生活不良習(xí)慣

熬夜：睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力

不愛(ài)喝水：水分?jǐn)z取不夠，油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能促使血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，減低衰老機(jī)會(huì)

抽煙喝酒：尼古丁對(duì)皮膚有收縮作用，喝酒會(huì)減少油脂數(shù)量，促使皮膚脫水

愛(ài)吃刺激性食物：辛辣、油炸食品會(huì)改變肌膚分泌平衡，果蔬維生素為皮膚有好處

護(hù)膚不良習(xí)慣

護(hù)膚品過(guò)多混用：每天一定使用的保養(yǎng)品有六種以上，其實(shí)只需做基礎(chǔ)保養(yǎng)

不注意防曬：外線是造成肌膚老化最大的原因，無(wú)論什么季節(jié)都要做

過(guò)度洗臉：用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了，超過(guò)會(huì)給肌膚帶來(lái)?yè)p傷

與家人合用護(hù)膚品：不過(guò)年齡和生活習(xí)慣不同，肌膚的狀態(tài)也會(huì)變得不同

長(zhǎng)痘

原因：皮脂分泌過(guò)多、毛囊皮脂腺導(dǎo)管堵塞、細(xì)菌感染、炎癥、熬夜、飲食油膩

護(hù)理：每日一到兩次用溫水洗臉，清潔皮膚，忌用手?jǐn)D壓或搔抓皮損

治療：藥物治療、光動(dòng)力療法（PDT）、果酸療法、激光治療【查看詳情>>】

長(zhǎng)斑

原因：紫外線照射、不合格護(hù)膚品、長(zhǎng)期裸臉面對(duì)電子產(chǎn)品的輻射、肝脾腎三臟功能失調(diào)

治療：激光祛斑、光子嫩膚、彩光祛斑、白瓷娃娃、內(nèi)分泌失調(diào)引起的對(duì)癥治療

飲食：多吃維生素C、維生素E含量高的食物【查看詳情>>】

黑頭

原因：皮脂、細(xì)胞屑和細(xì)菌組成的一種“栓”樣物阻塞在毛囊；空氣中塵埃、污垢氧化作用

去除方法：卸妝油、吹風(fēng)機(jī)、小蘇打、飯團(tuán)、去黑頭鼻貼、去黑頭護(hù)膚油【查看詳情>>】

粉刺

原因：由死掉的細(xì)菌和身體分泌物組成

危害：可進(jìn)一步形成或轉(zhuǎn)化為丘疹、膿瘡、結(jié)節(jié)、囊腫，并均伴有皮脂溢出

治療：抗生素治療、局部涂抹外用藥物、激光治療、光動(dòng)力療法、果酸療法【查看詳情>>】

長(zhǎng)皺紋

原因：自由基破壞正常細(xì)胞膜組織內(nèi)的膠原蛋白、皮膚干燥缺水、日常表情過(guò)于豐富

方法：防曬、抗老護(hù)膚品如：多肽、維a醇、維生素C、醫(yī)美除皺

預(yù)防：心情愉快、不吸煙、冷水洗臉、多喝水、飲食均衡【查看詳情>>】

黑眼圈

原因：眼周皮膚老化，眼周皮膚細(xì)胞失活、熬夜、化妝品未清潔干凈

消除：保持規(guī)律作息，睡眠充足，精神愉快，節(jié)制煙酒、避免眼疲勞、定期體檢【查看詳情>>】

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美容湯

銀耳紅棗湯：用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，既能豐胸又能減肥。

黑糯米粥：黑糯米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血的，再配上山藥，益氣養(yǎng)血效果更佳。

當(dāng)歸紅棗排骨：當(dāng)歸、紅棗、排骨等食材混在一起燉，起到滋陰潤(rùn)燥的作用。

黃豆雪梨豬腳湯：用雪梨來(lái)做湯，可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚，更能降血壓。【查看詳情>>】

美容水果

木瓜：木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。

奇異果：奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠等，可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑。

西柚：西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，且所含的熱量十分低。

檸檬：檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚。【查看詳情>>】

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運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚的好處

排除毒素：運(yùn)動(dòng)之后排出大量的汗水，皮膚里面殘存的毒素會(huì)一起排放出來(lái)

保持皮膚干凈：在人體排出大量的汗水的同時(shí)，人體又需要大量的水來(lái)補(bǔ)充身體所損失的水分，這樣不僅可以起到清潔皮膚的作用，還可以增加皮膚細(xì)胞的水分交換

促進(jìn)新陳代謝：人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液流動(dòng)增快，促進(jìn)了人體的新陳代謝，有害的東西的排出速度也會(huì)加快

健身前后護(hù)膚

健身前：先洗臉，不要帶妝運(yùn)動(dòng)，如果是戶外運(yùn)動(dòng)可以涂抹防曬和隔離

健身中：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中多喝水，不僅有利于排汗排毒，更能幫助皮膚暢通呼吸

