隨著辦公信息化的發(fā)展，白領(lǐng)們多在室內(nèi)工作。由于長期低頭伏案辦公、或者生活當中長時間低頭玩手機，因此就迫使頸椎長期處于屈曲狀態(tài)，頸肩部肌肉長時間處于緊張、拉伸狀態(tài)，久而久之就出現(xiàn)了頸肩肌的慢性勞損，表現(xiàn)為頸肩部的酸痛不適。如果不良的用頸習慣長期得不到糾正，就會患上頸椎病。預(yù)防頸椎病一定要加強鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習慣。 【 詳細>>】

在快節(jié)奏工作和生活的今天，胃炎也已成為白領(lǐng)容易得的病，誘發(fā)因素包括：飲酒、刺激性飲食、進食生冷不易消化的食物，以及暴飲暴食、精神緊張、環(huán)境寒冷等。白領(lǐng)們預(yù)防胃炎，一定要改善飲食及生活習慣，禁用各種酒及含酒精的飲料和產(chǎn)氣飲料以及辛辣調(diào)味品，少吃熏制、腌制、富含硝酸鹽和亞硝酸鹽的食物，同時要保持良好的心理狀態(tài)及充足睡眠。 【 詳細>>】

干眼癥是常見的眼科疾病，是白領(lǐng)常見病，主要表現(xiàn)為眼疲勞，眼部有異物感、干澀感，甚至可能出現(xiàn)眼燒灼感、酸脹感、眼紅、眼痛、畏光等。白領(lǐng)們預(yù)防干眼癥，一定要養(yǎng)成良好的用眼習慣：不要離電腦過近；在電腦前連續(xù)工作時間不可過長，瀏覽電腦一段時間后按時休息，必要時使用眼藥水；做好辦公室通風，避免污濁空氣對眼睛的傷害。 【 詳細>>】

《2016北京白領(lǐng)健康白皮書》顯示，慢性咽炎是白領(lǐng)十大疾病之一。治療慢性咽炎，七分靠養(yǎng)、三分靠治?！梆B(yǎng)”是對咽喉進行保養(yǎng)，嚴禁煙酒，吃東西要忌口，避免辛辣刺激的食物，少吃羊肉海鮮等刺激性食品。油炸/炒制的干果、過咸的食物、巧克力等過甜的食物，也要少吃。另外，還要避免生氣著急和抑郁情緒，起居要有規(guī)律，避免熬夜、過勞。 【 詳細>>】

白領(lǐng)是高脂血癥發(fā)病的密集群體，發(fā)病原因與工作緊張、壓力過大、不良生活方式、不良飲食習慣等息息相關(guān)。高脂血癥的防治措施包括但不限于：多食蛋白質(zhì)豐富、膽固醇少的食物，如蘋果、胡蘿卜、橄欖油、瘦肉、豆類、燕麥、梨、杏仁、核桃、水產(chǎn)品（特別是多脂的魚類）、大蒜、洋蔥等；少吃含飽和脂肪酸及高膽固醇的食物，如肥肉、動物內(nèi)臟等；肥胖者應(yīng)低熱量飲食，吃八成飽。 【 詳細>>】

《2016上海白領(lǐng)健康指數(shù)白皮書》顯示，上海白領(lǐng)體檢異常比高達94.91%，為近5年來最高，其中腰椎病已成為白領(lǐng)群體的頭號職業(yè)病。伏案工作者的腰椎疾病整體發(fā)病率超15%，是非伏案工作人群的4到6倍。預(yù)防腰椎病，一定要改變生活方式、積極進行鍛煉、保持合適的坐姿。當然，坐得適宜，也要起得適當，還要不時的站起來走動、活動身體，以放松肌肉關(guān)節(jié)。 【 詳細>>】

從早忙到晚，累得夠嗆，本以為會變瘦，結(jié)果體重反而一路飆升。這是無數(shù)白領(lǐng)的現(xiàn)狀。長期久坐不運動（影響身體的基礎(chǔ)代謝水平，脂肪容易囤積）、壓力過大（迫使腎上腺皮質(zhì)激素水平升高，使人對食物產(chǎn)生強烈而又莫名的渴望，容易暴飲暴食）、睡眠不足、飲食不規(guī)律（早上不吃早餐/半夜吃飯）等，都是白領(lǐng)群體患上肥胖癥的重要原因。

鼠標手即腕管綜合征，是最廣為人知的白領(lǐng)職業(yè)病、白領(lǐng)常見病之一。鼠標手是由于經(jīng)常需要操作鼠標引起的，是指腕管處的神經(jīng)和血管受到壓迫，導致食指和中指出現(xiàn)麻木感和無力感的一種骨科疾病。在無法離開電腦辦公的前提下，可以這樣預(yù)防：使用大號的鼠標，避免屈指肌腱在使用鼠標時處于緊繃狀態(tài)；適當調(diào)整桌子高度，保持正確坐姿，以減輕腕管的承受壓力；操作鼠標的時間不宜持續(xù)過長，按時休息。 【 詳細>>】

月經(jīng)失調(diào)是不可忽視的一大白領(lǐng)病，其發(fā)病原因之一，就是不吃早飯。女性白領(lǐng)不吃早飯，對身體的損害是很大的，尤其是在寒冷季節(jié)，不吃早飯等于人體“火力”不足，容易導致體寒，進而迫使盆腔內(nèi)的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，月經(jīng)失調(diào)，甚至閉經(jīng)。因此小編建議，女性白領(lǐng)一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，按時吃早餐，不可空腹外出。 【 詳細>>】

《2016北京白領(lǐng)健康白皮書》顯示，齲齒是困擾北京白領(lǐng)的前三類常見病，在北京白領(lǐng)當中，約有23%的人患有齲齒。齲齒已是全國廣泛存在的白領(lǐng)病。主要癥狀為：發(fā)病早期，牙齒可能會出現(xiàn)白色斑塊或黃褐色斑點；中期以后，患者會出現(xiàn)對冷、熱、甜、酸敏感的現(xiàn)象，同時牙齒外觀上出現(xiàn)齲洞。隨著病程的發(fā)展，齲洞會越來越大，甚至引發(fā)一系列并發(fā)癥，最終可能導致牙齒喪失。 【 詳細>>】