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不管是學(xué)生黨還是上班族，最難熬的就是下午容易犯困打瞌睡，頭暈眼花，眼睛睜不開注意力不集中，十分影響工作和學(xué)習(xí)效率。容易犯困打瞌睡怎么辦？有些人犯困是病嗎？maigoo小編針對(duì)不同的人群情況擬定了一套提神醒腦方法，配合提神醒腦產(chǎn)品，讓你精力充沛不再犯困。
早晨主要是晚上睡眠時(shí)間少、失眠或早餐不足，造成血糖低，沒(méi)精神，昏昏欲睡。
午飯后下午1點(diǎn)多開始犯困，一般2-4點(diǎn)是極困時(shí)間；中國(guó)人喜歡睡午覺(jué)，形成了習(xí)慣，納入了生物鐘。
春季春天隨著氣溫回升，人體毛孔、汗腺還有血管開始舒張，新陳代謝逐漸增加，身體本身耗氧量增多，大腦供氧就顯得相對(duì)不足。再加上溫和天氣的刺激會(huì)使大腦受到某種抑制，人就會(huì)感覺(jué)困倦，總覺(jué)得睡不夠。
夏季夏天由于人們晚睡早起，相對(duì)睡眠不足；另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過(guò)大，再加上正午時(shí)分烈日當(dāng)空，此時(shí)人體血管擴(kuò)張，腦部供血量減少，因而時(shí)常感到精神不振、昏昏欲睡。
秋季maigoo小編認(rèn)為秋困是由于人體在夏季消耗了太多的氣血、體力和津液，在秋季氣血、津液供應(yīng)不足，加上秋季以燥邪致病為主，易傷津液，從而出現(xiàn)易疲勞、口干舌燥、睡眠質(zhì)量差等癥狀。
貧血疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等；這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。
腦血管疾病如果飲食不健康，運(yùn)動(dòng)量缺乏，就會(huì)使血液粘稠度增高。高血脂容易形成動(dòng)脈粥樣硬化，從而形成血栓；如果血栓較小，很容易因血流星減小而使人犯困。
糖尿病糖尿病人體內(nèi)糖代謝紊亂，血糖無(wú)法被機(jī)體充分利用，導(dǎo)致血糖升高，大量糖分從尿中排除，從而引起體力減退、精神萎靡，導(dǎo)致嗜睡。
甲狀腺功能減退患有甲減的人一般可以有“懶”、“胖”、“弱”的典型表現(xiàn)，“懶”是指患者覺(jué)得無(wú)精打采、懶洋洋、容易困倦、不愿意活動(dòng)。
最常見的原因是睡眠質(zhì)量下降，表現(xiàn)為睡眠淺，多夢(mèng)，早醒醒后難以再次入睡，這樣白天必然會(huì)導(dǎo)致我們的工作效率下降；還有我們要考慮到有沒(méi)有精神因素，有沒(méi)有抑郁，焦慮。
再一個(gè)看有沒(méi)有其它的問(wèn)題，例如常見的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥，因?yàn)榛颊叩乃吆粑鼤和?，?dǎo)致患者顱內(nèi)的缺氧，第二天也可以表現(xiàn)為嗜睡，犯困。
①升學(xué)壓力大，晚睡早起；②老師講課內(nèi)容枯燥乏味，容易催眠；③營(yíng)養(yǎng)不足；④課程知識(shí)本身有難度難聽懂，大腦不思考容易犯困。
①多吃豆類、香蕉、草莓、麥片、扁桃仁、菜花等食物；②喝綠茶、西洋參茶、冰鎮(zhèn)酸梅湯，提高大腦的興奮度；③擦點(diǎn)清涼油或薄荷膏，清涼醒腦；④按摩脖子及頭部的部分穴位，改善頭部周圍的血液循環(huán)，加快大腦清醒。
②工作過(guò)于繁忙，生活不規(guī)律；②不經(jīng)常鍛煉，整個(gè)人比較懶散；③睡眠質(zhì)量差。
①起身活動(dòng)，加快血液循環(huán)，使大腦清醒；②去衛(wèi)生間洗個(gè)冷水臉，等自然風(fēng)干；③提提腳尖，眼睛看向前方，挺直脊柱；④喝咖啡等含咖啡因的飲料，刺激大腦處于興奮狀態(tài)。
駕駛員的疲勞主要是神經(jīng)和感覺(jué)器官的疲勞，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢所引起的肢體的疲勞。
