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★★★

最健康的10種外賣

營養(yǎng)又衛(wèi)生的10種外賣盤點 十大健康又好吃的外賣推薦
如今社會生活節(jié)奏快,很多人沒有時間或沒有條件為自己準備一日三餐,通常會點外賣。市面上外賣種類繁多,想要吃的健康又安全,在點外賣吃什么方面要多了解一下。接下來編輯為大家介紹十大最健康的外賣,包括粥類、麻辣燙、粵菜、小碗菜、輕食沙拉、中式快餐、蒸菜、面條、鴨血粉絲湯、煲仔飯等,一起來詳細看下外賣吃什么比較健康吧。
    • 01
      粥類 品類多樣/當天熬粥健康安全
      綜合指數(shù):91.5
    • 02
      麻辣燙 食材豐富可自由搭配/營養(yǎng)更均衡
      綜合指數(shù):90.1
    • 03
      粵菜 口味比較清淡/用量精而細
      綜合指數(shù):88.5
    • 04
      小碗菜 一人食更多樣/菜品豐富價格實惠
      綜合指數(shù):87.1
    • 05
      輕食沙拉 主食+蛋白質(zhì)+蔬菜+水果+健康脂肪合理搭配
      綜合指數(shù):85.5
    • 06
      中式快餐 快餐菜譜豐富/葷素搭配/有飯有湯
      綜合指數(shù):84.5
    • 07
      蒸菜 少油少鹽的烹飪方式/葷素搭配營養(yǎng)均衡
      綜合指數(shù):82.9
    • 08
      面條 現(xiàn)點現(xiàn)做/做法簡單更干凈
      綜合指數(shù):81.2
    • 09
      鴨血粉絲湯 口味清淡/低脂低熱量
      綜合指數(shù):79.5
    • 10
      煲仔飯 一人一鍋更衛(wèi)生/飯肉菜營養(yǎng)齊全
      綜合指數(shù):78.3
  • 提醒:本榜單僅供參考,務(wù)必實地考察、謹防詐騙、理性判斷、審慎決策! 榜單推薦入榜>>
    榜單說明:最健康的10種外賣排行,是Mai Goo網(wǎng)小編主要根據(jù)各種外賣的食材豐富度、做法等,參考美團、餓了么等外賣軟件的銷量,再結(jié)合相關(guān)同類網(wǎng)站排名綜合進行排序推薦,榜單排名僅供參考,如有疑問歡迎在文章末尾評論/指正。為我喜歡的投票>>
    十大最健康的外賣
    粥類
    品類多樣/當天熬粥健康安全
    各式各樣的粥品都是比較健康的,外賣喝粥是很多朋友的選擇。現(xiàn)在大家喝的各類粥品基本都是有自己的連鎖店的,品牌就讓人很放心,好喝的粥都有著嚴格的衛(wèi)生標準,不然就是自己砸自己的招牌。若是給人喝隔夜粥,很容易被察覺,所以都是當天熬粥當天賣完,但是這種高品質(zhì)的粥品價格也會相對昂貴一些,大家不要圖便宜去點那種廉價的粥外賣,衛(wèi)生得不到保證。MA Igoo小編從《十大城市日間暢銷外賣品類指數(shù)排行榜》中獲悉,小米粥、清火白粥、皮蛋瘦肉粥等是銷量最高的粥類 【 詳細>>】
    麻辣燙
    食材豐富可自由搭配/營養(yǎng)更均衡
    麻辣燙的菜品豐富、口味多樣,各種各樣的蔬菜、肉類、丸滑任選,鍋底也有清淡、骨湯、麻辣、香辣、酸甜各式各樣的。想要外賣麻辣燙吃的健康,首選鍋底要選擇清淡一些的,避開那些清油、牛油的重油鍋底,其次在菜品選擇時,可以多選幾種蔬菜,有些還有海帶、海草等海產(chǎn)品都是不錯的選擇,肉類可以選擇牛肉、魚肉、雞胸肉等,主食可以選土豆、芋頭、魔芋等,maig oo小編提醒大家,健康麻辣燙外賣盡量避免點丸子類的產(chǎn)品。 【 詳細>>】
    粵菜
    口味比較清淡/用量精而細
    吃什么外賣比較健康?可以選擇粵菜?;洸耸侵袊拇蟛讼怠舜蟛讼抵?,其突出特點是用量精而細,口味比較清淡,力求清中鮮、淡中求美。這種追求清淡、追求鮮嫩、追求本味的特色,符合現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的要求,是一種科學(xué)的飲食文化?;洸送赓u可以點白切雞、叉燒飯、炒牛河、釀豆腐等等,還可以搭配老火靚湯一起吃,在廣東人的飲食單品之中,吃飯喝湯那是再正常不過的事情。 【 詳細>>】
    小碗菜
    一人食更多樣/菜品豐富價格實惠
