一、脫脂奶粉能減肥嗎

對(duì)于想減肥的朋友來(lái)說(shuō)，高脂肪含量的食物是要杜絕的，相比于普通的奶粉，脫脂奶粉脫去了脂肪，脂肪含量更低，而且其他營(yíng)養(yǎng)成分還在，因此一些朋友想通過(guò)脫脂奶粉減肥，那么喝脫脂奶粉可以減肥嗎？

很多人對(duì)于一些脫脂產(chǎn)品存在誤區(qū)，認(rèn)為脫脂就是喝多了會(huì)讓自己變瘦，其實(shí)不然，脫脂奶粉只是熱量較低，可以讓你在飲食上少攝入卡路里，但它本身并沒(méi)有減肥的功效和作用；相反，有的時(shí)候還會(huì)因?yàn)闆](méi)有了脂肪的供能，無(wú)法增強(qiáng)飽腹感，喝更多的脫脂奶粉，導(dǎo)致攝入的熱量反而增多，不利于減肥。

其實(shí)，減肥并非單靠某種食物就可以達(dá)成的，需要在日常生活中控制好飲食，熱量攝入小于消耗，所以除了要吃對(duì)，還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，這樣才是科學(xué)減肥。

二、喝脫脂奶粉會(huì)長(zhǎng)胖嗎

喝牛奶是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)的方法之一，因此很多家庭會(huì)買奶粉回來(lái)，方便沖泡成牛奶飲用，脫脂奶粉脂肪含量更低，因此受人喜愛(ài)，但實(shí)際上喝脫脂奶粉并不一定不長(zhǎng)胖。

研究表明，脫脂奶粉的脂肪含量和全脂奶粉相比大概差3％左右，并不算太大，而且由于脂肪含量低，喝脫脂奶粉更容易餓，可能會(huì)增加其他食物的攝入，導(dǎo)致長(zhǎng)胖；另外，脫脂奶粉由于經(jīng)過(guò)了脫脂工序，脂肪含量較低，同時(shí)帶走乳制品中的營(yíng)養(yǎng)和脂肪滑潤(rùn)的口感，為了提高口感，有的脫脂奶粉中會(huì)加入糖，這種脫脂奶粉喝了反而攝入更高的熱量，導(dǎo)致容易長(zhǎng)胖。

綜合來(lái)說(shuō)，喝脫脂奶粉會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖，主要看熱量的攝入，攝入熱量過(guò)高，又不注意運(yùn)動(dòng)消耗熱量的話，即使喝脫脂奶粉也是會(huì)容易長(zhǎng)胖的。