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男女老幼哪些飲料好？各人群飲品選購指南

現(xiàn)在市場上的飲料多種多樣，各種口味的也是一應(yīng)俱全。多數(shù)人在購買飲料的時候考慮的只是自己的喜好，對于飲料背后的知識缺乏深入的了解，不同人群適合喝的飲料都有所不同，選擇飲料時，必須根據(jù)自身的健康狀況和實際需求進行科學(xué)的選擇。男女老幼哪些飲料好？今天小編就來為大家介紹各人群飲品選購指南。

兒童飲料
適合兒童喝的飲料
純牛奶
純牛奶營養(yǎng)豐富，能夠提供多種有利兒童生長發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂等，都對兒童的骨骼發(fā)育有重要意義。
豆?jié){
豆?jié){的蛋白質(zhì)含量與牛奶不相上下，且同屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但碳水化合物含量遠(yuǎn)低于牛奶，對能量攝入普遍過剩的現(xiàn)代兒童來說，不失為一種健康選擇。
果蔬汁
果蔬汁能夠幫助挑食的小朋友攝入更多的蔬菜，比如菠菜、西蘭花、青椒等都能與少量甜水果混合，讓孩子愛上這種味道。
兒童慎喝的飲料
甜飲料
包括所有添加糖的飲料，如可樂、養(yǎng)樂多、風(fēng)味牛奶，還有超市里五顏六色的果味飲料等；甜飲料攝入過多會引發(fā)兒童的多種疾病，如肥胖、糖尿病等。
果汁
水果打成果汁后，膳食纖維缺乏，幾乎沒有飽腹感；而且直接喝果汁少了咀嚼的步驟，液體中的糖分在腸胃會被迅速吸收，造成體內(nèi)血糖飆升，對健康不利。
碳酸飲料
可樂、雪碧、汽水等碳酸類飲料多含有小蘇打，會破壞孩子的正常進食,不利于孩子的生長發(fā)育；另外碳酸飲料含有的糖分等也易腐蝕牙齒，增加齲齒風(fēng)險。
兒童不能喝的飲料
含咖啡因飲料
如可樂、咖啡、奶茶和能量飲料，咖啡因有興奮神經(jīng)的作用，兒童若攝入過多則會有心理緊張、心率加快、高血壓、焦慮和睡眠障礙等癥狀。
功能性飲料
喝功能性飲料能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可能給心臟機能和血壓帶來不利影響；孩子喝功能飲料更容易產(chǎn)生依賴性或者上癮。
孕婦飲料
孕婦能喝的飲料
檸檬水
檸檬水不僅可以給孕婦補充水分，還可以給人體提供維生素C，人體可以更有效地吸收鐵質(zhì)。
椰汁
椰子汁是一種天然的飲料，可以預(yù)防脫水，也可以給人體補充鹽分；對于孕婦來說，椰子汁是一種極為健康的飲料。
奶昔
用一根香蕉和半杯牛奶，一起放入攪拌機內(nèi)，攪拌均勻就成了一杯香蕉奶昔，香蕉奶昔不僅美味，還含有孕婦需要的大量鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)。
牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，對寶寶的生長發(fā)育也有利；小編建議孕婦最好喝孕婦奶粉，里面多添加了微量元素和葉酸，對寶寶的生長發(fā)育更有利。
孕婦慎喝的飲料
碳酸飲料
喝少量沒有問題，大量喝的話就會造成每天的糖分?jǐn)z取量超標(biāo)，骨骼健康也會受到威脅，另外碳酸飲料中的咖啡因還會致使子宮收縮。
有添加劑的飲料
含有防腐劑、色素成分對人體有害無益，所以孕婦應(yīng)慎重選擇，盡量不喝或少喝這些飲料。
果汁
鮮榨果汁中含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素，這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，還不利于身體。
孕婦忌喝的飲料
濃茶
濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸，孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發(fā)育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導(dǎo)致孕期貧血或貧血治療困難。
咖啡
咖啡里面含有大量的咖啡因，可能會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形發(fā)育的情況，并且孕婦攝入了過多的咖啡因?qū)τ谛呐K健康也是不利的。
中老年飲料
中老年能喝的飲料
牛奶
牛奶不僅可以起到補鈣的作用，還可以強壯老人的身體，加強老人的骨骼；而且喝牛奶還可以加強老人的記憶力。
酸奶
酸奶可以促進有益的細(xì)菌生長，消滅有害細(xì)菌，維持細(xì)菌平衡。
綠茶
