一、BMI是什么意思
BMI指數(shù)是Body Mass Index的英文首字母縮寫(xiě)，意為體重身高指數(shù)，是國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來(lái)的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。
二、BMI正常值范圍是多少
當(dāng)計(jì)算出來(lái)的BMI值在18.5-23.9之間時(shí)，代表身體狀態(tài)為正常。
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BMI指數(shù)中國(guó)標(biāo)準(zhǔn) |
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身體狀態(tài) |
BMI范圍 |
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偏瘦 |
≦18.4 |
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正常 |
18.5-23.9 |
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過(guò)重 |
24.0-27.9 |
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肥胖 |
≧28.0 |
需要注意的是，BMI指數(shù)男女標(biāo)準(zhǔn)并不相同，一般男性的BMI指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)可偏大一點(diǎn)，而且像運(yùn)動(dòng)選手、孕婦、未成年這類(lèi)人群，并不適合該標(biāo)值。
三、BMI怎么算
BMI計(jì)算公式：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2，例如:75/(1.8^2)=23.15。
也可以使用網(wǎng)絡(luò)上的BMI計(jì)算器進(jìn)行計(jì)算，不過(guò)需要注意鑒別網(wǎng)站的安全性和可靠性。
四、BMI指數(shù)過(guò)低怎么辦
當(dāng)我們的BMI指數(shù)過(guò)低（低于18）時(shí)，就需要考慮適當(dāng)增脂了，可以多吃一些牛肉、魚(yú)肉，鮮奶，豆?jié){，豆奶等含蛋白質(zhì)豐富的食物。
五、BMI指數(shù)過(guò)高怎么辦
如果bmi指數(shù)過(guò)高的話(huà)可以采用減肥的方法來(lái)降低BMI指數(shù)。像改變飲食習(xí)慣、堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、保證充足的睡眠等都是可以的。【減肥食譜>>】
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