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冬季常見身體問題及應對凍瘡_手腳冰涼_低溫燙傷_情緒低落等預防

凍瘡
手腳冰涼
低溫燙傷
情緒低落
冬季上火
皮膚瘙癢
冬天犯困
吹冷風頭疼
冬季關節(jié)疼痛
冬天臉干
嘴巴干裂起皮
手腳皸裂

在寒冷的冬季，血液循環(huán)減慢，新陳代謝受阻，我們的身體可能會出現(xiàn)凍瘡、手腳冰涼、皮膚瘙癢、關節(jié)疼痛等不適，還可能伴隨嘴巴干裂、情緒低落、冬季上火等問題，此時需做好保暖、合理飲食與適度運動來改善狀況，平安度過冬天。

凍瘡

癥狀/表現(xiàn)

好發(fā)于手足、面頰、耳廓等末梢部位，皮膚紅腫、瘙癢、灼痛，遇熱更甚，嚴重時起水皰、潰瘍。
中醫(yī)認為的原因

陽氣不足，外寒侵襲，寒凝血瘀，肌膚失養(yǎng)。
處理方法

輕癥可外用維生素E軟膏、凍瘡膏促進循環(huán)，水皰破潰需消毒后包扎，必要時口服擴血管藥物。
預防

日常加強鍛煉，注意手腳耳等部位保暖，避免長時間暴露于寒冷環(huán)境，提前在易發(fā)部位涂抹防護霜。

手腳冰涼

癥狀/表現(xiàn)

手腳部位溫度較低，感覺寒冷，可能伴有麻木、刺痛等不適。
中醫(yī)認為的原因

陽氣虛衰，不能溫煦四肢。氣血運行不暢，導致四肢失養(yǎng)。
處理方法

每日用熱水泡腳并按摩，多吃羊肉、桂圓等溫熱食物，適當快走、慢跑、踮腳尖，艾灸關元、氣海、足三里等穴位。
預防

注意保暖，尤其是四肢末端，規(guī)律作息，避免熬夜，適當進行體育鍛煉。

手腳冰涼吃什么好

低溫燙傷

癥狀/表現(xiàn)

皮膚出現(xiàn)紅腫、水泡、脫皮或者發(fā)白的現(xiàn)象，疼痛感不十分明顯。
中醫(yī)認為的原因

長時間接觸溫熱之物，致局部氣血壅滯，熱毒蘊結肌膚。
處理方法

立即脫離熱源，用冷水沖洗或浸泡傷處。小水泡可自行吸收，大水泡需在無菌操作下抽吸泡液，然后涂抹燙傷膏，若傷勢嚴重需及時就醫(yī)。
預防

使用熱水袋、電熱毯等取暖設備時控制好溫度，避免直接接觸皮膚。

情緒低落

癥狀/表現(xiàn)

心情壓抑、沮喪、悲傷，對周圍事物缺乏興趣，精神萎靡不振。
中醫(yī)認為的原因

冬季陽氣潛藏，人體新陳代謝減慢，易致氣血不暢，肝氣郁結、心神失養(yǎng)。
處理方法

聽舒緩音樂，閱讀書籍，與朋友交流，多曬太陽，適當運動，按摩太沖、內關等穴位疏肝理氣。
預防

保持規(guī)律的生活作息，適當進行戶外活動，培養(yǎng)興趣愛好，豐富生活內容。

冬季上火

癥狀/表現(xiàn)

口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉腫痛、口干舌燥、大便干結等。
中醫(yī)認為的原因

冬季人們多進食溫熱性食物以御寒，加之室內暖氣或空調致環(huán)境干燥，易使體內熱邪積聚，陰虛體質者陰液不足，虛火內生。【詳細>>】
處理方法

多喝水，吃梨、銀耳等滋陰潤燥食物，飲用菊花茶、金銀花茶等清熱茶飲。
預防

少吃辛辣溫熱食物，保持室內空氣濕潤，規(guī)律作息。

皮膚瘙癢

癥狀/表現(xiàn)

