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是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項(xiàng)探險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。其特點(diǎn)與樂(lè)趣在于不斷克服一個(gè)接一個(gè)的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進(jìn)、逆水前行。
亦稱作遠(yuǎn)足、行山或健行，并不是通常意義上的散步，也不是體育競(jìng)賽中的競(jìng)走項(xiàng)目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、不需要登上山頂，但是登山和穿越密切相關(guān)，兩種活動(dòng)經(jīng)常結(jié)合在一起。
攀冰由攀巖運(yùn)動(dòng)發(fā)展而來(lái)，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運(yùn)動(dòng)的基本技能之一。攀的冰主要是自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項(xiàng)借助于裝備、器械而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，要求裝備質(zhì)量高且經(jīng)久耐用。
戶外探洞探索的是一個(gè)無(wú)法預(yù)知的世界。 日常中的探洞一般可以分為兩種：即水洞探險(xiǎn)和干洞探險(xiǎn)。探洞對(duì)技術(shù)要求比較高，在洞穴探險(xiǎn)中要頻繁使用單繩升降、攀巖、游泳、潛水、救援急救的技術(shù)，進(jìn)入洞穴深部。
更多探險(xiǎn)冒險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)：野外求生、穿越、攀巖、定向越野、打獵野炊、野營(yíng)、登山、巖跳、速降、潛水、漂流
騎行是一種健康自然的運(yùn)動(dòng)旅游方式 ，能充分享受旅行過(guò)程之美 。騎行可以促進(jìn)心肺健康、塑造肌肉、減肥舒緩壓力。一輛單車，一個(gè)背包即可出行 ，簡(jiǎn)單又環(huán)保。在不斷而來(lái)的困難當(dāng)中體驗(yàn)挑戰(zhàn)，在旅途的終點(diǎn)體驗(yàn)成功。
滑雪屬于刺激性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，滑雪對(duì)平衡性、協(xié)調(diào)性的要求很高，滑雪前要做好熱身準(zhǔn)備，滑雪設(shè)備要準(zhǔn)備妥當(dāng)。新手滑雪一定要學(xué)會(huì)滑行、剎車、轉(zhuǎn)彎等入門必學(xué)滑雪姿勢(shì)，最重要是學(xué)會(huì)摔倒。
定向運(yùn)動(dòng)類似于眾所周知的尋找寶藏。在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優(yōu)美的自然環(huán)境中，事先隱藏好數(shù)個(gè)點(diǎn)，參加者手持地圖和指南針找出點(diǎn)的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速準(zhǔn)確地逐個(gè)找出。
小輪車起源于上個(gè)世紀(jì)60年代美國(guó)的加利福尼亞，年輕人從摩托車越野賽中得到啟發(fā)，小輪車更能滿足花樣玩法時(shí)對(duì)輕與巧的要求。剎車性能更高，其獨(dú)特的車把旋轉(zhuǎn)設(shè)計(jì)，可以360度旋轉(zhuǎn)。
更多戶外健身運(yùn)動(dòng)：滑冰、鐵人三項(xiàng)、輪滑、滑板、跑酷、跑步
瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，以達(dá)至身心的合一。可以消除煩惱、提高免疫力、集中注意力、心智情緒得到改善。
健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛(ài)的、普及性極強(qiáng)的，集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)于一體的體育項(xiàng)目。這種運(yùn)動(dòng)減肥方法集健美和健身于一體，特別適合女性。可改善體形培養(yǎng)端莊體態(tài)，調(diào)節(jié)心理活動(dòng)陶冶美好情操。
拳擊對(duì)技巧和心理狀態(tài)有著極高的要求。拳手所采取的每一個(gè)行動(dòng)都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進(jìn)行的，對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)能力和大腦的分析反應(yīng)都有極高的要求，使人體的運(yùn)動(dòng)器官和大腦得到充分的鍛煉。
跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡(jiǎn)單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，很容易摔倒。可以增強(qiáng)心肺功能，鍛煉全身的肌肉。
