什么音樂助眠效果最好？小編強(qiáng)推這首《Weightless》，此曲長達(dá)8分10秒，證明可以減少65%的焦慮感，可以使心率下降35%，傾聽者的身體節(jié)奏會與歌曲同步，有降低血壓和應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平的功效。還被《Time》評選為2011年全球50大發(fā)明之一，而且賓夕法尼亞大學(xué)在《BMJ》雜志上寫道：“《失重》可以替代手術(shù)患者在接受神經(jīng)阻滯前3分鐘注射的那1-2毫克咪達(dá)唑侖?！睋Q句話說，這首曲子一定程度上還有代替鎮(zhèn)靜劑的功效。 【 詳細(xì)>>】

對有些人來說，《Weightless》也可能并不會讓你感到放松，畢竟不同地區(qū)不同語言的人對于音樂的感知各異，跨文化音樂巨大的多樣性，很難有一首音樂對所有人都起到普遍作用。擁有億級付費(fèi)用戶的音樂流媒體Spotify曾披露，在他們的用戶所創(chuàng)建的“助眠歌單”里，最常出現(xiàn)的歌曲其實(shí)是Ed Sheeran的《Thinking Out Loud》，歌曲講述情侶間相伴永遠(yuǎn)，相愛著就仿佛第一天相遇般的浪漫歌謠，向聽眾展示了“永恒的愛”的內(nèi)容。 【 詳細(xì)>>】

說到聽著容易入睡的歌曲，當(dāng)然少不了《搖籃曲》，盡管包括莫扎特、理查·施特勞斯、舒伯特等偉大作曲家也都寫過《搖籃曲》，但流傳最廣、傳唱度最高、改編版本也最多的還是勃拉姆斯和舒伯特的這兩首，小編尤其推薦勃拉姆斯的版本，曲調(diào)悠揚(yáng)、輕柔、婉轉(zhuǎn)，溫存、親切、安寧的氣氛，就如甜蜜的夢，把世界的美好都裝在里面。 【 詳細(xì)>>】

《哥德堡變奏曲》是約翰·塞巴斯蒂安·巴赫晚期的一部鍵盤作品，于1741年出版，全曲32段，全部演出40-80分鐘。該曲具有舒緩、寧靜的特點(diǎn)，旋律優(yōu)美動聽，節(jié)奏平穩(wěn)流暢，沒有強(qiáng)烈的節(jié)奏沖擊和嘈雜的音效。這種音樂風(fēng)格能夠安撫情緒、放松身心，幫助人們減輕焦慮和緊張感，營造出適合入睡的心理氛圍。許多失眠者在聆聽這部作品后，表示自己的睡眠質(zhì)量得到了改善?。 【 詳細(xì)>>】

經(jīng)典電影《畢業(yè)生》的主題歌《the sound of silence》是首非常適合睡前聽的歌曲，歌詞充滿了一種幻覺般的意境，細(xì)細(xì)聽來，仿佛在訴說著年輕的無助。眼前似乎看到一個懵懂無知的女孩，獨(dú)自一人行走在鋪著鵝卵石的狹窄、清冷的小巷里，喧囂的人群在她身后漸漸遠(yuǎn)去，前面是沒有盡頭的黑夜，旋律飄緩深邃，充滿了一種夢幻般的意境。 【 詳細(xì)>>】

舒曼的《夢幻曲》也是聽著容易入睡的音樂，是舒曼鋼琴套曲《童年情景》中的第7首，不僅是這部套曲中最出名的一首，也是舒曼所有創(chuàng)作中知名度和受歡迎程度都最高的，整首作品敘述著人們兒時的美麗的夢，也抒發(fā)著理想世界的溫暖、深遠(yuǎn)與甜蜜，可以響在孩子的搖籃邊，也可以在莊嚴(yán)的凱旋行列中奏響，細(xì)膩的音樂表情，豐富的和聲語言，引人入勝的表現(xiàn)力，使這首短詩充滿了詩情畫意，令人百聽不厭。 【 詳細(xì)>>】

《夜的鋼琴曲》是非常有助于睡眠的歌曲，整個系列31首歌，歷時3年半創(chuàng)作，首首都是不同的心情，記錄著一個又一個夜晚，歡樂的、憂傷的、難過的、當(dāng)然也包括幸福的。夜的鋼琴曲中的每一首曲子都靜謐舒緩，讓彼此心靈詩意地棲息。在這里每個人總會找到一首屬于自己情感的樂曲。小編最推薦第5首，仔細(xì)聆聽，你會感覺，曲子里充滿了憂傷，仿佛溪流，仿佛海風(fēng)，仿佛憂傷劃過安靜，不經(jīng)意間，已經(jīng)進(jìn)入夢鄉(xiāng)。 【 詳細(xì)>>】

經(jīng)典鋼琴曲《雨的印記》也是首萬能曲，非常適合睡前聽，這首曲子出自韓國最擅長描繪愛情的音樂家李閏珉(YIRUMA)之手，寫這首歌的時候，是在一個星星滿天的夜晚，忽然間一場雨，讓YIRUMA有感而發(fā)寫下該曲，不同的人都會從這首曲子里找到最真實(shí)的自己，這首曲子還曾作為韓劇《夏日香氣》背景音樂，在各種電臺中也經(jīng)常出現(xiàn)。 【 詳細(xì)>>】

一般提到好聽的睡前音樂，人們大多想到的都是沒有歌詞的純音樂，其實(shí)有些旋律輕柔，歌詞簡單的流行歌曲也很適合睡前聽，比如這首《寶貝》，該曲非常適合夜間播放，輕柔悠閑，簡單自我，除了吉他的伴奏，就只有張懸淡而輕的聲音，自在又俏皮可愛，不經(jīng)意間跟著旋律輕輕哼唱，2007年該歌曲入圍第18屆臺灣金曲獎最佳年度歌曲獎、最佳作曲人獎、最佳作詞人獎。 【 詳細(xì)>>】

不少民謠歌曲也很適合睡前聽，比如宋冬野的這首《安河橋》，他用低沉喑啞的嗓音訴說著人世間的瑣碎往事，是那么的真誠和簡單。沒有華麗的技巧，沒有嘶喊的喧囂，但往往最簡單的才最卻有著力量。干凈優(yōu)雅的吉他和弦樂，溫暖而略顯頹廢的文字，是他獻(xiàn)給這個浮躁時代的禮物，輕柔地訴說著童年的故事，這種懷舊的情緒能引起聽者的情感共鳴。 【 詳細(xì)>>】