魚(yú)油是魚(yú)體內(nèi)的全部油類物質(zhì)的統(tǒng)稱，它包括體油、肝油和腦油，主魚(yú)油是一種從多脂魚(yú)類提取的油脂，其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、類脂、脂溶性維生素以及蛋白質(zhì)降解物等，魚(yú)油富含ω-3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、調(diào)節(jié)血脂等健康益處。

1、成分不同

雖然魚(yú)油和魚(yú)肝油都是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是兩者的成分是不同的。魚(yú)油是取自海魚(yú)脂肪，不飽和脂肪酸是主要成分。而魚(yú)肝油是一種脂肪油，取自海魚(yú)肝臟。主要成分是維生素a和d。

2、功效不同

由于成分不同所帶來(lái)的功效也是不同的。魚(yú)油主要的功效是調(diào)節(jié)血脂、血壓，抗凝血、降低動(dòng)脈硬化發(fā)生率，同時(shí)魚(yú)油還是心腦血管疾病與老年癡呆等病癥的預(yù)防幫手。魚(yú)肝油富含維生素a和d是兒童發(fā)育時(shí)期用來(lái)保護(hù)孩子眼睛，促進(jìn)骨骼發(fā)育，鞏固牙齒的營(yíng)養(yǎng)品。

3、價(jià)格不同

成分不同、提取方式不同，加上作用不同，都導(dǎo)致魚(yú)油和魚(yú)肝油的價(jià)格有很大的差別。魚(yú)油和魚(yú)肝油哪個(gè)好>>

1、調(diào)節(jié)血脂，降低甘油三酯和膽固醇

魚(yú)油含465毫克EPA（二十碳五烯酸），375毫克DHA（二十二碳六烯酸），EPA能暢通血管，DHA可健腦益智。魚(yú)油是一種FDA承認(rèn)的有效降低甘油三酯的保健品。

2、預(yù)防心臟病

吃魚(yú)或者魚(yú)油有助于預(yù)防心臟病，降低已經(jīng)得病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。已經(jīng)吃藥了的如他汀類吃魚(yú)油可能就無(wú)效了。

3、其他功效

據(jù)小編了解，魚(yú)油對(duì)高血壓、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、中風(fēng)、注意力障礙、動(dòng)脈粥樣硬化、腎臟疾病、減肥、子宮內(nèi)膜癌、高膽固醇血癥、哮喘、癌癥相關(guān)的體重丟失等等可能有效。詳細(xì)>>

1、口臭

一些人在服用了深海魚(yú)油以后發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了或多或少的口臭的現(xiàn)象，這其實(shí)是一種正常的現(xiàn)象，如果情節(jié)比較輕的患者可以忽略不計(jì)，等停藥后情況會(huì)得到好轉(zhuǎn)。但若是情況比較嚴(yán)重的，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院接受治療。

2、胃灼熱、惡心

有的患者在服用了深海魚(yú)油以后會(huì)發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)的時(shí)候偶爾會(huì)出現(xiàn)惡心干嘔的情況。但其實(shí)胃里根本沒(méi)有東西可以被吐出來(lái)，甚至還會(huì)覺(jué)得胃部有灼熱的感覺(jué)。對(duì)于第一次服用該藥物的患者來(lái)說(shuō)出現(xiàn)這樣的情況往往會(huì)因此感到害怕，其實(shí)這屬于正?，F(xiàn)象。

3、流鼻血

如果是一次兩次輕微的流鼻血癥狀可以忽略不計(jì)，但是如果流鼻血的現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)或者是情況比較嚴(yán)重的話，請(qǐng)立刻停止藥物的服用，然后及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查。

4、便稀

便稀的癥狀相比較于前面的三種癥狀來(lái)說(shuō)其實(shí)是最常見(jiàn)的，但是患者會(huì)發(fā)現(xiàn)在一兩天以后這樣的癥狀會(huì)得到改善。所以還是那句話，如果癥狀沒(méi)有嚴(yán)重化，那么可以不用過(guò)于擔(dān)心。詳細(xì)>>

深海魚(yú)油飯后服用最好，只需隨水吞服，一般每日2次，每次1粒即可，具體服用劑量可根據(jù)實(shí)際情況或者醫(yī)囑來(lái)調(diào)整。一般成人的深海魚(yú)油EPA的含量要比DHA的含量高，主要是用于調(diào)節(jié)血脂，降低膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病，飯后服用是為了更好的吸收利用其里面的有效成分。

Maigoo小貼士：深海魚(yú)油服用后2小時(shí)內(nèi)不要服用茶、咖啡、酒精或其他含有咖啡因的飲料，魚(yú)油軟膠囊和其他藥物一起服用時(shí)間應(yīng)相隔4小時(shí)。詳細(xì)>>

