芒種如何養(yǎng)心

1、靜養(yǎng)勿躁，怡情養(yǎng)心

“靜養(yǎng)勿躁”，保持心情平和愉悅，不要厭煩日時(shí)太長。常言道：“心靜自然涼”，適當(dāng)?shù)奈膴驶顒?dòng)，如下棋、歌舞、手工、花藝都有怡情養(yǎng)心的作用，書法、垂釣更是調(diào)節(jié)情志，修養(yǎng)身心的方法，切忌大悲大喜，惱怒憂郁。

2、食宜清淡，苦夏不苦

芒種后苦夏開始了，人們常常沒有食欲，因天氣炎熱而過多食用冷飲，又易損傷脾胃。在飲食上，一是少葷多素，二是切忌貪涼，三是苦夏要“吃點(diǎn)苦”。夏季在中醫(yī)五味中對應(yīng)于苦味，苦味主入心經(jīng)，適當(dāng)吃一些苦味食物，如苦瓜、苦麥菜等，對人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

3、適量運(yùn)動(dòng)，早晚為宜

“汗為心之液”，午時(shí)運(yùn)動(dòng)易致流汗過多，最易傷心，因此要避開這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，建議在較涼爽的早晨或者傍晚適量運(yùn)動(dòng)，登山、慢跑、太極拳、八段錦等都是不錯(cuò)的選擇。

4、晚睡早起，午睡補(bǔ)眠

從芒種到夏至這段時(shí)間，要順應(yīng)夜短晝長的季節(jié)特征，別再教條地堅(jiān)持?！霸缢缙稹?，不妨做個(gè)“夜貓子”，建議可以適當(dāng)“晚睡早起”。此外，為了防止睡眠不足，夏季午睡尤為重要，午睡時(shí)間一般以20分鐘為宜。對于上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養(yǎng)神30分鐘。

芒種情志養(yǎng)生

芒種時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。

天氣熱導(dǎo)致心情煩躁如何緩解

1、飲食調(diào)理

天氣熱時(shí)可能會導(dǎo)致人體煩悶、燥熱，引起上火，進(jìn)而導(dǎo)致心情煩躁，此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行飲食調(diào)理，可以吃清淡的食物，如蘿卜、生菜、西瓜等，同時(shí)也可以適當(dāng)喝清熱去火的茶，如綠茶、菊花茶、金銀花茶等。

2、調(diào)節(jié)情緒

天氣熱導(dǎo)致心情煩躁也需要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，此時(shí)可以適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)，保持愉快的心情，可以適當(dāng)進(jìn)行深呼吸，以緩解煩躁的心情。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

天氣熱可能會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量減少，同時(shí)長期待在空調(diào)房中可能會導(dǎo)致心情低落，加重心情煩躁的情況，所以此時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以放松身體肌肉，同時(shí)能夠釋放壓力。

芒種養(yǎng)心食療

1、防暑濕養(yǎng)心肺

芒種時(shí)節(jié)，屬于夏季，這時(shí)心腦血管病、婦科病高發(fā)。建議心腦血管病患者少熬夜，不妨試試用麥冬、桂圓肉各5克泡水喝，若有氣虛乏力可加西洋參3克。夏季心火當(dāng)令，中醫(yī)認(rèn)為苦味入心，因此不妨吃些苦味食物來清心火，適當(dāng)吃些辣味食物，以補(bǔ)肺氣。

2、梅雨季飲五味湯

夏季適合吃些涼性食物，如黃瓜、絲瓜、西瓜等，清暑祛濕，涼血解毒，適合這個(gè)節(jié)氣食用。推薦應(yīng)用“五味湯”來進(jìn)行藥浴，做法是這樣的：先取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻葉250克。將上述藥材放入紗布包中，加入10倍于藥物的水，先浸泡半小時(shí)，再將以上混合液倒入鍋中煎煮20分鐘后，將藥液倒入洗澡盆內(nèi)，兌入溫水適量洗浴。每周洗2次，能夠調(diào)養(yǎng)血脈，疏導(dǎo)風(fēng)氣。

3、補(bǔ)鉀防范“夏打盹”

夏季天氣炎熱，人體會大量出汗，此時(shí)千萬不要立即喝過量的白開水或糖水，可適量飲用果汁或糖鹽水，防止血鉀降低。可以多吃些含鉀食物，如蕎麥、玉米、香蕉等，可以改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，預(yù)防“夏打盹"，還可以預(yù)防血壓升高或過低。