大暑有什么講究

1、忌陽光直射

大暑時節(jié)正是一年之中最熱、紫外線最強的時候，因此，大暑忌諱陽光直射，應盡量避免在陽光最強的時候在室外運動，更不可光著上身運動。

2、忌運動后立即沖涼

大暑時節(jié)最熱，稍微一動就特別容易出汗。在我們出汗的時候，毛孔會全部打開，這時候最忌諱立即用冷水澆身體，因為這樣做很容易引起感冒和發(fā)燒，建議汗干了以后，用溫水沖澡。

3、忌用冷飲降溫

大暑期間，是一年中陽氣最為旺盛的時候，除了暑熱之氣，還會兼夾濕濁之氣，人們?yōu)榱私馐钔€會飲用大量啤酒等飲料以解暑，稍有不慎就會造成胃腸不適，進而導致腹瀉。

4、忌大量飲水

應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。

5、忌吃大量油膩食物

應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。

6、忌吃辛辣食物

夏天腸胃吸收消化能力較弱，吃辛辣食物雖然可以開胃，但卻不能多吃，否則會傷及脾胃。

大暑需要注意什么

1、不要長期吹空調

夏天天氣熱，我們的毛孔張開，如果出汗后馬上吹空調會損傷我們的陽氣。為了保護身體健康，夏天要少開空調，空調溫度也不能太低，最好能控制在26度以上，睡覺的時候最好能調到27度，白領上班時間，在空調房里最好能夠披肩小外套或披肩，保護肩頸和腰腹部，避免受涼。

2、不要大量喝冷飲

除了吃冰西瓜，夏天人們也喜歡喝冷飲，各種飲料、啤酒、雪糕都成了人們的最愛，但是這些涼飲喝太多了會阻礙體內的陽氣，損傷陽氣而導致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人們喜歡喝冰的綠豆湯，綠豆湯的確是消暑涼飲，但是冰綠豆湯也是要少喝，特別是脾虛的人。

3、不要大量喝涼茶

夏季消暑，喝涼茶是最簡單的方法，人們在此燒烤的時候尤其喜歡喝涼茶，但是在這里要提醒大家，涼茶雖好，也不能夠長期大量的喝，涼茶都是寒涼的，如果長期喝會損傷陽氣。

4、不要長期熬夜

人體陽氣最旺的時候是晚上11點到凌晨3點的時候，如果這個時候還沒有入睡，還在熬夜的話，會影響體內陽氣的生發(fā)，同時也會影響肝臟健康，所以，夏季養(yǎng)陽注意不要熬夜，最好能在11點前入睡。

5、如何預防中暑、暈厥

休息好，保持充沛的體力；不在高溫區(qū)呆太長時間，高溫區(qū)盡量通風；出汗多，及時補充鹽分、糖分；由現場進入空調房，先在室外陰涼處過渡5分鐘；不要長期呆在空調房，每隔一段時間要到室外適應5分鐘，保持身體平衡；一有不適，盡快撤離高溫區(qū)，喝十滴水，吃仁丹，不得硬扛；有慢性心血管、肝腎疾病和體弱者，在高溫區(qū)作業(yè)，要時時注意；加強營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，常備含鹽分飲料及防暑降溫藥品。

大暑習俗

1、祈求平安

湖南長沙、株洲、湘潭等地，有“曬伏姜”的習俗，浙江沿海地區(qū)會送“大暑船”，寓意把帶來瘟疫的“五圣”送出海。

2、飲食習俗

不同地方有不同的食譜，廣東有吃仙草的習俗，仙草又名涼粉草、仙人草，是一種消暑的甜品，臺灣大暑時節(jié)吃鳳梨，人們認為此時鳳梨最好吃，鳳梨的閩南語發(fā)音和“旺來”相同，寓意平安吉祥、生意興隆。福建莆田人講究吃荔枝。山東人習慣“喝暑羊”，也就是喝羊肉湯。