牙齒正確咀嚼方法

1、交替使用兩側(cè)牙齒

交替使用左右兩側(cè)的牙齒咀嚼食物。這樣不僅能充分發(fā)揮全部牙齒的咀嚼功能，能夠利用食物、唾液對牙面的摩擦、沖刷，起到自潔作用。

2、上下牙輕輕閉合

上頜中切牙和下頜中切牙的中線垂直一致，上頜第一磨牙的近中頰尖咬在下頜第一磨牙的頰溝內(nèi)、上頜尖牙咬在下頜尖牙與下頜第一前磨牙之間，形成中性牙，下前牙切端咬在上前牙舌面切1/3處，咬合平面對稱。

3、放松緊張心情

采取坐姿，放慢咀嚼速度，先讓右側(cè)牙齒咀嚼，再讓左側(cè)咀嚼，可以緩解緊張的心情，從而達(dá)到平衡膳食的目的。

4、咀嚼不宜過飽

如果咀嚼過飽，容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良等癥狀，同時也會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。

咀嚼食物的正確方式

1、最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15-25下，而且要輕嚼慢咽，張口還是閉口咀嚼這主要是看個人習(xí)慣和所處地環(huán)境等等。

2、兩側(cè)牙齒輪流咀嚼，在每次咀嚼時可以選擇兩側(cè)同時咀嚼，這樣能夠增加咀嚼肌的使用，有助于臉型的改變。但有些人常常習(xí)慣于用一側(cè)的牙齒嚼東西，而另一側(cè)牙齒則完全不用或很少用，醫(yī)學(xué)上叫偏側(cè)或單側(cè)咀嚼習(xí)慣，可造成多方面的危害。

3、咀嚼不宜過飽，如果咀嚼過飽，容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良等癥狀，同時也會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。

4、狼吞虎咽，長時間的咀嚼可以讓雙側(cè)的咬肌增大變厚，提高臉型的美觀度，但這種壞習(xí)慣不利于口腔健康。除此以外，也可以通過咀嚼東西按摩臉部，促進臉部皮膚的血液循環(huán)，改善微循環(huán)，從而使皮膚緊致，有光澤，從而延緩衰老。

牙齒咀嚼東西疼痛怎么辦

1、牙齒重度磨耗

如果有不健康的飲食咀嚼習(xí)慣或磨牙的行為，都可能會導(dǎo)致牙齒重度磨耗，出現(xiàn)牙咀嚼東西就痛的癥狀，患者可以采用全瓷貼面修復(fù)、樁核冠等方式進行治療，一般能有效緩解癥狀。

2、牙周炎

牙周炎是指由感染、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩匾鸬难乐苤С纸M織的慢性炎癥，常表現(xiàn)為牙咀嚼東西就痛、面部腫脹等，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服甲硝唑芬布芬膠囊、紅霉素腸溶片、替硝唑片等藥物進行治療，必要時需要采用牙周翻瓣術(shù)、引導(dǎo)組織再生術(shù)等手術(shù)進行治療。

3、齲齒

齲齒是指因細(xì)菌感染等因素導(dǎo)致的牙體硬組織破壞，常表現(xiàn)為牙咀嚼東西就痛、冷熱刺激痛等，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用氟化鈉甘油糊劑、布洛芬片、硝酸銀軟膏等藥物進行治療。

4、牙齒隱裂

牙齒表面存在隱裂時，可磨除裂紋，使用復(fù)合樹脂充填。