綠茶含茶多酚，具有抗癌作用；綠茶中含茶甘寧，能提高血管韌性，有益于防止血管破裂；但小編提醒老年朋友在晚上要避免喝茶，以免影響睡眠。
咖啡
咖啡富含咖啡因和黃酮類化合物，可使老年癡呆癥和中風(fēng)危險分別降低65%和19%，建議每天喝咖啡2-3杯。
中老年慎喝的飲料
碳酸飲料
碳酸飲料中除了糖能為人體補充能量外，幾乎不含其他營養(yǎng)素，大量飲用，釋放出的二氧化碳容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成胃腸功能紊亂。
功能型飲料
容易影響食欲和食物的消化吸收，有的還含有咖啡因等刺激中樞神經(jīng)的成分，所以老年人要慎用功能飲料。
中老年忌喝的飲料
冰鎮(zhèn)飲料
老年人胃腸蠕動功能降低，喝了冰飲料就會損壞胃腸的正常運行；而且中老年人喝大量冰鎮(zhèn)飲料會誘發(fā)冠狀動脈痙攣。
女性飲料
女性能喝的飲料
奶昔
將1杯脫脂牛奶與1杯冷凍草莓混合成奶昔，這個只有160卡路里的飲品能讓你獲得25%所需鈣元素和維生素D含量。
西柚汁
保持勻稱的身材有助于女性樹立自信，而西柚就是最佳的健康減肥食品，是怕胖又愛喝果汁的女士們的首選。
椰奶
含有中鏈脂肪酸，能夠支持甲狀腺功能，進而促進新陳代謝；椰奶也富有維生素、鐵和纖維。
花茶
百合花綠茶具有潤肺清火、安神醒腦的功效，有利于減肥，而且防止皮膚長色斑；玫瑰花茶可以淡化臉上的雀斑、消除皺紋，具有很好的美容養(yǎng)顏效果。
女性慎喝的飲料
碳酸飲料
碳酸飲料里面含有色素、防腐劑、過量的糖份，而且經(jīng)期女性喝了容易出現(xiàn)經(jīng)期乏力，疲憊，精神不振等情況。
含奶咖啡
所含熱量高達(dá)800卡路里，含糖約170克；由于其味道香濃，女性朋友們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。
女性忌喝的飲料
冷飲
女性在生理期間不要飲用寒冷的飲料，容易引起胃腸道平滑肌蠕動增加，影響子宮收縮，最終造成女性痛經(jīng)的發(fā)生。
綠茶
經(jīng)期女性忌喝綠茶，女性在經(jīng)期會流失掉很多鐵元素，而茶中的鞣酸會妨礙鐵離子的吸收，容易出現(xiàn)焦慮、易怒、情緒不佳以及乳房脹痛的情況。
酒類
酒精類飲料會破壞體內(nèi)的維他命b和礦物質(zhì)，飲酒過多會影響碳水化合物的新陳代謝作用，以及容易使血管擴張，導(dǎo)致月經(jīng)提前或經(jīng)血量多的情況。
男性飲料
男性能喝的飲料
淫羊藿茶
能夠起到良好的補腎壯陽功效，一旦男性因為腎虛而出現(xiàn)遺精和陽痿等癥狀時，都可以通過喝淫羊藿茶來進行治療。
鮮榨果汁
不但含有豐富的水分，還是B族維生素和維生素C的主要來源；小編提醒大家市面上有些鮮榨果汁往往添加了色素、香精和糖，最好是自己在家現(xiàn)榨最安全。
男性慎喝的飲料
奶茶
奶茶里面含有豐富的反式脂肪酸，會讓雄性激素分泌減少，不利于精子的活躍，中斷精子在男性身體中所發(fā)生的反應(yīng)。
咖啡
咖啡里面含有大量的咖啡因，讓大腦處于振奮狀態(tài)，當(dāng)交感神經(jīng)興奮狀態(tài)時，就會抑制副交感神經(jīng)，從而導(dǎo)致男性性欲減退。
全脂牛奶
科學(xué)家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出現(xiàn)精子問題。只需調(diào)換成低脂牛奶即可。
可樂
可樂等碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會使人體體液處于一種酸性狀態(tài)，容易對男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾，影響精子的成活率。
男性忌喝的飲料
啤酒
只要是含有酒精的飲料就具有一定的殺精功能，啤酒里含有嘌呤物質(zhì)會升高血液中尿酸，大量喝啤酒的話會讓大量尿酸沉積，從而堵塞腎小管，甚至?xí)斐赡I衰竭。
劣質(zhì)茶
在喝茶的時候一定要選擇優(yōu)質(zhì)的茶，經(jīng)常喝一些劣質(zhì)的茶是會嚴(yán)重導(dǎo)致男性的前列腺受損的，所以茶葉一定要喝好的，千萬不要去隨便的將就。
上班族飲料
上班族能喝的飲料
綠茶
其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。
枸杞茶
具有補肝、益腎、明目的作用，對上班族族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
菊花茶
有明目清肝的作用，菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶對于疏肝解郁很有幫助。
決明子茶
有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，對于治療便秘也很有效果。
