長期熬夜是嚴(yán)重導(dǎo)致脫發(fā)的壞習(xí)慣。經(jīng)常熬夜的人，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致氣血虧虛、肝腎不足，從而使頭發(fā)營養(yǎng)缺乏，氣血不足以供養(yǎng)頭發(fā)，發(fā)根就比較空虛，容易出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。其次，熬夜會(huì)使人的內(nèi)分泌失調(diào)，這種情況也容易暫時(shí)性的脫發(fā)。再就是經(jīng)常熬夜，會(huì)使腎臟、肝臟功能受損，代謝失調(diào)，對頭發(fā)的健康生長不利。因此，我們應(yīng)當(dāng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，還可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?a href="http://www.3tjl.cn/maigoo/4791bx_index.html" target="_blank">補(bǔ)氣血的食物。

由于大部分年輕人都處在快節(jié)奏、高工作強(qiáng)度的生活當(dāng)中，長期精神高度緊張、焦慮、壓力大，導(dǎo)致年紀(jì)輕輕，頭發(fā)就經(jīng)常“離家出走”。其實(shí)壓力過度就是一個(gè)不良的生活習(xí)慣。長期的精神緊張狀態(tài)或者大量的腦力勞動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體的血液優(yōu)先供給大腦使用，而使得分配給毛囊的血流量相對減少，這種血液供應(yīng)不足會(huì)導(dǎo)致毛囊逐漸萎縮退化，從而產(chǎn)生大量脫發(fā)的現(xiàn)象。此外，生活中習(xí)慣性的壓力除了會(huì)導(dǎo)致頭部脫發(fā)外，還會(huì)導(dǎo)致面部出現(xiàn)細(xì)紋、痤瘡、眼袋以及其他一些狀況，這些問題進(jìn)而也同樣會(huì)對個(gè)人情緒、心理和生理上造成不良影響。因此，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、聽舒緩的音樂、作息規(guī)律，來緩解壓力。

哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)？在小編看來，很多人的脫發(fā)就是因?yàn)榻?jīng)常染發(fā)燙發(fā)所致的，經(jīng)常燙染發(fā)，過度做發(fā)型就是加重脫發(fā)的壞習(xí)慣之一。通常正規(guī)的燙發(fā)、染發(fā)，既不會(huì)直接導(dǎo)致脫發(fā)，也不會(huì)加重脫發(fā)。但如果長期高溫燙發(fā)和頻繁染發(fā)，就會(huì)破壞毛發(fā)的結(jié)構(gòu)和生長環(huán)境，使毛發(fā)失去水分、油脂等養(yǎng)分，導(dǎo)致毛發(fā)干燥、變脆弱，容易斷裂和脫落。所以，建議大家減少燙發(fā)、染發(fā)的次數(shù)，每次洗完頭發(fā)正確使用護(hù)發(fā)素。

現(xiàn)在的飲食選擇越來越多，有喜歡吃的，有不喜歡吃的。而且飲食也不規(guī)律，不喜歡吃蔬菜，無肉不歡，偏食挑食的大有人在。長期這樣飲食會(huì)導(dǎo)致身體缺乏很多的維生素，再加上暴飲暴食身體內(nèi)的油脂會(huì)過高，最后導(dǎo)致脂溢性脫發(fā)。想要預(yù)防脫發(fā)，平時(shí)要保持營養(yǎng)均衡多樣化的飲食，多食蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物。如果是頭油較多者，應(yīng)多食一些粗纖維食品與雜糧。此外，少食糖類食物和濃茶、少吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

一般正常情況下，扎馬尾并不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，但如果扎得過緊確實(shí)可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。這是因?yàn)檫^緊扎馬尾，會(huì)造成頭皮牽扯過度，使毛囊反復(fù)受壓引起牽引性脫發(fā)。所以不要長時(shí)間過緊扎馬尾，建議勤換發(fā)型。其次，頭發(fā)扎得太緊，造成頭皮表面缺氧，還會(huì)影響頭皮的血液循環(huán)，導(dǎo)致發(fā)根變松、營養(yǎng)供應(yīng)跟不上。時(shí)間一長，發(fā)質(zhì)就會(huì)變差變脆弱，很容易掉落。