皮膚干燥、脫屑，陣發(fā)性瘙癢，抓撓后易泛紅。
中醫(yī)認為的原因

冬季氣候干燥，皮膚失于濡養(yǎng)。氣血虧虛，肌膚失養(yǎng)。血虛生風，風邪侵襲肌膚。
處理方法

外用潤膚霜、維生素E乳膏滋潤皮膚，瘙癢嚴重者可服用抗過敏藥物，或外用止癢藥膏，也可通過中藥熏洗、針灸等方法治療。
預防

保持皮膚清潔，但避免過度清潔，洗澡水溫不宜過高，避免使用刺激性強的洗浴用品，洗澡后及時護膚，多食用富含維生素的食物。

冬天犯困

癥狀/表現(xiàn)

白天感到困倦、乏力，精神不振，容易打瞌睡。
中醫(yī)認為的原因

冬季陽氣內藏，人體陽氣相對不足，氣血運行相對緩慢，導致大腦供血供氧不足。脾胃虛弱，痰濕內生，清陽不升。
處理方法

午休20-30分鐘，適當戶外活動，呼吸新鮮空氣，促進氣血運行，按摩百會、風池等穴位提神醒腦。
預防

保證充足睡眠，早睡早起，合理飲食，避免暴飲暴食，少吃油膩、甜膩食物，適當進行體育鍛煉。

吹冷風頭疼

癥狀/表現(xiàn)

頭部陣發(fā)性脹痛或刺痛，遇冷風誘發(fā)或加重。
中醫(yī)認為的原因

外感風寒，寒邪侵襲頭部經(jīng)絡，導致氣血運行不暢，經(jīng)絡阻滯、氣血不通。體質虛弱，陽氣不足，頭部失于溫煦。
處理方法

熱敷或按摩太陽、風池、合谷等穴位，喝生姜紅糖水驅寒。
預防

注意頭部保暖，外出時佩戴帽子、圍巾，避免長時間吹冷風，適當進行體育鍛煉，增強體質。

緩解頭痛的十大方法

冬季關節(jié)疼痛

癥狀/表現(xiàn)

關節(jié)酸痛、腫脹、僵硬，活動后稍緩解，遇冷或陰雨天癥狀加重。
中醫(yī)認為的原因

冬季寒濕之邪侵襲人體，痹阻關節(jié)經(jīng)絡，氣血運行不暢。肝腎不足，筋骨失養(yǎng)，不榮則痛。
處理方法

熱敷關節(jié)，按摩、針灸、艾灸或外用活血止痛藥膏，避免劇烈運動。
預防

做好關節(jié)保暖，可佩戴護膝、護腕等，避免潮濕寒冷環(huán)境，適度鍛煉增強關節(jié)功能，合理飲食，補充鈣質和維生素D。

十大對骨骼好的食物

冬天臉干

癥狀/表現(xiàn)

面部皮膚干燥、緊繃、脫屑、皸裂，易泛紅敏感。
中醫(yī)認為的原因

冬季氣候干燥，皮膚失于濡養(yǎng)。肺胃陰虛，津液不足，肌膚失潤。
處理方法

選用溫和、滋潤的護膚品，敷保濕面膜，多喝水，多吃富含水分和維生素的食物。
預防

減少面部清潔次數(shù)，避免使用堿性潔面產品，室內加濕。

嘴巴干裂起皮

癥狀/表現(xiàn)

嘴唇干燥、開裂、起皮，嚴重時出血疼痛。
中醫(yī)認為的原因

脾胃積熱，上蒸于唇。陰虛火旺，唇失濡養(yǎng)。
處理方法

涂抹無香精潤唇膏，避免舔唇、撕皮，多喝水，多吃富含維生素B族的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋黃等。
預防

多喝水，保持身體水分充足，避免食用辛辣、刺激性食物，室內加濕，避免長時間吹空調或暖氣。

手腳皸裂

癥狀/表現(xiàn)

手腳部位皮膚干燥、粗糙，出現(xiàn)深淺不一的裂口，疼痛明顯。
中醫(yī)認為的原因

血虛風燥、肌膚失潤。
處理方法

溫水泡手腳后涂抹凡士林、尿素軟膏、維生素E軟膏等滋潤皮膚，用保鮮膜包裹養(yǎng)護。
預防

注意手腳保暖保濕，避免長時間暴露在寒冷環(huán)境中，減少接觸堿性物質和摩擦，勞動或運動時佩戴手套、護腕等防護用品。

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二十四節(jié)氣冬季飲食 ★★★

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