一、無糖飲料真的不會胖嗎

隨著人們對健康越來越重視，普通有糖飲料的危害逐漸被大部分人所認識，因此市面上出現(xiàn)了無糖飲料，有些商家宣稱“無糖飲料喝了不會發(fā)胖”，這是真的嗎？

其實，無糖飲料只是不含蔗糖，并不是沒有熱量，如果經(jīng)常喝無糖飲料的話，還是有發(fā)胖的可能的；另外，和有糖飲料相比，無糖飲料中的甜味劑可能會影響人體代謝、腸道菌群，會更加刺激人的食欲，讓我們想吃東西，變胖的風險也會隨之變高。

因此，無糖飲料并不是真的喝了不會發(fā)胖，如果經(jīng)常喝，不加節(jié)制的話，長胖是必然的，要想控制體重，平時建議少喝飲料多喝水，不管是有糖還是無糖。

二、減肥可以喝無糖飲料嗎

現(xiàn)如今因為喝飲料過量導致發(fā)胖的人群越來越多，想減肥的話就要放棄飲料，有的朋友覺得無糖飲料不含蔗糖，減肥期可以適量喝一些，那么減肥喝無糖飲料好嗎？

一般來說，減肥期間是建議避免喝飲料的，即使是無糖飲料也不建議喝，因為無糖飲料的定義是：每100mL液體中糖的含量小于0.5g就屬于無糖飲料，可見無糖飲料并不是沒有糖，只是糖的含量比較少。但是如果喝的量過多，不加以控制，每天的進食大卡就會超標，不利于患者的減肥。

另外，無糖飲料對于促進食欲有一定的幫助，而減肥人群正需要控制飲食的熱量攝入，因此不建議減肥期間喝無糖飲料。