老人日常生活禁忌動(dòng)作

1、忌過分仰脖

老人往往樂意坐沙發(fā)上看電視、與人交談，時(shí)間一長(zhǎng)易壓迫頸部動(dòng)脈使血流不暢，易感到頭暈、惡心，甚至能得半身不遂。

2、忌猛然回頭

老人走在街上，常遇熟人呼叫或聽到異常聲響，極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質(zhì)增生，頸骨急扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現(xiàn)眼黑摔倒。

3、忌褲帶過緊

老人褲帶最好用松緊帶，不然褲帶太緊，易使下身血流不暢，尤其是肛門，因毛細(xì)血管多，供血不好易得痔瘡。

4、忌說話快速

老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒，否則易使血壓升高，也使心臟加重負(fù)擔(dān)。

5、忌吃飯過快

有些老年人仍保持年輕時(shí)狼吞虎咽的進(jìn)食習(xí)慣，不要忘記食物需細(xì)嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。

6、忌站著穿褲

老人站著穿褲，這很危險(xiǎn)。因老人骨質(zhì)已疏松，一旦站不穩(wěn)摔倒了，后果很糟。

7、忌劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加重心肺負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致心臟供血不足，肺部氧氣交換不足，老年人宜利用散步、打太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到健身強(qiáng)體。老年人也不要空腹跑步，生命雖然在于運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)?？崭古懿讲粌H會(huì)增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)，而且極易引發(fā)心律不齊，導(dǎo)致猝死。老年人由于利用機(jī)體內(nèi)游離脂肪酸的能力比年輕人低得多，因此發(fā)生意外的可能性很大。

8、忌用力排便

老人常有便秘癥。應(yīng)按時(shí)排便，排便不順時(shí)，應(yīng)借助藥物，不能硬排便。因人在排便時(shí)血壓易升高，過分用力，會(huì)暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險(xiǎn)。

老人日常生活禁忌行為

1、忌知足不前

老年人晚年生活要豐富多彩，應(yīng)學(xué)無止境。經(jīng)常讀書看報(bào)、勤思考，不僅會(huì)沖淡心里的煩惱、焦躁，還可使腦力活動(dòng)旺盛，推遲腦細(xì)胞的衰老。

2、忌熬夜玩牌

玩牌是克服老年癡呆癥的好方法，但打牌久了，致使下肢麻木，再加上夜間室內(nèi)密不透風(fēng)，易誘發(fā)卒中、高血壓、肺心病等。

3、忌飽餐和酗酒

飽餐和酗酒會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，老年人的心臟儲(chǔ)備功能剛剛滿足平時(shí)需要，經(jīng)不起外來的負(fù)荷。老年人也不要偏食，人體需要飲食均衡，應(yīng)多吃五谷雜糧和蔬菜、水果，少吃油膩食物和食鹽，否則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化及高血壓等癥，導(dǎo)致過早衰老。忌孤獨(dú)寡語(yǔ)

老年人應(yīng)克服孤獨(dú)寡語(yǔ)、足不出戶的習(xí)慣。這容易導(dǎo)致老年癡呆癥。應(yīng)常與親朋好友交往、談心、交流感情，這樣大腦才能得到活動(dòng)。

4、忌路邊鍛煉

馬路上車輛多，放出大量的含鉛和一氧化碳的廢氣，易誘發(fā)心血管疾病。馬路旁的噪聲還能引起頭暈、心神不安等。

5、忌急躁動(dòng)怒

養(yǎng)生首先注重養(yǎng)心。老年人不要見到不順眼的事就煩躁動(dòng)怒，應(yīng)做到人雖老而心不老，要與時(shí)俱進(jìn)，與時(shí)代同行，用有限的時(shí)光，為社會(huì)創(chuàng)造更有價(jià)值的東西。這樣既能消除空虛，也是解憂的好方法。

6、忌心情淡漠無好奇心

人到老年后，大多好奇心下降，玩心淡漠。如有目的地在家附近地區(qū)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，或參觀一些展覽；或往象棋、牌桌前湊一湊，便會(huì)精神煥發(fā)，笑口常開。

7、忌把事情湊在一起做

比如上街修理自行車，又帶上買菜的籃子，再順便提上送別人的東西等。這樣做的確會(huì)省出大量時(shí)間，但這樣做卻往往導(dǎo)致老人平日無事可做，甚至引起過度疲勞。