日常保健選擇大品牌片劑或膠囊，蛋白質(zhì)含量≥55%即可，價格適中、有藍帽認證的更可靠。

健身增肌優(yōu)先選螺旋藻粉，運動后加入蛋白粉或飲料中飲用，重點關注蛋白質(zhì)≥60%、低脂肪低碳水，避開含額外糖分的復合產(chǎn)品。

給老人選小片或膠囊避免吞咽困難，優(yōu)先考慮添加輔酶Q10、益生菌等復合配方，需注意服用抗凝血藥的老人應咨詢醫(yī)生后再食用。

必須選擇有嬰幼兒/孕婦人群適用檢測報告的產(chǎn)品（或“藍帽”明確標注） ，避免藻藍蛋白過高引起興奮、過敏風險 。孕婦優(yōu)先選膠囊（隔絕氣味緩解孕吐），兒童可選粉劑拌入食物（極少量開始）， 2歲以下不建議常規(guī)補充。

送禮首選膠囊禮盒裝，優(yōu)先有機認證（如美國USDA有機、歐盟ECOCERT）或進口知名品牌（夏威夷Nutrex等）。附帶檢測報告手冊，顯專業(yè)。

不能直接減肥。但它高蛋白、低熱量，飯前半小時吃2~3克（粉/片）+一大杯水，可增加飽腹感，減少正餐食量。不是“燃脂”產(chǎn)品。

日常保健：2~3克/天（約6~10片500mg片劑）

強化補充：4~6克/天（分兩次）

治療輔助：遵醫(yī)囑，一般不超過10克/天

初次食用建議從1克/天開始，逐步加量，適應腸道。

螺旋藻：細胞壁?。木厶牵?，容易消化，吸收快；蛋白質(zhì)含量更高。

小球藻：細胞壁厚（纖維素），需要破壁處理；葉綠素和纖維更豐富，適合促進排毒。 兩者可交替吃，但不沖突。

不一定。價格受品牌、包裝、進口稅影響。但價格過低（如9.9元/500片）一定有問題：可能是普通養(yǎng)殖、低蛋白、摻雜或重金屬超標。合理價位參考：國產(chǎn)片劑約0.2~0.4元/克，進口膠囊約0.5~1元/克。

瓶裝片/膠囊：開封后密封，避光、陰涼、干燥，最好1~2個月內(nèi)吃完。

粉劑：極易吸潮氧化，建議分裝小袋，冰箱冷藏（注意防回潮），3個月內(nèi)用完。

任何形態(tài)如果顏色變淺、出現(xiàn)油哈味或霉味，立即停用。

建議間隔1~2小時。尤其服用甲狀腺藥（如左甲狀腺素）、抗凝血藥（華法林）、免疫抑制劑前必須咨詢醫(yī)生。螺旋藻可能影響藥物吸收或增強藥效。