騎行前不熱身

無論是騎行還是其他運(yùn)動(dòng)，一定要記得提前熱身。如果身體肌肉在沒有準(zhǔn)備的情況下突然進(jìn)行騎行，不僅僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，更有可能造成拉傷等傷害。

不戴護(hù)具騎車

騎車難免會(huì)遇到意外情況，這時(shí)候護(hù)具就可以起到非常好的保護(hù)作用，不要嫌帶這些東西麻煩，如果因?yàn)槟悴淮鞫軅憔椭滥莻€(gè)更麻煩了。騎車戴頭盔，這是一個(gè)車友對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最起碼的尊重。在撞車事故中，最容易受到嚴(yán)重傷害的就是頭部?？赡苡腥烁鞣N理由不戴頭盔，但是發(fā)生事故時(shí)，這些不戴頭盔的理由會(huì)要你的命。

車子不合適，姿勢(shì)不正確

想要愉快的騎車，自行車必須適合自己，騎行姿勢(shì)也必須正確，如果你騎車經(jīng)常不舒服，身上這里疼那里疼的，那么就證明你的自行車沒調(diào)好，或者騎行姿勢(shì)有問題了。

騎車不夠?qū)Ｐ?

騎車一定要專心，雖然說做到"眼觀六路，耳聽八方"有些夸張，但是必須多留心。尤其城市中騎車，一不留神可能某個(gè)方向突然就沖出來一個(gè)電動(dòng)車，不防不行。

騎行過于膽大

把馬路當(dāng)賽場(chǎng)，喜歡騎危險(xiǎn)的路段，玩高難度的動(dòng)作......做啥事都要量力而行，循序漸進(jìn)，要不然你的行為就是找死。

不遵守交通規(guī)則

這條其實(shí)沒有什么多說的，只要你上路，那么你就必須遵守交通規(guī)則，無論你是開車，騎車還是步行。

剛吃飽就騎行

剛吃飽馬上騎行會(huì)增加肢血流量，影響胃腸道的消化，會(huì)造成消化不良，甚至引起胃痛。建議飯后休息1到2小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為好。特別是胃腸病患者更要注意！

帶傷騎車

有傷還騎車這不叫勇敢，叫莽夫！受傷了，就先好好養(yǎng)傷，要有耐心，腳癢想騎車也忍忍。身體有傷騎車不進(jìn)影響你的騎行表現(xiàn)和狀態(tài)，還有可能造成二次受傷，那個(gè)時(shí)候哭都沒有眼淚了

不看天氣騎車

不是所有天氣都適合騎自行車的，雷雨、風(fēng)沙和下雪等極端天氣就好好呆在家里吧

騎行后“急剎車”

劇烈騎行后千萬不能馬上休息！劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)部發(fā)生一系列的生理變化。比如，心臟跳動(dòng)加快、肺活量增加、新陳代謝旺盛等。但這些變化不是隨著運(yùn)動(dòng)的停止而立即消失的。倘若馬上停止運(yùn)動(dòng)，會(huì)使循環(huán)血量減少，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)性暈厥。