考前焦慮癥的原因

1、考生自身原因

最重要的一點(diǎn)是考生自己，其對(duì)于自己的信心不足，或者對(duì)于自己期望過(guò)高、認(rèn)識(shí)并不充分，沒(méi)有給自己很好的預(yù)期，沒(méi)有對(duì)自己很好的衡量，這時(shí)容易產(chǎn)生考試焦慮癥。

2、家長(zhǎng)原因

除了考生以外，還有家長(zhǎng)，因?yàn)楝F(xiàn)在父母對(duì)孩子的教育非常重視，重視到以至于很多家長(zhǎng)比考生還要緊張，父母的緊張會(huì)在家里進(jìn)行傳遞，孩子是很敏感的群體，會(huì)感知到父母的緊張，并且覺(jué)得父母的緊張是由自己所致，則會(huì)更加緊張，父母的擔(dān)憂會(huì)傳遞影響，甚至加重孩子的緊張。

3、學(xué)校原因

學(xué)校，學(xué)校里有些老師、有些制度及有些環(huán)境會(huì)讓孩子覺(jué)得如臨大敵，讓孩子覺(jué)得考試是件非常讓人恐懼的事情，因此在學(xué)校、老師或者同學(xué)之間不經(jīng)意間迎合那種氛圍，也會(huì)導(dǎo)致考前焦慮癥。

考前焦慮癥的表現(xiàn)

1、心理表現(xiàn)

在考試前幾天，往往會(huì)出現(xiàn)心慌、焦慮、煩躁等癥狀，整天心煩意亂，感覺(jué)總是考不好，內(nèi)心處于一種高度警覺(jué)的狀態(tài)，對(duì)于考試過(guò)分擔(dān)心。

2、軀體表現(xiàn)

學(xué)生往往會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)性的交感神經(jīng)，興奮引起的癥狀例如總是皮膚潮紅、胸悶、心短、口干，可能還會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、四肢麻木、手足抽搐的癥狀。

3、行為表現(xiàn)

考試前幾天往往會(huì)坐立不安，肢體有可能會(huì)僵硬，而且總是有窒息感、哽咽感，甚至可能會(huì)感覺(jué)到腹部不適。

考前焦慮癥的危害

1、影響成績(jī)

最直接的影響就是考試的成績(jī)了，如果焦慮程度超過(guò)了承受能力，就會(huì)導(dǎo)致考試失利，還會(huì)給學(xué)生帶來(lái)心理上的壓力，會(huì)在考試時(shí)候注意力無(wú)法集中，反應(yīng)敏銳性下降，思路不清晰，最后導(dǎo)致嚴(yán)重影響考試成績(jī)。

2、長(zhǎng)期影響

考試焦慮癥如果長(zhǎng)期得不到有效緩解的話，轉(zhuǎn)化成為慢性焦慮，導(dǎo)致患者不能發(fā)揮正常的認(rèn)知功能，對(duì)人的評(píng)價(jià)缺乏客觀標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)情緒變得不穩(wěn)定，自制力下降，社會(huì)適應(yīng)能力下降。

3、軀體影響

學(xué)生受到了考試焦慮癥的影響，還會(huì)給學(xué)生帶來(lái)一定的軀體影響。考試焦慮癥對(duì)神經(jīng)、心血管、消化、呼吸以及內(nèi)分泌系統(tǒng)均會(huì)產(chǎn)生影響，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、心血管系統(tǒng)疾病、胃潰瘍、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病。

考前焦慮癥怎么緩解

1、轉(zhuǎn)移注意力

患者可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)或做自己感興趣的事情來(lái)分散注意力，從而達(dá)到緩解焦慮的作用。

2、積極的心理暗示

可以在考試前對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，相信自己可以考好，幫助自己樹(shù)立信心，從而達(dá)到緩解考前焦慮的效果。

3、保證充足的休息

考前保證自己的休息時(shí)間充足，調(diào)整自己的精神狀態(tài)，可以有效的緩解壓力，降低考前焦慮的情緒。

4、抗焦慮藥物

若考前焦慮的癥狀較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用考焦慮的藥物進(jìn)行緩解，常見(jiàn)的藥物有阿普唑侖、勞拉西泮等。

家長(zhǎng)應(yīng)不要給孩子過(guò)大的壓力，讓孩子放松，不要過(guò)于緊張，對(duì)于緩解考前焦慮癥都有較好的效果。