓齒更加美麗。維生素A最知名的作用無異于護(hù)眼了，大家都知道身體缺乏維生素a，容易夜盲，那除了能護(hù)眼，維生素a還有哪些作用及功能呢？日常生活中富含維生素a的食物有哪些？為了自身健康，趕緊了解本文知識，對照自身情況，看看你缺不缺維生素a吧。

DHA作為對寶寶大腦發(fā)育極其重要的脂肪酸，除了母乳和魚肝油補(bǔ)充外，還可以通過日常飲食攝取。那么dha豐富的食物有哪些呢？深海魚類是主要的天然DHA食物來源，如三文魚、秋刀魚、鯖魚、沙丁魚、金槍魚、鱈魚、鰻魚等，此外，貝類、蝦類、牛油果、海藻類、堅果、蛋類、奶類等食物也可以作為補(bǔ)DHA的食材。下面是小編整理的十種DHA含量高的食物排名，統(tǒng)一單位為可食部100gDHA含量。