褪黑素簡介

褪黑素是什么

褪黑素，又稱褪黑激素、松果體素、褪黑色素，其化學(xué)名稱是N-乙酰基-5甲氧基色胺，英文名是Melatonin，它是由腦松果體分泌的激素之一，屬于吲哚雜環(huán)類化合物。詳細(xì)>>

褪黑素和安眠藥的區(qū)別

1、化學(xué)成分不同

褪黑素的主要成分就是褪黑素，此外還會(huì)添加適量微晶纖維素、硬脂酸鎂、薄膜包衣劑等成分。

安眠藥的成分包括巴比妥類、苯二氮卓類、非典型苯二氮卓類等。

2、作用不同

褪黑素能縮短睡前覺醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，有較強(qiáng)的調(diào)整時(shí)差功能。

安眠藥能快速誘導(dǎo)睡眠、延長總睡眠時(shí)間及深度睡眠過程。

3、副作用不同

褪黑素的危害有導(dǎo)致頭痛、抑郁、白天嗜睡、頭暈、關(guān)節(jié)痛、胃痙攣和易怒等，但是一般不會(huì)危及生命。

安眠藥的副作用有導(dǎo)致頭暈、困倦、嗜睡、疲乏和定向障礙等不適，過量服用安眠藥會(huì)有生命危險(xiǎn)。

褪黑素的功效與作用

1、提高睡眠質(zhì)量

褪黑素的作用之一就是提高睡眠質(zhì)量，當(dāng)人體補(bǔ)充適量的褪黑素之后，能夠減少人們在睡眠中的睡醒次數(shù)，并延長睡眠時(shí)間。

2、美容養(yǎng)顏

褪黑素具有美容養(yǎng)顏的作用，能夠幫助人體的清除體內(nèi)多余的自由基成分，減少自由基對人體細(xì)胞的傷害，延長細(xì)胞的存活時(shí)間。

3、調(diào)節(jié)時(shí)差

調(diào)節(jié)時(shí)差也是褪黑素的功效之一，經(jīng)常出差的朋友可以服用一些褪黑素，能夠在調(diào)整時(shí)差上具有明顯的效果，可以更快的讓機(jī)體適應(yīng)環(huán)境，給自己一個(gè)好的精神狀態(tài)，減少時(shí)差帶來的疲憊感。

褪黑素有什么副作用

小編提醒大家注意：過量服用褪黑素副作用有很多，比較常見的就是頭痛、白天嗜睡、頭暈、關(guān)節(jié)痛、胃痙攣等，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致情緒問題的出現(xiàn)，比如抑郁和易怒等。此外，備孕人群最好不要服用褪黑素，因?yàn)橥屎谒氐母弊饔弥痪褪菚?huì)抑制生育能力。

褪黑素多少錢一瓶

褪黑素的價(jià)格根據(jù)規(guī)格有所不同，常見的規(guī)格是每瓶60片，也有30片或其他規(guī)格的，以60片一瓶為例，這類褪黑素片的價(jià)格根據(jù)品牌、成分配方、褪黑素含量、銷售渠道等有所差異，大概在90多元到100多元左右，具體的價(jià)格高低還是要參考正規(guī)官網(wǎng)。詳細(xì)>>

褪黑素怎么吃效果好

1、用量

褪黑素的服用劑量并不需要太高，一般人體每天補(bǔ)充3毫克以下即可；通常褪黑素片里還含有其他成分，因此正常服用褪黑素片一天一片即可，超過50歲的中老年人群可以根據(jù)自身情況多吃一片，但要注意不能服用超過三片每天。

2、時(shí)間

褪黑素的服用時(shí)間也要注意選擇，因?yàn)橥屎谒厥菐椭叩谋＝∑?，并且作為一種激素，褪黑素本身也是在晚上分泌較多，因此服用褪黑素片應(yīng)選擇在晚上，通常睡前30分鐘左右服用一片褪黑素片，能幫助我們更快進(jìn)入夢鄉(xiāng)，提高睡眠質(zhì)量。

3、周期

褪黑素片屬于保健品，它并不是藥品，因此不會(huì)像藥物一樣見效那么快，通常需要服用一段時(shí)間后才能起到效果。不過要注意的是，褪黑素片也不適合長期服用，否則可能產(chǎn)生依賴性，建議在睡眠質(zhì)量得到改善后就停止服藥。詳細(xì)>>

