一、無(wú)糖飲料有熱量嗎

我們平時(shí)喝的普通飲料熱量是比較高的，其中熱量主要來(lái)源于其中的糖，比如蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖漿、高果糖玉米糖漿等；而現(xiàn)在市面上的無(wú)糖飲料采用代糖作為甜味劑，很多商家宣稱(chēng)代糖是無(wú)熱量的，因此無(wú)糖飲料也沒(méi)有熱量，這是真的嗎？

其實(shí)，無(wú)糖飲料是否含有熱量，主要看它使用的是哪種代糖，不是所有的代糖都是無(wú)熱量的，根據(jù)產(chǎn)生熱量與否，一般可分為營(yíng)養(yǎng)性的甜味劑（可產(chǎn)生熱量）和非營(yíng)養(yǎng)性的甜味劑（無(wú)熱量）兩大類(lèi)。

如果無(wú)糖飲料是使用的營(yíng)養(yǎng)性甜味劑，比如山梨醇、甘露醇、木糖醇等，還是會(huì)有一定熱量的，多吃有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

二、無(wú)糖飲品的熱量高不高

和普通的飲料相比，無(wú)糖飲料的熱量相對(duì)是比較低的。

無(wú)糖飲料含糖量較低，卡路里相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)低很多，少喝或者偶爾喝一次不會(huì)發(fā)胖，若追求減肥的話(huà)，靠喝無(wú)糖飲料效果也不會(huì)太明顯，可以從管住嘴和邁開(kāi)腿的角度入手，每天嚴(yán)格控制總熱量的攝取，同時(shí)每天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了，身體長(zhǎng)期攝取有限的能量，并且將熱能消耗出去了，自然而然會(huì)有比較明顯的減肥效果。

另外，市面上有一些宣稱(chēng)“0熱量”的無(wú)糖飲料，需要注意的是，0熱量的定義是飲料中所含熱量不足將1000克純水從15度上升到16度的能量，不代表完全不含熱量。