1、有血栓，腦溢血或中風(fēng)等患病者。

2、三高(高血壓、高血脂、高膽固醇)人群。

3、視力衰退有老花趨勢(shì)者。

4、有心臟病、動(dòng)脈硬化癥狀的人群。

5、有關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、哮喘的人群。

6、需防治糖尿病合并癥的患者。詳細(xì)>>

1、糖尿病患者：攝入高劑量的魚(yú)油可能會(huì)使血糖控制更加困難。

2、高血壓患者：對(duì)于正在服用降壓藥的人，攝入高劑量的魚(yú)油可能會(huì)造成血壓太低。

3、肝病患者：攝入高劑量的魚(yú)油可能會(huì)增加肝病患者患者出血的危險(xiǎn)。

4、對(duì)魚(yú)/海鮮過(guò)敏者：在服用魚(yú)油補(bǔ)充劑時(shí)，也可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。

5、抑郁癥：攝入高劑量的魚(yú)油可能會(huì)加重抑郁癥。

6、躁郁癥患者：攝入高劑量的魚(yú)油可能會(huì)增加躁郁癥患者的癥狀。

7、家族性腺瘤性息肉患者：可能會(huì)進(jìn)一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

8、血小板障礙患者：服用深海魚(yú)油劑量過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié)，增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。詳細(xì)>>

1、首先看包裝

注意包裝上的標(biāo)志是否清楚。很多魚(yú)油包裝上的標(biāo)志模糊，看不清晰，這類的魚(yú)油一般來(lái)說(shuō)品質(zhì)也不怎么好，不為人信服。

2、看生產(chǎn)日期

注意魚(yú)油的生產(chǎn)日期，一般生產(chǎn)日期明晰的的魚(yú)油比較值得信賴。而且要注意的是質(zhì)量好的魚(yú)油基本上是由不透明的瓶子包裝的。

3、魚(yú)油產(chǎn)品的含量

魚(yú)油產(chǎn)品的含量一般是1000MG含DHA+EPA的總含量應(yīng)大于28%。魚(yú)油的含量若沒(méi)有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)則為不達(dá)標(biāo)魚(yú)油，一般來(lái)說(shuō)應(yīng)該高于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

4、看魚(yú)油膠囊外形

好的魚(yú)油膠囊每一粒的大小都很均勻，沒(méi)有雜質(zhì)。而劣質(zhì)的魚(yú)油大小不一，或者有雜質(zhì)均為劣質(zhì)魚(yú)油。

5、看魚(yú)油膠囊的顏色

好的魚(yú)油是淡黃色，并且色澤明亮。如果顏色為深黃色則說(shuō)明提純度比較低。若外觀的光澤度很差，顏色金黃透明說(shuō)明魚(yú)油質(zhì)量不好。

6、嘗味道

好的魚(yú)油應(yīng)該有淡淡的魚(yú)香味（或者魚(yú)腥味），若該魚(yú)油有酸臭味、腥臭味、酸敗味則說(shuō)明已經(jīng)被氧化或者酸敗，不能食用了。

7、選擇大的魚(yú)油品牌

看魚(yú)油是由國(guó)家哪個(gè)部門批準(zhǔn)生產(chǎn)的，注意選擇大的魚(yú)油品牌。選含有維生素E的魚(yú)油效果會(huì)更好。詳細(xì)>>

魚(yú)油一般都是透明狀的膠囊，膠囊內(nèi)是流動(dòng)的油狀物質(zhì)。因?yàn)轸~(yú)油是從魚(yú)體內(nèi)提煉出來(lái)的，因此帶有著魚(yú)的腥味，很多人都不適應(yīng)，因此最好就是用溫水直接送服，不要咬破，否則可能會(huì)造成惡心反胃。

魚(yú)油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸，它主要分為EPA和DHA。攝入過(guò)多時(shí)，有人可能會(huì)出現(xiàn)惡心、反胃等不適感。還有研究顯示，每天服用的劑量過(guò)大還有可能增加流鼻血或尿血的風(fēng)險(xiǎn)。

特別要提醒的是，由于魚(yú)油會(huì)影響凝血，使傷口的恢復(fù)變慢，因此，成人在手術(shù)前兩周和手術(shù)后一周內(nèi)應(yīng)避免服用魚(yú)油。

魚(yú)油吃的時(shí)候最好是在當(dāng)天的晚上吃，因?yàn)閯偝赃^(guò)晚飯?jiān)俪贼~(yú)油會(huì)被很好的吸收，這樣能充分利用魚(yú)油的營(yíng)養(yǎng)。

在空腹的情況下服用魚(yú)油，身體會(huì)自動(dòng)將魚(yú)油分解為身體所需的熱量，這會(huì)大大減輕其營(yíng)養(yǎng)功效。

魚(yú)油并不是完美無(wú)缺的，也有一定的副作用，任何一種藥物或者保健品長(zhǎng)期服用對(duì)身體肝腎功能都是不小的負(fù)擔(dān)。

1、每逢節(jié)日活動(dòng)，就到了網(wǎng)購(gòu)達(dá)人們大展身手的時(shí)候了，然而面對(duì)五花八門的商品、參差不齊的價(jià)格卻不知如何下手？

2、每逢節(jié)日活動(dòng)，就到了網(wǎng)購(gòu)達(dá)人們大展身手的時(shí)候了，然而面對(duì)五花八門的商品、參差不齊的價(jià)格卻不知如何下手？