不適宜的洗發(fā)水也是導(dǎo)致掉發(fā)的壞習(xí)慣。洗發(fā)水是一種能幫助清潔頭發(fā)的洗發(fā)產(chǎn)品，不帶掉頭發(fā)的副作用，但是使用次數(shù)太頻繁或不當(dāng)都會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)。洗頭時(shí)直接用洗發(fā)水與頭發(fā)接觸，會(huì)對頭發(fā)造成傷害，時(shí)間長了容易造成脫發(fā)。其次，長期使用偏酸性的洗發(fā)水會(huì)刺激頭皮，造成脫發(fā)；同樣，頭皮如果呈弱酸性，那么使用偏堿性的洗發(fā)水也會(huì)引起脫發(fā)。另外，如果在購買洗發(fā)水時(shí)貪圖便宜，而不去辨別洗發(fā)水的成分，選錯(cuò)了很容易導(dǎo)致掉發(fā)。只有正確選用適合自己的洗護(hù)產(chǎn)品，就會(huì)減少因選擇不當(dāng)造成的頭皮和頭發(fā)損傷，避免脫發(fā)。

想必有不少妹子同小編一樣，是個(gè)急性子，每每洗完頭發(fā)，吹頭發(fā)時(shí)恨不能在1分鐘內(nèi)吹干，吹風(fēng)機(jī)往往都是往最熱最強(qiáng)風(fēng)。其實(shí)這樣是不對的，因?yàn)榇殿^的時(shí)候太熱、太強(qiáng)的風(fēng)都會(huì)讓頭發(fā)上的水分快速蒸發(fā)，讓發(fā)質(zhì)變得干枯毛躁，特別脆弱、容易斷，繼而出現(xiàn)掉發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。正確的吹頭方法應(yīng)該是離頭皮至少20厘米，用冷風(fēng)和中熱風(fēng)循環(huán)吹，吹至8-9成干就可以讓它自然干燥了，也可以先用干發(fā)帽吸干大部分水分，然后再吹，這樣能更好的保護(hù)頭發(fā)。

大量的吸煙喝酒也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)問題。這是因?yàn)橄銦熤械哪峁哦】梢允寡苁湛s，收縮的血管造成血液循環(huán)不良，頭發(fā)的營養(yǎng)就無法送達(dá)，使得頭發(fā)脫落。過量飲酒時(shí)，酒在體內(nèi)分解時(shí)會(huì)產(chǎn)生乙醚，而乙醚具有排掉血液中的氧及養(yǎng)分的作用，會(huì)使毛發(fā)受到損傷。其次，煙草和酒精會(huì)對肝臟、腎臟以及肺造成損傷。中醫(yī)里“肺主皮毛”，肺津不足，肺氣不利，皮毛失養(yǎng)，發(fā)根就得不到滋潤，就很容易造成脫發(fā)。

經(jīng)常戴帽子是導(dǎo)致脫發(fā)的十個(gè)壞習(xí)慣之一。很多人因?yàn)椴幌胂搭^、為了凹造型、頭發(fā)稀疏遮一遮，故此習(xí)慣經(jīng)常戴帽子。而長時(shí)間的戴帽子會(huì)悶壞頭發(fā)，加劇皮脂腺分泌油脂，悶濕熱的環(huán)境里是誘發(fā)菌種滋生、毛囊發(fā)炎最有利的環(huán)境，尤其是被帽檐壓迫的發(fā)際線，很容易掉發(fā)長痘、發(fā)炎。其次長期戴帽子可能會(huì)摩擦或者牽拉頭皮，影響頭部血液循環(huán)，導(dǎo)致脫發(fā)問題。正確的戴帽子方式是，盡量做到非必要不戴，多摘帽透氣，選擇透氣、彈性大的材質(zhì)，另外很重要的一點(diǎn)就是勤清洗。

外出時(shí)大家知道要給皮膚做好防曬，但其實(shí)頭發(fā)和頭皮也需要防曬，因?yàn)樘柋窨赡軙?huì)對脫發(fā)有一定影響。當(dāng)紫外線直射頭部，熱輻射會(huì)對人體頭皮產(chǎn)生強(qiáng)刺激，損傷頭皮和毛囊，使頭發(fā)干枯變黃、損傷掉落等。因此在夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時(shí)要注意防護(hù)。