更多室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：拉丁舞等各類舞蹈、動(dòng)感單車等健身器材、有氧搏擊、跆拳道
羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)老少皆宜，設(shè)備簡(jiǎn)單而深受廣大群眾喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)外均可進(jìn)行。對(duì)耐力、反應(yīng)力等很有講究，增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
乒乓球是中國(guó)的國(guó)球，過(guò)程包括包括進(jìn)攻、對(duì)抗和防守。乒乓球運(yùn)動(dòng)具有球體小、速度快、設(shè)備簡(jiǎn)單、趣味性強(qiáng)、不受年齡性別限制的特點(diǎn)，深受人們的喜愛(ài)?？梢跃徑庋劬ζ?；改善視力；矯正假性近視；強(qiáng)身健體。
籃球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，趣味性很強(qiáng)，通過(guò)變換各種活動(dòng)方式，籃球運(yùn)動(dòng)更加方便與吸引人們的參與，以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的。籃球要求隊(duì)員有技戰(zhàn)術(shù)能力、智慧、膽略、意志，具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
足球有“世界第一運(yùn)動(dòng)”的美譽(yù)，是全球體育界最具影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。每到舉行足球賽事的期間，世界各地的球迷廢寢忘食時(shí)刻盯著直播共賞賽事。比賽現(xiàn)場(chǎng)更是呼聲震震，熱情翻涌。著名國(guó)際賽事有世界杯、歐洲杯、亞洲杯等。
更多球類運(yùn)動(dòng)：手球、冰球、曲棍球、水球、排球、網(wǎng)球、毽球、門球、保齡球、臺(tái)球、沙狐球、地?cái)S球、高爾夫、棒球、壘球、冰壺球、橄欖球、壁球
跳傘運(yùn)動(dòng)以自身的驚險(xiǎn)和挑戰(zhàn)性，被世人譽(yù)為“勇敢者的運(yùn)動(dòng)”?？梢猿孙w機(jī)、氣球等航空器或從陡峭的山頂、高地上跳下，然后在指定區(qū)域安全著陸。國(guó)際上分為傘塔跳傘、氫氣球跳傘和飛機(jī)跳傘三種。
蹦極，也叫機(jī)索跳，白話叫笨豬跳，是近些年來(lái)新興的一項(xiàng)非常刺激的戶外休閑活動(dòng)。挑戰(zhàn)者在超過(guò)40米的高空上做好安全措施后跳下，在空中享受幾秒鐘的“自由落體”。橋梁、塔頂、高樓、吊車甚至熱氣球上進(jìn)行。
國(guó)際航空聯(lián)合會(huì)曾將熱氣球列為最安全的飛行器。在歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家，熱氣球更是一項(xiàng)熱門的運(yùn)動(dòng)，幾乎每天都有熱氣球比賽或活動(dòng)，也會(huì)給在地面上觀看的人帶來(lái)視覺(jué)盛宴！可用于航空體育、攝影、旅游等。
滑翔傘是一批熱愛(ài)跳傘、滑翔翼的飛行人員發(fā)明的一種飛行運(yùn)動(dòng)。滑翔傘與傳統(tǒng)的降落傘不同，它是一種飛行器，可以通過(guò)山坡起飛，盤升氣流而達(dá)到滑翔的目的，相比跳傘、滑翔機(jī)而言，滑翔傘更輕柔，緩慢。
更多空中運(yùn)動(dòng)：滑翔翼、翼裝飛行、滑翔機(jī)、高低空繩索
什么季節(jié)運(yùn)動(dòng)最好？其實(shí)沒(méi)有最適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，四季都是運(yùn)動(dòng)好時(shí)節(jié)，比如春季可以選擇慢跑、太極...
早晨的公園、晚上的健身廣場(chǎng)、還有周末的健身房，隨處可見(jiàn)的鍛煉人群，很多人覺(jué)得，只要運(yùn)動(dòng)鍛煉...
俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)健身不僅能強(qiáng)健我們的身體，還能陶冶人的情操。但是種種原因，讓我...
舒適、時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)裝一直深受人們的喜愛(ài)，尤其是時(shí)尚休閑型運(yùn)動(dòng)裝，不僅僅是運(yùn)動(dòng)，就連日常都可以...
很多人喜歡玩水，參與各種和水有關(guān)的運(yùn)動(dòng)與活動(dòng)。在進(jìn)行漂流、沖浪、潛水、游泳等水上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候...
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)新陳代謝、改善心血管系統(tǒng)、增加我們的免疫力，而且運(yùn)動(dòng)減肥、塑...