杜仲茶
具有補血與強壯筋骨的作用，對于經(jīng)常久坐，腰酸背痛的上班族很有幫助。
上班族慎喝的飲料
碳酸飲料
上班族的工作壓力經(jīng)常會很大，《美國公共衛(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2.5罐碳酸飲料會導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。
濃咖啡飲料
雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分會使血糖升高；且每杯濃咖啡所含熱量高達(dá)800卡路里，含糖約170克，對健康不利。
上班族忌喝的飲料
功能型飲料
像紅牛等功能型飲料在喝的時候雖然不會感覺到什么熱量，但它熱量一直都是挺高的，很容易幫助身體長胖，上班族經(jīng)常久坐不運動，會對身體健康更加不利。
夜貓族飲料
夜貓族能喝的飲料
羅漢果茶
經(jīng)常熬夜加班的人群，熬夜不利于身體排毒，喝羅漢果能幫助身體排出毒素。
金銀花茶
熬夜容易上火，金銀花具有降火清肝的作用，對緩解口臭、便秘有很好的效果，而且金銀花具有解熱、抗病毒的作用，還具有美容減肥的作用。
人參花茶
參能補氣，熬夜的人身體不平衡，所以經(jīng)常在白天出現(xiàn)無力、困倦、愛打瞌睡的問題，平時多喝參茶能迅速補充身體的精神，使你不累不懶。
綠茶
綠茶中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以提神，還可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，不失為熬夜一族的飲品佳選。
夜貓族慎喝的飲料
咖啡
咖啡雖然有提神醒腦的作用，但經(jīng)常飲用就會大量消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，產(chǎn)生疲勞感，不加以抑制可能會形成惡性循環(huán)。
碳酸飲料
經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致脫發(fā)，而碳酸飲料都含有磷酸，磷酸會導(dǎo)致人體吸收鈣的效率變低，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣，加劇影響頭發(fā)生長，引起脫發(fā)。
夜貓族忌喝的飲料
含咖啡因飲料
每日服用200mg以上咖啡因可引起急躁、緊張、震顫、失眠和頭痛等癥狀，長期服用可導(dǎo)致高血壓、冠心病等。
三高人群飲料
三高人群能喝的飲料
檸檬汁
檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑，喝檸檬汁能放松身體、擴張血管、降低血壓，還可以幫助消化油膩的食物。
豆?jié){
富含植物蛋白、煙酸、磷脂、鉀、鎂和B族維生素，能防止鈉引起的血壓升高、低膽固醇含量，輔助能量代謝，減少脂肪堆積，促進血液循環(huán)。
杜仲茶
杜仲是世界上最高質(zhì)量的天然降壓藥物，具有良好的降壓作用，有效改善由高血壓引起的頭暈、失眠等癥狀，而且還有助于正常人預(yù)防血壓升高的發(fā)生。
苦蕎茶
苦蕎茶其所含蘆丁可軟化血管，具有降血脂、降血糖、降血壓，減肥敗毒、清理人體垃圾、激活胰島素分泌等功效。
三高人群慎喝的飲料
乳酸菌飲料
市面上的乳酸菌飲料糖含量過高，屬于高脂肪、高碳水化合物、高能量的飲品，三高人群應(yīng)該對其敬而遠(yuǎn)之。
全脂牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)有利于控制血糖，其中的鈣也有降血壓的作用；但每天最多只能喝半斤全脂牛奶，攝入過多的話會增加三高風(fēng)險。
果汁
水果中含有糖，打成果汁之后吸收速度變快，升糖效率增加，一天喝一杯果汁的人，糖尿病風(fēng)險會上升33%。
三高人群忌喝的飲料
碳酸飲料
碳酸飲料中含有較多的糖分與熱量，不利于高血糖與高血脂人群的身體健康，并且唱喝碳酸飲料還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，對人體十分不利。
酒類
喝酒傷肝腎，而肝腎可以代謝身體中大量糖分與污垢，三高病人要格外注重肝腎健康，酒精還會升高人體血壓，所以戒酒是必要的。
濃茶
常喝濃茶會導(dǎo)致大腦皮層受到刺激，從而導(dǎo)致血壓上升，對三高人群有很大危害；并且濃茶會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)、水鹽失衡，所以濃茶要學(xué)會少喝。
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