    小碗菜就是小份的菜品,以速度快、品種多、價格實惠的特色,深受消費者喜愛。說起最健康的外賣是什么哪種,很多人都推薦小碗菜,小碗菜有精心搭配的系列套餐,也可以自選搭配,出餐快、分量合適,深受年輕人的喜歡。想要吃的健康,就要注意營養(yǎng)搭配均衡,其他炒菜類外賣,如果點一葷一素不僅價格高,而且吃不完也比較浪費,主打小份菜品的小碗菜就很合適。小碗菜菜品的售價也不貴,平時吃普通外賣的消費,都可以點上2-3份小碗菜了,營養(yǎng)更加均衡。 【 詳細>>】
    輕食沙拉
    主食+蛋白質(zhì)+蔬菜+水果+健康脂肪合理搭配
    當今的社會群體,已經(jīng)越來越注重在身體方面的管理,不只是健身人士和減肥人群在吃輕食沙拉,很多想要健康飲食的朋友也會吃輕食。輕食是十大最健康的外賣之一,營養(yǎng)配比均衡、少鹽少油,特別適合上班族,沒時間自己準備各種各樣的食材。但是需要注意的是,一份好的輕食餐要有主食,蛋白質(zhì),蔬菜,水果,健康脂肪的攝入,飲食不能太單一,盡量選擇未加工的食材,避免選擇二次加工的食物。如果有減肥需求的人,輕食配的醬汁要選擇性食用,有些醬汁的熱量驚人。 【 詳細>>】
    中式快餐
    快餐菜譜豐富/葷素搭配/有飯有湯
    中式快餐是以中國人餐飲習(xí)慣為基礎(chǔ),結(jié)合快餐的某些元素,是一種全新的屬于中國本土的餐飲形式。外賣想要吃的健康,可以選擇中式套餐類的,一般包括米飯、葷菜、素材、湯等,快餐菜譜真的很豐富,可以說常見的食材應(yīng)有盡有,可以根據(jù)自己的喜好選擇,小編提醒大家,外賣要選擇可以堂食的商家,選擇菜品時也要注意葷素搭配。 【 詳細>>】
    蒸菜
    少油少鹽的烹飪方式/葷素搭配營養(yǎng)均衡
    什么外賣比較健康安全?可以選擇蒸菜,蒸菜的烹飪方式健康,食材豐富更營養(yǎng)。蒸菜是利用水沸后產(chǎn)生的水蒸氣為傳熱介質(zhì),使食物成熟的烹調(diào)方法。Ma igoo小編了解到,蒸菜還有“無菜不蒸”之說,蒸肉、蒸魚、蒸菜都可以,符合葷素搭配營養(yǎng)均衡。清蒸素菜最能保證營養(yǎng)不受損失,蒸葷菜少油少鹽味鮮湯清,外賣點蒸菜盡量選擇一葷一素搭配,營養(yǎng)更均衡。
    面條
    現(xiàn)點現(xiàn)做/做法簡單更干凈
    面條是一種即可作為主食又可作為快餐的健康保健食品,早已為世界人民所接受與喜愛。很多朋友印象中外賣面條容易吸飽湯汁糊掉,湯都沒有了。其實現(xiàn)在很多商家都會使用湯、面分裝的外賣盒,在點外賣時要注意看下評價。為什么說外賣吃面條比較健康呢?畢竟面條都是現(xiàn)吃現(xiàn)煮的,不用擔心是隔夜的,因為隔夜的面條很容易被人察覺,口感硬還容易成一坨。面條的做法簡單也干凈,各種各樣的面食可以根據(jù)自己的口味來選擇,很多人都經(jīng)常點來吃。 【 詳細>>】
    鴨血粉絲湯
    口味清淡/低脂低熱量
    鴨血粉絲湯是南京的代表美食,也是久負盛名以鴨為特色的美食之一。由鴨熬制出來的清香湯底,散發(fā)出陣陣可口的香甜氣息,再配上Q彈的粉絲、加入鴨血、鴨腸等,滿滿一口都是滿足。鴨血粉絲湯的主要成分為鴨血、粉絲,輔以鴨腸、鴨肝、鴨肫等熬制而成,味道鮮香,有助于增加食欲。其低脂肪、低熱量、高纖維、無膽固醇、含鐵量高,營養(yǎng)豐富,外賣點鴨血粉絲湯是比較健康的。另外,類似的過橋米線、湖南米粉、廣東湯粉、貴州羊肉粉等等,都值得嘗試。 【 詳細>>】
    煲仔飯
    一人一鍋更衛(wèi)生/飯肉菜營養(yǎng)齊全
    外賣吃煲仔飯也是不錯的選擇,煲仔飯也稱瓦煲飯,是廣東省廣州市的一道特色名菜,屬于粵菜系。煲仔飯是生米生菜一鍋煮,每份一鍋,相對來說比較干凈衛(wèi)生。而且煲仔飯的用料靈活多樣,煲仔飯的傳統(tǒng)品種主要有豆豉排骨飯、臘味飯、滑雞飯、黃鱔飯、田雞飯、咸魚香肉飯等,其中包含主食米飯,一般來說都有肉類、青菜、雞蛋等,營養(yǎng)比較均衡,是m aigoo小編推薦的十大健康又好吃的外賣之一。 【 詳細>>】
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    外賣 創(chuàng)業(yè) ★★★
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