按摩好處

1、可以顯著降低心跳率，皮質(zhì)醇水平和胰島素水平，其中通過按摩療法幫助減輕壓力。

2、按摩可以放松，放松不良姿勢導(dǎo)致疼痛的肌肉，放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點。

3、更好的血液循環(huán)。

4、增加免疫系統(tǒng)的殺傷能力。

按摩壞處

1、暈厥

主要可能是病人過于緊張、體質(zhì)虛弱、疲勞或饑餓下進(jìn)行推拿，因手法過重或時間過長而引起。立即停止推拿，臥于空氣流通處，頭部保持低位，可自然恢復(fù)。

2、出現(xiàn)破皮

可能是由于推拿時候使用的捏、揉方式造成的受術(shù)者皮膚破損，一般出現(xiàn)了破皮，要立馬停止破皮處的推拿，還進(jìn)行一些外科處理防止感染。

3、皮下出血

可能是由于手法粗暴造成皮下出血，要馬上停止推拿，一般2—3天后出血會自行停止。【更多+】

緩解勃頸疼痛

把雙手放在頭上，張開五指，大拇指放在頭骨底部發(fā)際線的位置，用大拇指輕輕按壓穴位，也可以用大拇指輕輕畫圈。

緩解頭痛

雙手輕輕交握，將右手大拇指放在左手虎口的位置，右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位。畫圈按摩，每次按壓一分鐘左右。

緩解腰部、臀部疼痛

起立，將雙手放在臀部，拇指在后。食指放在髖骨的位置，用拇指找到背部髖骨的位置，然后五指一起畫圈按摩。

緩解上背部疼痛

用拇指和食指握住腳踝下的部位，兩個手指輕輕按壓，手指畫圈按摩，持續(xù)30秒左右。

肩膀按摩

用手指揉捏斜方肌上部，從脖子根部到肩膀處，反復(fù)揉拿。【更多+】

按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓

摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行柔和的摩擦

推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。

拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上提起，隨后又放下。

揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動。

搓：用單手或雙手搓擦肢體

掐：用手指使勁壓穴位。

點：用單指使勁點按穴位。

叩：用掌或拳叩打肢體。

滾：用手背近小指部著力于體表施術(shù)部位，通過腕關(guān)節(jié)的伸曲和前臂的旋轉(zhuǎn)、協(xié)調(diào)運(yùn)動的滾動。

捏：用拇指和其他手指在受術(shù)部位做對稱性擠壓。

擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術(shù)部位上進(jìn)行直線來回摩擦【更多+】

1、辯證施補(bǔ)

分清陰虛還是陽虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個臟腑。

2、集中注意力

只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細(xì)心體會到機(jī)體在實行了自我按摩后的反應(yīng)、變化。

3、循序漸進(jìn)

按摩補(bǔ)益健身，需長期堅持，持之以恒，有的甚至要終生堅持，才能達(dá)到健康長壽的目的。

4、時間適當(dāng)

按摩補(bǔ)益如能選擇適當(dāng)?shù)臅r間，將會收到更好的效果。一般均宜安排在早晚進(jìn)行，效果尤佳。

5、因人而異

要根據(jù)自身或被按摩者的體質(zhì)等情況，確定按摩的手法、力度和持續(xù)時間。

6、使用介質(zhì)

對于皮膚干燥的人、老年人和皮膚嬌嫩的嬰幼兒，則要使用麻油、按摩膏等介質(zhì)。

7、避風(fēng)保暖

注意選擇溫暖無風(fēng)的舒適環(huán)境。若在冬天按摩，更要注意施術(shù)時先將雙手搓熱再進(jìn)行。【更多+】