健身后：用溫和洗發(fā)水和清潔劑沖洗；避免熱水沖洗；及時(shí)為肌膚補(bǔ)充水分做好保濕工作

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膠原蛋白：隨著年齡的增長(zhǎng)，膠原蛋白會(huì)逐漸的流失，尤其是女性，可以補(bǔ)充足量膠原蛋白，對(duì)美化肌膚、延緩衰老很有效。在選購(gòu)膠原蛋白的產(chǎn)品時(shí)，必須是小分子膠原蛋白肽，其中又以魚(yú)類膠原蛋白最好。

葡萄籽：葡萄籽有“皮膚維他命”和“口服化妝品”的美譽(yù)，能夠保護(hù)膠原蛋白，改善皮膚彈性與光澤。葡萄籽的有效成分是原花青素，原花青素的多少直接會(huì)影響產(chǎn)品功效，因此在選購(gòu)葡萄籽產(chǎn)品時(shí)，一定要進(jìn)行區(qū)分。

維生素：維生素e的作用及功能很多，維生素e直接涂臉上、去疤痕、去痘印等都是很好的，而內(nèi)服維生素e也能消除自由基、年輕血管。在選購(gòu)的過(guò)程中，如果只是基礎(chǔ)補(bǔ)充，可以選擇保健功能為“補(bǔ)充維生素E”的產(chǎn)品。

睡美容覺(jué)

優(yōu)質(zhì)睡眠：入睡后的3小時(shí)內(nèi)順利進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，只要擁有這樣的優(yōu)質(zhì)睡眠，就算只睡4個(gè)半小時(shí)，也能夠消除疲勞、修復(fù)肌膚

注意：睡覺(jué)前3小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食；使房間充滿芳香，聆聽(tīng)輕緩的音樂(lè)可以促成優(yōu)質(zhì)睡眠【查看詳情>>】

生活護(hù)膚小竅門

雙重洗臉：入睡前須把皮膚清洗干凈，用面紙卸妝，卸妝后一定要用香皂洗干凈

常按摩皮膚：盡量選擇香料少的洗臉香皂，泡沫涂在臉上，以中指與小指按著由下往上，然后由內(nèi)向外的順序輕輕地按摩

睡前飲水：這一杯水在你的細(xì)胞中循環(huán)被吸收，使你的肌膚更加細(xì)嫩柔滑

用桔皮水洗澡：冬季多吃桔子，保存桔皮，曬干。洗澡的時(shí)候，把它裝在紗布袋子里，泡在浴缸的水中

空調(diào)室內(nèi)多飲水：每小時(shí)喝一杯水，皮膚便不致于干燥

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自制美白面膜：維生素A、D各30粒，維生素E50粒，將它們加熱至溶化，撈出其表面的膠狀物，留下淡黃色的油狀液體，取適量鮮牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷凍室中冷藏。每次使用時(shí)提前半個(gè)小時(shí)取出，涂在臉上輕輕按摩，10~15分鐘后洗凈。【查看詳情>>】

自制爽膚水：玫瑰干花3茶匙，甘油10ml，純凈水100ml，抗菌劑0.5ml。純凈水放入煮水鍋中加熱，然后放入玫瑰干花用小火煮3～5分鐘。取玫瑰花汁，與甘油與抗菌劑混合，裝入密封容器中。將化妝水倒在化妝棉上，輕拍臉部直至化妝水被肌膚完全吸收。【查看詳情>>】

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洗發(fā)水的選擇：不同的人的頭皮情況都不一樣，油脂過(guò)多的人盡量選擇洗凈力比較強(qiáng)的洗發(fā)水。頭皮比較敏感的人，盡量選擇比較柔和的洗發(fā)水，每個(gè)人的頭皮對(duì)PH值酸堿的接受能力也不同。

洗發(fā)的正確方法：洗發(fā)時(shí)首先用40度的溫水徹底淋濕秀發(fā)，溫度不應(yīng)過(guò)高或過(guò)低，以免清洗不凈或燙傷頭皮。洗發(fā)時(shí)避免將洗發(fā)液直接倒在頭發(fā)上，可先倒于手中，搓起泡沫再涂抹頭發(fā)，同時(shí)不要過(guò)分用力擦洗。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：適量的運(yùn)動(dòng)和鍛煉可加強(qiáng)血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝，增加頭發(fā)的彈性，減少頭皮屑的產(chǎn)生。頭發(fā)作為身體的一部分，有時(shí)也會(huì)發(fā)點(diǎn)“小脾氣”，帶給你多種多樣的不快，只要對(duì)癥下藥，她也會(huì)乖乖工作。

膚質(zhì)護(hù)理

中性皮膚護(hù)理：每天清洗臉部?jī)纱螢橐?，無(wú)論化妝與否，均需要用卸妝乳。

油性皮膚護(hù)理：油性皮膚的人一天洗臉至少二次，選用性質(zhì)比較溫和的洗面乳洗臉。

干性皮膚護(hù)理：不要過(guò)于頻繁的沐浴及過(guò)度使用潔面乳，選擇堿性度較低的清潔產(chǎn)品。

人群護(hù)理

女士：防曬是首要工作，其次就是補(bǔ)水保濕，多喝水，多吃水果。

男士：以清爽為主，不需要高營(yíng)養(yǎng)。另外，T字部位是重要清潔對(duì)象。

嬰兒：溫和清潔為首要，其次就是保濕，最后防曬。