一、胸部外擴(kuò)如何判斷

胸型外擴(kuò)是指乳房向兩邊長，形不成乳溝，是胸部畸形的一種。乳房外擴(kuò)有兩種狀況，先天性乳房外擴(kuò)和后天性乳房外擴(kuò)。

先天性乳房外擴(kuò)指的是兩邊乳房的間距太大，屬于遺傳問題，后天性乳房外擴(kuò)指的是乳房飽滿而乳頭外斜。后天性乳房外擴(kuò)首先考慮與文胸長期衣著不正確有關(guān) ，如罩杯過小使胸部被擠壓移位進(jìn)來而構(gòu)成外擴(kuò) ，再就是喜歡趴著睡覺的人也容易招致乳房外擴(kuò)。

二、改善胸部外擴(kuò)的方法

1、養(yǎng)成良好的生活姿勢(shì)

包括坐、站、行走和睡覺等，都要注意保持良好的姿勢(shì)，坐時(shí)不要含胸低頭，走路時(shí)要昂首挺胸。睡覺時(shí)一定不要俯臥，最好是平臥。

2、穿戴合適的胸罩

大小合適的胸罩對(duì)女性糾正胸型具有積極的作用，它不僅可以預(yù)防和改善乳房外擴(kuò)，還能防止乳房下垂。根據(jù)胸部大小選擇適合罩杯的內(nèi)衣，每次穿戴胸罩時(shí)，要先糾正胸型，把乳房向胸部內(nèi)側(cè)撥動(dòng)，這樣既能增加乳房飽滿度，又能防止胸部外擴(kuò)和副乳的出現(xiàn)。

3、多做用利于乳房的運(yùn)動(dòng)

比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，俯臥撐等等，只要針對(duì)性的做運(yùn)動(dòng)，每天只需要5-15分鐘的時(shí)間，并且堅(jiān)持一段時(shí)間，乳房外擴(kuò)就會(huì)有非常明顯的改變。

這里推薦一種很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)：雙手在胸部合十，吸氣，手掌用力向中間擠壓，保持上身挺拔，肩膀向后方打開，保持自然呼吸堅(jiān)持10秒再放松，中間休息5秒，5次為一組，要感覺到胸前有伸開才行。

4、按摩來進(jìn)行配合，最好使用精油

①以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。

②手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。

③手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。

④雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

5、非常嚴(yán)重可以手術(shù)矯正

如果是非常嚴(yán)重的乳房外擴(kuò)，或者是先天性的乳房外擴(kuò)者，可以通過專業(yè)的手術(shù)來進(jìn)行矯正，當(dāng)然，也要注意平時(shí)對(duì)乳房的好好保養(yǎng)，才能將手術(shù)的作用發(fā)揮至最好。

三、購買內(nèi)衣注意

1、不要一味追求所謂的“聚攏型”內(nèi)衣，這種內(nèi)衣為了強(qiáng)調(diào)身體的曲線，是以“擠”壓胸部為目的的，因此穿上這樣的內(nèi)衣會(huì)覺得胸部非常豐滿身體格外好，但卻穿得很累，一到家就恨不得趕緊脫下來。這種內(nèi)衣擠壓胸部，長時(shí)間穿會(huì)造成胸部血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致你覺得胸悶氣短，還可能會(huì)導(dǎo)致一部分乳房的脂肪組織被擠壓出來，更容易造成胸部外擴(kuò)。

2、買內(nèi)衣一定要試，一定要試。即使是同一個(gè)尺寸的胸部，也會(huì)因?yàn)樾螤睢⑿鼐嗟炔煌?，穿相同的?nèi)衣體驗(yàn)也不一定，因此購買內(nèi)衣一定要先試一試，確認(rèn)自己穿著合適，內(nèi)衣能夠很好地保護(hù)好乳房，沒有過擠也沒有過松，穿著也不會(huì)對(duì)你造成壓迫感，才適合你。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，哪怕做的運(yùn)動(dòng)不太激烈，也要用專業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣給自己的乳房提供完善的保護(hù)，不要偷懶。