一、男人吃鈣片有什么好處

1、維持血管的正常通透性

體液中鈣含量降低，毛細(xì)血管通透性增強(qiáng)，血液中的成分可以滲出血管外，這就是某些過(guò)敏性疾病的發(fā)病機(jī)制。注射鈣制劑，可以降低毛細(xì)血管通透性，過(guò)敏性疾病即可緩解。

2、抑制神經(jīng)肌肉的興奮性

鈣離子有降低神經(jīng)骨骼肌興奮性的作用。血鈣濃度低到每100毫升血7毫克以下時(shí)，神經(jīng)骨骼肌興奮性增強(qiáng)，可以出現(xiàn)手足搐搦癥或驚厥。這時(shí)靜脈推注鈣制劑，提高血鈣濃度，驚厥即可停止。

3、參與肌肉的收縮

肌漿里的鈣與骨骼肌收縮有直接關(guān)系，對(duì)維持心肌的正常收縮也起重要作用。如果鈣濃度過(guò)高，可以減弱肌肉緊張，引起心跳減慢或心臟停跳。

4、參與血液凝固過(guò)程

抽血化驗(yàn)時(shí)，常在血液標(biāo)本中加入枸櫞酸鈉或草酸鉀等抗凝劑，枸櫞酸和草酸可與血液中的鈣離子結(jié)合，使鈣離子減少，血液標(biāo)本不會(huì)凝固。

二、中年男人補(bǔ)鈣吃什么鈣片

1、各種鈣劑中的鈣由于與不同的酸根結(jié)合成化合物，其含鈣量也各不相同，高的可達(dá)40%，低的僅含1%-2%，相差十分懸殊。因此，在選擇補(bǔ)鈣劑時(shí)，應(yīng)充分了解該鈣劑的含鈣量，要選含鈣量高的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。一般而言，鈣的制劑標(biāo)注鈣含量有兩種方式，一種是含鈣化合物的量，另一種是含有鈣元素的量，后者才是真正攝入的鈣量，因此在選擇鈣片時(shí)，不能只看說(shuō)明書(shū)標(biāo)注的劑量，而應(yīng)當(dāng)了解其所含鈣元素的量。

2、鈣劑的生物利用度是選擇鈣劑的又一個(gè)重要指標(biāo)。雖說(shuō)影響人體鈣吸收的因素很多，但受本身結(jié)構(gòu)及制劑工藝因素影響的鈣劑的生物利用度對(duì)鈣劑的吸收也有很大關(guān)系。維生素D和碳酸鈣組合能更好的促進(jìn)吸收，就屬生物利用度較高的鈣劑，不刺激中老年人的腸胃，特別適合中老年人及其缺鈣的人群服用。

3、選用最適合自己的補(bǔ)鈣劑，并非是價(jià)格愈高愈好。每一種補(bǔ)鈣劑都有其最適用的人群與并不適用的人群。例如胃酸不缺乏者應(yīng)采用無(wú)機(jī)鈣類(lèi)，胃酸缺乏者就應(yīng)采用并不需胃酸參與作用的有機(jī)酸鈣類(lèi)或螯合鈣。老年人由于吸收率低，應(yīng)使用相對(duì)生物利用度高并易吸收的維生素D和碳酸鈣組合鈣。對(duì)身體缺鈣較嚴(yán)重者就應(yīng)選擇含鈣量較高的碳酸鈣、醋酸鈣或吸收率較高的檸檬酸鈣。

在給自己補(bǔ)鈣的時(shí)候必須要記得多吃一些含鈣高的食物，食物補(bǔ)鈣也不會(huì)有什么副作用，大家也是可以放心的補(bǔ)鈣，在補(bǔ)鈣的時(shí)候多曬曬太陽(yáng)，這樣補(bǔ)鈣的效果也更好。