褪黑素服用注意事項(xiàng)

哪些人不適合服用褪黑素片

市面上有褪黑素片等保健品出售，失眠人群可以適量服用來幫助入眠，但是褪黑素也不是對所有人都適用的，褪黑素禁忌人群有：未成年人、妊娠期婦女、患有肝腎功能疾病的患者以及抑郁癥患者等。詳細(xì)>>

褪黑素片一次最多吃幾片

褪黑素片一般每天吃1-2片即可，每粒3mg的每晚兩粒，每粒5mg的每晚一至兩粒，每粒10mg的每晚一粒，如果有不適要及時(shí)停止服用。詳細(xì)>>

褪黑素服用常見問題

褪黑素軟膠囊能長期吃嗎

不能。

褪黑素軟膠囊是不能長期吃的，褪黑素軟膠囊屬于保健品，長期服用可能導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素過量補(bǔ)充，造成身體的額外負(fù)擔(dān)，本來額外補(bǔ)充褪黑素就是干擾人體正常生理過程的一種做法，如果還過量補(bǔ)充的話，可能會(huì)產(chǎn)生依賴性，出現(xiàn)依賴褪黑素才能入睡的情況。詳細(xì)>>

懷孕可以吃褪黑素嗎

不能。

因?yàn)橥屎谒貙儆诩に?，平時(shí)服用的褪黑素保健品屬于激素類保健品，既然是激素，那懷孕期間就不能吃了，尤其是孕前三個(gè)月，服用褪黑素可能會(huì)對胎兒的正常生長造成負(fù)面影響，甚至出現(xiàn)畸形的后果。詳細(xì)>>

寶寶能服用褪黑素嗎

不能。

嬰兒的腎臟功能發(fā)育不完全，市面上的褪黑素保健品基本上都是針對成年人設(shè)計(jì)的，相對嬰兒來說，褪黑素的劑量太高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了嬰兒的承受量，會(huì)對嬰兒的腎臟等功能造成沉重的負(fù)擔(dān)。詳細(xì)>>

褪黑素青少年可以吃嗎

建議不吃。

不建議青少年和兒童直接吃褪黑素保健品，因?yàn)榍嗌倌旰蛢和巧眢w狀態(tài)發(fā)育最不穩(wěn)定的兩個(gè)群體，這期間本來就會(huì)因?yàn)榘l(fā)育問題而導(dǎo)致內(nèi)分泌的失衡等一系列問題的存在，所以實(shí)在沒有必要服用褪黑素。詳細(xì)>>

褪黑素吃1片多久會(huì)入睡

褪黑素是一種促進(jìn)睡眠的保健品，吃一片褪黑素多久能入睡是因人而異的，不同體質(zhì)的人服用褪黑素的入睡時(shí)間有所不同，對于絕大多數(shù)因缺乏褪黑激素而失眠的患者來說，吃一片褪黑素片，大概有一半的可以進(jìn)入到血液循環(huán)當(dāng)中起到真正的作用，大概半小時(shí)到一小時(shí)左右即可入睡。 詳細(xì)>>

褪黑素能美白嗎

不能

褪黑素不能起到直接的美白效果，它之所以被稱之為褪黑素，是因?yàn)樗軌蚴巩a(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮，對人體皮膚的沉著的黑色素影響并不大，因此并不能起到美白效果。詳細(xì)>>

褪黑素能治失眠嗎

不能。

褪黑素只能幫助提高睡眠質(zhì)量，延長睡眠的時(shí)間，但是并起不到根治失眠的作用，如果長期有失眠的困擾，建議直接就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)的檢查和治療，而不是單純的依靠褪黑素來緩解睡眠不良。

褪黑素為什么加重抑郁

因?yàn)榇罅繑z入褪黑素后會(huì)讓我們的情緒陷入低沉的狀態(tài)，那么對抑郁癥患者來說，就有加重病情的風(fēng)險(xiǎn)，所以抑郁癥患者最好不要服用褪黑素，實(shí)在要服用的話，也最好在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

褪黑素哪個(gè)牌子好

知名的褪黑素品牌有湯臣倍健褪黑素、GNC健安喜褪黑素、Puritan's Pride普麗普萊、自然之寶、vitafusion、Centrum善存、K-Max康麥斯、Jamieson健美生、Healthycare、美澳健MEIAOJIAN等。詳細(xì)>>