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現(xiàn)在大部分人群都處于一種亞健康狀態(tài)，大病沒有，但是身體的小問題有一堆。這源于我們的不良生活方式和習慣。不運動、熬夜、作息不規(guī)律、壓力過重等是現(xiàn)下人們的生活常態(tài)，長期下來會使人處于疲勞、身體酸痛、精神不振的狀態(tài)，而且也會出現(xiàn)各種皮膚問題。我們要改正不良習慣，調(diào)整良好作息，注意皮膚的保養(yǎng)，打造一個健康有活力的自己。

都市生活壞習慣

熬夜>>

危害：引起肥胖、可能引起糖尿病、容易引起心臟病、血壓會升高、容易引發(fā)抑郁、死亡機率大增。

緩解：喝充足的水，及時補充維生素，注意保暖。熬夜后要及早恢復規(guī)律，保持早起，不要延遲睡眠，在中午可以睡個午覺。

電腦族>>

危害：容易產(chǎn)生視力疲勞、黑眼圈、駝背、頸椎病等問題；其次皮膚會變粗糙的，毛孔還會變大。

緩解：補充維生素A和蛋白質(zhì)，經(jīng)常做一下眼保健操，保證充足的睡眠，正確的坐姿很重要。

缺乏運動>>

危害：易導致骨質(zhì)酥松、形成關(guān)節(jié)粘連、發(fā)生肌肉萎縮、增加患心肌梗死的危險性、肺功能減退、易疲勞乏力、形成肥胖。

緩解：利用碎片時間做一些簡單的動作，可以嘗試步行上下班，飯后最好散一下步，晚上也可以做做瑜伽。

更多不良習慣：低頭族>>、飲食不規(guī)律>>、空調(diào)依賴>>、應酬>>、過勞加班>>、長期打鼾>>、不良體態(tài)>>

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各人群問題肌膚

不同年齡女性肌膚問題>>

18-25歲：容易長痘痘，會有點黑眼圈。以補水保濕為主，注意清潔控油。
25-30歲：細紋開始增多，翼兩頰毛孔變得粗大。注重肌膚抗氧化，使用修護眼霜。
30-40歲：膠原蛋白流失，肌膚松弛，皺紋增多。保濕平衡和全面抗老為主。
>40歲：加速老化、失去光澤與彈性，斑點明顯。營養(yǎng)型護膚品是必不可少。

不同年齡男士肌膚問題>>

18-25歲：油脂過度分泌、毛孔粗大、污垢堵塞嚴重、痘痘頻發(fā)。注意清潔和保濕。
25-30歲：油光滿面、毛孔粗大、污垢堵塞、黑頭粉刺明顯。定期去除老化角質(zhì)。
30-40歲：皮膚干燥粗糙、臉色暗淡、眼角漸現(xiàn)皺紋。注重保濕護理，緩解疲勞。
>40歲：面部肌膚松弛、皺紋增多。選用緊致抗皺型護膚品，堅持做抗衰老護理。

老年人肌膚問題>>

干燥粗糙：注意補水保濕，適當?shù)臓I養(yǎng)補充。

老年斑：可采用二氧化碳激光、液氮冷凍等方法。

紅血絲：改善血流循環(huán)，平時多吃蔬果。

皺紋松弛：使用提拉緊致，抗皺去皺的護膚產(chǎn)品。

青少年肌膚問題>>

青春痘：忌吃辛熱類、油炸類食物，保持臉部清潔、干凈。

黑頭：去除老廢角質(zhì)層，使用一些深層清潔面膜、洗面奶。

皮膚瘙癢：治療病因，比如濕疹、甲狀腺疾病等，多補充維生素B。

嬰兒肌膚問題>>

干燥皴裂：補充蛋白質(zhì)，增加室內(nèi)的濕度，多喝水，使用嬰兒潤膚霜。

紅疹濕疹：保持皮膚的清潔和干燥，涂抹修復爽身粉或止敏藥物。

紅屁股：涂抹嬰兒護臀膏，清潔小屁屁，衣服要清洗干凈。

其他問題：凍瘡痤瘡、皮炎乳痂、皮膚紅斑、局部青紫

抗衰老>>

做好防曬：紫外線會加速皮膚的光老化，平日要全方位防曬，太陽傘、墨鏡、遮陽帽、防曬霜用起來。

內(nèi)調(diào)外養(yǎng)：不要盲目節(jié)食、亂使用護膚品，積極運動，合理膳食，優(yōu)質(zhì)睡眠，才能做到真正保養(yǎng)肌膚。

謹慎醫(yī)美：正規(guī)的醫(yī)美手段短期內(nèi)可能有顯著功效，但其對皮膚的傷害是巨大的，尤其是違反肌膚的自然規(guī)律強行過度醫(yī)美只會適得其反。

身體亞健康

亞健康信號

消化系統(tǒng)癥狀：見到飯菜沒有胃口，有時覺得餓，但不想吃飯，口干，經(jīng)常便秘。

精神心理癥狀：莫名其妙心煩意亂，遇小事易生氣，易緊張和恐懼。

睡眠癥狀：入睡比較困難，醒的早，夜里惡夢多。

神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：經(jīng)常頭痛、記憶力差，全身無力，特別容易疲勞。

心血管癥狀：經(jīng)常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。

骨關(guān)節(jié)癥狀：經(jīng)常感到腰酸背痛或者渾身不舒服、手腳冰涼。

易患亞健康的人群

1、精神壓力擔過重的人；2、腦力、體力負擔比較重的人；3、人際關(guān)系緊張的人；4、長期從事簡單、機械化工作的人；5、生活無規(guī)律的人；6、飲食不平衡、吸煙酗酒的人；7、長期缺乏運動的人。

各人群亞健康狀態(tài)：青少年亞健康>>、女性亞健康>>、男性亞健康>>、老年人亞健康>>、上班族亞健康>>

樂觀心態(tài)：工作、生活、學習中遇到任何困難，要采取積極樂觀的態(tài)度去面對和解決問題。

合理膳食：在日常的膳食中，要做到主、副食合理搭配和葷素合理搭配。另外，不亂吃保健品。

堅持鍛煉：每隔兩三天進行一次晨跑或者夜跑，平時沒時間鍛煉也要多伸伸懶腰，多活動一下筋骨。

規(guī)律作息：不要熬夜，三餐定時，完成一定強度的工作后要適當放松，勞逸結(jié)合。

中醫(yī)調(diào)理：實在太疲勞，出現(xiàn)肩背痛、腰腿痛等，可以通過拔罐、按摩、針灸等中醫(yī)方法調(diào)理。

亞健康與疾病>>

多種激素分泌紊亂——糖尿病

血脂水平的急速改變——心腦血管疾病

飲食不規(guī)律——消化系統(tǒng)疾病

精神緊張壓力大——精神系統(tǒng)紊亂

久坐少喝水——結(jié)石類疾病【身體常見疾病>>】

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