一、穿高跟涼鞋的好處

1、保護(hù)和維持足弓

人類的足底是呈弓背向上的弓形，醫(yī)學(xué)上叫做足弓。足弓具有足夠的彈力，可保證人體直立時(shí)的穩(wěn)定性，跳躍時(shí)有充分的彈性，走路時(shí)又可緩沖震蕩以及保護(hù)足底部神經(jīng)血管不受壓迫等多方面的作用。但是，鞋跟不要過(guò)高，以2～3厘米高為合適。

2、校正身姿，保持體型

穿高跟涼鞋可以使女性胸部與臀部突出，可顯示出女性的曲線美，使站、立、走的姿勢(shì)形態(tài)更加優(yōu)美，更加精神，富有青春感。尤其對(duì)于身材矮小和成熟較晚的女青年，穿上高跟涼鞋，能從外觀上增高個(gè)頭，有利于她們的身心健康。

3、瘦腿 減小腹

由于鞋跟高，走路時(shí)為了保持平衡，必然要挺胸收腹，小腿使力，有助于胸廓擴(kuò)大，肺活量增加，并可使腹肌和小腿肌肉發(fā)達(dá)；還能增加腹壓，減少腹部脂肪，對(duì)肥胖婦女有益。同時(shí)，穿高跟涼鞋走路時(shí)，由于前腳掌著地，減少了震動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟和大腦有保護(hù)作用。

4、改善性生活

英國(guó)《星期日泰晤士報(bào)》報(bào)道，意大利維羅納大學(xué)泌尿科專家瑪麗亞、切魯托的研究小組的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表示七厘米（兩英寸半）的鞋跟，即腳部與地面呈十五度角，可以使骨盆肌肉的電流活動(dòng)減少百分之十五左右；亦即有助該肌肉的松弛，并增加其強(qiáng)度和收縮能力。

二、穿高跟涼鞋的壞處

即便穿高跟涼鞋讓女性看起來(lái)更加的有魅力，不過(guò)這對(duì)身體的也有一定損害，主要有以下幾點(diǎn)：

1、對(duì)足部

主要是由于穿高跟涼鞋在行走或站立時(shí)，身體的中心就會(huì)聚集在腳趾處，與此同時(shí)，腳趾也會(huì)受到擠壓，長(zhǎng)時(shí)期就會(huì)產(chǎn)生雞眼，并且跖骨至之間會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)瘤，導(dǎo)致發(fā)生重復(fù)的疼痛現(xiàn)象，甚至還有可能會(huì)造成扁平足。

2、對(duì)腰椎

高跟涼鞋對(duì)于腰椎的損傷是緩慢進(jìn)行的，所以很多人都忽視了它的損傷。因?yàn)槿梭w在穿高跟涼鞋的時(shí)候，為平衡重心，腰部以及背部的肌肉會(huì)有所調(diào)整，長(zhǎng)時(shí)間這樣，就會(huì)使關(guān)節(jié)囊和腰背肌受到不利的影響，從而導(dǎo)致發(fā)生腰痛、勞損或是腰間盤(pán)突出的情況。

3、對(duì)膝關(guān)節(jié)

倘若長(zhǎng)時(shí)間穿高跟涼鞋站著，對(duì)于膝關(guān)節(jié)也會(huì)有一定的損害，極易使人產(chǎn)生屈膝困難的現(xiàn)象，而且還會(huì)提高患上關(guān)節(jié)炎以及風(fēng)濕病的可能性。

4、小腿痙攣

其實(shí)長(zhǎng)期的穿高跟涼鞋，使小腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間在緊繃的情況下，就會(huì)使人極易產(chǎn)生小腿痙攣抽筋，甚至是出現(xiàn)疼痛的癥狀。

除此之外，還有磨腳留疤、傷害到踝關(guān)節(jié)的壞處，所以建議女性朋友們除了在社交、禮儀等方面的特殊場(chǎng)合穿高跟涼鞋外，平常就不要穿高跟涼鞋了，鞋跟最好不要在3cm以上。而在辦公室等地方，最好準(zhǔn)備一雙較為舒適的鞋，盡量降低穿高跟涼鞋的時(shí)長(zhǎng)。

三、哪些人不適合穿高跟涼鞋

1、孕婦和新媽媽

孕婦懷孕后，體重增加，身體重心前移，骨盆承受不斷成長(zhǎng)的胎兒，使腰部及雙腿負(fù)加重。加上由于孕婦特殊體質(zhì)，很容易形成腿部浮腫靜脈曲張。建議選用柔軟舒適的鞋子。

新媽媽經(jīng)過(guò)生產(chǎn)，骨盆打開(kāi)，子宮尚未還原，如果任性穿著高跟涼鞋，會(huì)影響產(chǎn)后身材恢復(fù)，造成骨盆扭曲，子宮下墜等。

2、腰部疾病、腰間盤(pán)突出患者

腰間盤(pán)突出是由于腰椎骨受壓迫病變，腰骨骨突出，引起腰部疼痛。有腰間盤(pán)突出的患者如果穿著高跟涼鞋，身體重心不穩(wěn)，前傾或者后移，會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰骨錯(cuò)位嚴(yán)重，使腰部疼痛病情惡化。

3、腳部疾病患者，如扁平足，雞眼等

除了先天性扁平足外，女性中大多數(shù)扁平足患者都是由于過(guò)度穿著高跟涼鞋所導(dǎo)致的。高跟涼鞋將身體的重量直接作用于腳掌，導(dǎo)致腳掌壓力過(guò)大，足弓肌腱被拉扯失去彈性，長(zhǎng)時(shí)間作用會(huì)變得松弛，直接導(dǎo)致足弓塌陷，造成扁平足。如腳部患有雞眼等疾病，請(qǐng)及時(shí)停止穿著高跟涼鞋，避免患處腫痛發(fā)炎。

4、發(fā)育中的少女

少女處于發(fā)育階段，骨骼較軟，可塑性較大，過(guò)早的穿著高跟涼鞋，會(huì)引起足部腳底及腳趾的變形，同時(shí)腰部及骨盆承受過(guò)度的負(fù)擔(dān)，會(huì)引起骨骼彎曲等癥狀，給今后的生活埋下健康隱患。