一、滑雪頭盔

頭盔是保護頭部的第一道防線，能有效減輕撞擊和穿刺傷害。選擇時認準CE或ASTM認證，內襯可調節(jié)且貼合頭型，佩戴后不晃動。建議帶透氣孔和MIPS多向防沖擊技術，雪鏡卡扣便于固定。不要用自行車頭盔代替，滑雪專用頭盔在低溫下外殼更耐撞，內層緩震更好。

二、滑雪鏡

滑雪鏡防止雪盲、強光與風沙，并提升雪道辨識度。推薦柱面或球面鏡，雙層防霧鏡片+UV400防護。陰天選高透光率（S0/S1），晴天選S2/S3變色或鍍膜鏡片。試戴時確保與頭盔無縫隙，鼻梁貼合不壓臉。OTG型號可覆蓋近視眼鏡。

三、滑雪服

滑雪服要求防水透氣（至少5000mm/5000g），防風耐磨且色彩醒目。建議選擇分體式，帶雪裙（防進雪）、腋下透氣拉鏈、多口袋和RECCO搜救反射器。不穿羽絨服外層（易濕），而應選Gore-Tex或2.5層壓膠材質。褲腳有內雪套防鉆雪，上身不要太緊，方便活動。

四、護具（護臀/護膝/護腕）

護臀（小烏龜或內穿D3O）、護膝（硬殼+減震墊）、護腕（雙板必帶）能大幅減少摔傷風險。初學者推薦外穿厚護臀和內穿硬護膝；進階可用CE認證的彈力護甲。護腕硬支撐防撐地扭傷。建議全套穿戴，尤其單板易傷手腕，雙板易傷膝。

五、滑雪鞋

滑雪鞋傳遞力量至雪板，必須合腳緊實但不疼痛。雙板鞋選硬度60-110（初學選軟），單板鞋選系帶或抽繩緊束。試穿時穿滑雪襪，站姿腳趾輕觸鞋頭，屈膝后腳跟略微后移。不可過大，否則控制失靈。建議加熱定型或租賃時多試幾雙。

六、滑雪板+固定器

雙板長度在下巴至鼻尖之間，單板在鎖骨與下巴之間。固定器需匹配鞋碼和板寬，雙板固定器DIN值根據身高體重設定，單板固定器角度初學者設為+15/-15（八字）。建議新手租板適應，買板時選全山地或軟彈型，容易轉彎。

七、保暖中層+排汗內衣

內層嚴禁純棉，應穿聚丙烯或美利奴羊毛排汗內衣，速干防冷感。中層抓絨或輕薄羽絨（僅作中間層）鎖溫。透氣拉鏈款方便調溫。多層穿搭原則：內衣排汗→中層保暖→外層防水，絕對不穿厚棉T恤，出汗后會凍結失溫。

八、滑雪襪

滑雪襪高筒過小腿，襪底加厚、小腿前側薄，減少靴子壓迫。材質選羊毛+尼龍混紡，抗菌排濕。每雙穿一天就換，不要折翻雙層，避免磨腳。絕對不要穿多雙襪子，會阻礙循環(huán)并導致腳冷?？蛇x帶局部減震墊的款式，提升舒適度。

九、滑雪杖（雙板）

雙板雪杖輔助轉彎、撐滑和保持平衡。長度：穿靴后倒握杖，肘關節(jié)90度為準。雪輪（阻雪環(huán)）根據粉雪大小選擇，初學者選大號。材質鋁合金耐摔，碳纖輕但易斷。握把帶可套手腕防甩脫。單板不用雪杖。

十、滑雪手套

手套需防水（面料帶防水膜）、保暖（填充Primaloft或羊毛）、耐磨（掌心加皮革或防滑膠）。推薦分指或三指連指（更暖）。腕帶防脫手，有拉鏈袋可放雪卡。不推薦線手套和普通皮手套，濕后迅速凍硬。最好備兩雙替換。