危害有哪些？經(jīng)肥胖、進(jìn)食過(guò)量、可能引起糖尿病、容易引起心臟病、血壓會(huì)升高、容易引發(fā)交通事故、年老者容易跌倒、容易引發(fā)抑郁、幼兒容易得行為障礙、死亡機(jī)率大增。

如何調(diào)理？經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。如果是長(zhǎng)期熬夜的人，可以取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用。其余手段有喝紅茶、吃水果餐、午睡、生地?zé)貘喌?、夏枯草煲瘦肉、蓮子百合煲瘦肉、豬腰燉杜仲、粉葛生魚(yú)湯。 更多+

對(duì)身心的危害有哪些？ 容易產(chǎn)生視力疲勞，視力下降，長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)有黑眼圈，駝背，頸椎病等問(wèn)題；其次皮膚會(huì)變粗糙的，毛孔還會(huì)變大，會(huì)有很多黑頭等；影響人們的心血管系統(tǒng)，表現(xiàn)為心悸，失眠，部分女性經(jīng)期紊亂，心動(dòng)過(guò)緩，心搏血量減少，竇性心率不齊，白細(xì)胞減少，免疫功能下降等。

如何調(diào)理體質(zhì)？ 經(jīng)常使用電腦的人，要多吃綠茶、胡蘿卜、牛奶、雞蛋等食物，以補(bǔ)充維生素A和蛋白質(zhì)的缺失，利用休息的時(shí)候目視前方，經(jīng)常做一下眼保健操，保證充足的睡眠，多敷面膜和補(bǔ)水噴霧。

預(yù)防措施 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、辦公室正確的坐姿很重要、講究工作環(huán)境，注意勞逸結(jié)合，保護(hù)視力。 更多+

危害：易導(dǎo)致骨質(zhì)酥松、形成關(guān)節(jié)粘連、發(fā)生肌肉萎縮、增加患心肌梗死的危險(xiǎn)性、肺功能減退、易疲勞乏力、形成肥胖

如何鍛煉？清晨平板支撐、步行上下班、閑時(shí)做做蹲起，舒展身體、飯后走一走、舒筋活骨，動(dòng)一動(dòng)、利用晚上休閑時(shí)間做做瑜伽。 更多+

危害有哪些？頸椎病、影響視力、影響外貌，易生“三”字皺紋、肌膚老化、眼干癥、影響智力、睡眠減少、人身安全隱患

如何避免傷害？采用正確姿勢(shì)看手機(jī)，將手機(jī)抬高與眼睛平行，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、晚上瀏覽屏幕時(shí)盡量調(diào)到夜間模式、玩手機(jī)不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)、玩手機(jī)、ipda時(shí)，選擇貼上防藍(lán)光膜、玩手機(jī)要看時(shí)機(jī)散步、走路、乘坐電梯、購(gòu)物、候車(chē)、看孩子、開(kāi)車(chē)等時(shí)間不要低頭看手機(jī)、睡覺(jué)前不要玩手機(jī)、豐富業(yè)余生活、強(qiáng)制換部老人機(jī)。 更多+

危害：破壞你腸胃的正常運(yùn)作和休息時(shí)間，會(huì)使身體無(wú)法及時(shí)獲得所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易造成貧血、提前衰老、骨質(zhì)疏松等；導(dǎo)致易消化不良；影響內(nèi)分泌，造成皮膚問(wèn)題，如長(zhǎng)痘痘、皮膚有暗瘡、甚至是痔瘡；使身體發(fā)胖。

健康飲食：定時(shí)飲食、注意葷素合理搭配、早晨吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，多吃水果和蔬菜、多吃魚(yú)肉、少吃鹽、少吃脂肪、少吃糖、多吃身體有益的食物。 更多+

危害：體內(nèi)冷熱平衡系統(tǒng)紊亂、容易患上“空調(diào)病”、失衡你的大腦神經(jīng)、空氣質(zhì)量不好侵蝕呼吸道健康、關(guān)節(jié)受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木、新陳代謝變慢容易發(fā)胖

如何預(yù)防？使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，室內(nèi)外溫差別超5℃；常喝板藍(lán)根沖劑、空調(diào)房必須開(kāi)窗換氣、出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹、空調(diào)房最長(zhǎng)待四小時(shí)、空調(diào)必須勤清洗消毒以防止病原微生物在過(guò)濾器上繁殖生長(zhǎng)，給人體帶來(lái)危害。 更多+

危害：應(yīng)酬不光大吃大喝，還有煙酒檳榔的配合。加上飯店食物一般高油高鹽，調(diào)料過(guò)重，促使動(dòng)脈硬化和血栓的形成，因而患胃病、糖尿病、高血壓、冠心病的概率也比較高。人體容易亞健康、身心疲勞、精力不濟(jì)；休息不足，容易感冒，減少了陪家人的時(shí)間。

如何調(diào)理身體？周末在家，多吃蔬菜水果、多吃些新鮮的豆制品、多喝普洱等茶類(lèi)、平時(shí)少喝酒少抽煙，經(jīng)常鍛煉。 更多+

危害：過(guò)度強(qiáng)度的勞累，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡、心律失常、心臟性猝死、精神狀態(tài)和注意力都會(huì)下降，人容易煩躁、長(zhǎng)期健康透支容易患上慢性疲勞綜合癥，該病主要癥狀表現(xiàn)為神疲乏力、失眠多夢(mèng)、耳鳴健忘、腰酸背痛、頭發(fā)脫落及須發(fā)早白等。

如何改變加班的習(xí)慣？將工作留在辦公室、提前為下班做準(zhǔn)備、利用空閑時(shí)間靜坐或者小憩、多喝水多睡覺(jué)、換種思路和方法改善工作壓力大等情況、將家里收拾整潔、多聽(tīng)音樂(lè)。 更多+

危害：使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時(shí)間超過(guò)120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。

如何治療？積極預(yù)防與控制，惡性打鼾的患者最好及時(shí)就醫(yī)。睡前的活動(dòng)最好以柔緩為主，讓大腦提前放松，更好進(jìn)入深度睡眠；枕頭不宜過(guò)高，厚度以單側(cè)肩寬為宜、養(yǎng)成正確的睡姿、肥胖者要減肥、避免睡前飲酒抽煙、盡量避免服用安眠藥。 更多+

常見(jiàn)姿勢(shì)：探頸、駝背、八字腳、高低肩、圓肩、蝴蝶肩、X型腿、端肩、骨盆前傾

危害：不良體態(tài)不僅影響氣質(zhì)，還會(huì)讓脂肪囤積在不該出現(xiàn)的位置、胸背腰畸形、導(dǎo)致肌肉衰退、脖子肩頸酸痛、身姿形變、甚至?xí)鹦姆蔚壬眢w功能障礙

如何改善？需對(duì)癥治療，如有脖子前傾可每天背靠墻面，保持保持后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿、足跟，五點(diǎn)一線貼在墻上，記得收腹，每天站5-10分鐘。日常生活工作中（尤其是坐著對(duì)電腦的時(shí)候），一定注意不要彎腰駝背，腦袋前探。時(shí)刻提醒自己挺直背部，繃直腦袋，回收下巴。 更多+