六、夏威夷果

夏威夷果以其獨(dú)特的香味和口感而受到歡迎，富含單不飽和脂肪和抗氧化劑。研究表明，夏威夷果可以改善心臟健康，降低膽固醇水平。其高熱量和健康脂肪的特性，適合老年人適量食用以提供能量。

七、碧根果

碧根果含有豐富的健康脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。其高含量的單不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇，維護(hù)心臟健康。碧根果中的抗氧化成分也能夠抵抗衰老，保護(hù)細(xì)胞。老年人適量食用碧根果，可以幫助維持良好的身體狀況。

八、巴旦木

巴旦木是一種美味的堅(jiān)果，含有豐富的維生素E、鎂和纖維。它們有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，并能有效控制體重。對(duì)于老年人，巴旦木的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和低卡路里特性，使其成為理想的零食選擇。

九、板栗

板栗不同于其他堅(jiān)果，含有較高的淀粉和較少的脂肪，適合需要控制脂肪攝入的老年人。它們富含維生素C、纖維和礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)消化。板栗的低過(guò)敏性使其成為安全的選擇。

十、南瓜子

南瓜子富含鋅、鎂和健康脂肪，是提高免疫力和心臟健康的良好選擇。南瓜子中的抗氧化成分能減緩衰老過(guò)程，增強(qiáng)肌肉和骨骼的健康。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，南瓜子不僅是營(yíng)養(yǎng)豐富的零食，還能幫助改善睡眠質(zhì)量。