在夏天這種情況更為明顯，夏季氣溫高、車內(nèi)溫度也高、空氣流通慢、尤其是午后這段時(shí)光，正是人體極易犯困的時(shí)候，這時(shí)如果行駛在道路環(huán)境單一的高速上，這樣的環(huán)境會(huì)產(chǎn)生高速催眠效應(yīng)加劇駕駛員的困意。
①聽一些比較激情、富有節(jié)奏感的歌曲；②抹一點(diǎn)清涼油或是風(fēng)油精在太陽(yáng)穴；③微調(diào)座椅，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)；④開窗通風(fēng)，呼吸新鮮空氣；⑤停車活動(dòng)或小憩一會(huì)兒補(bǔ)足精神。
①營(yíng)養(yǎng)不足引發(fā)發(fā)作性睡?。虎谏眢w過(guò)胖，脂肪燃燒形成乳酸會(huì)軟化細(xì)胞形成嗜睡；③懷孕或來(lái)月經(jīng)；④情緒失調(diào)會(huì)蒙蔽心竅，導(dǎo)致嗜睡；⑤思慮過(guò)多導(dǎo)致陰血耗損。
Maigoo小編建議通過(guò)檢查明確具體原因，可以通過(guò)測(cè)量血壓、血脂、血糖、血常規(guī)檢查，明確病因，如果檢查沒(méi)有問(wèn)題，注意適當(dāng)參加有氧運(yùn)動(dòng)，盡量采取低鹽、低脂飲食，保證充足睡眠。
①劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腦部供血不足；②健身房通風(fēng)換氣差，低氧導(dǎo)致；③運(yùn)動(dòng)不定時(shí)，運(yùn)動(dòng)量差距大，規(guī)律性不夠；④睡眠不足；⑤飲食不均衡，能量補(bǔ)充時(shí)多時(shí)少。
①做下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，讓血液快速的回流到心臟，然后再流到大腦位置上，這樣是可以起到緩解身體疲勞的效果。
②捏捏中指的指尖，因?yàn)橹兄钢讣鈱?duì)于疼痛感是非常敏感的，揉捏會(huì)讓我們出現(xiàn)疼痛感，然后起到提神醒腦的效果。
③運(yùn)動(dòng)飲料具有特殊功能，適合一定人群在運(yùn)動(dòng)前、中、后飲用的飲料。
Maigoo健身達(dá)人提醒您健身犯困時(shí)最好不要繼續(xù)訓(xùn)練了，疲勞時(shí)堅(jiān)持鍛煉會(huì)使身體進(jìn)入一種惡性的循環(huán)，然后影響多種新陳代謝以及內(nèi)分泌功能，從而是導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
雙頭可用，一邊是吸入式的鼻通，一邊是可涂抹的清涼油；主要配方是42%薄荷+16.4%樟腦油+8.5%桉樹油+6.1%龍腦香，濃縮了各種草藥精華；上班上課犯困的時(shí)候吸一口，或者涂在太陽(yáng)穴，真的很醒腦。
提神醒腦貼是安全無(wú)副作用的外用產(chǎn)品，成分為親水性高分子凝膠、冰片、薄荷等，通過(guò)調(diào)節(jié)腦內(nèi)壓力，快速緩解腦疲勞、考試緊張、頭昏腦脹、頭腦發(fā)熱等考試時(shí)的不良狀態(tài)。
主要成分是薄荷、留蘭香、皂角、薰衣草、艾葉等植物提取物，利用植物的天然香氣和提神分子進(jìn)行疊加，產(chǎn)生強(qiáng)烈的冰感和冰汽，達(dá)到健康、安全的提神效果，能讓你的冰爽感更持久，輕輕一噴，清爽涼快，秒秒鐘讓你靈魂歸位！
通過(guò)咖啡和牛奶的不同配比，咖啡有香甜的奶香風(fēng)味，滑唇的經(jīng)典原味以及齒留香的醇厚香味。相比較而言，不加牛奶的咖啡提神效果會(huì)更好一些，意式咖啡或美式咖啡更好。
①茉莉花茶：茉莉花的香氣可安定情緒，除口臭，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，潤(rùn)澤膚色，對(duì)于月經(jīng)失調(diào)有相當(dāng)療效。香氣可以增強(qiáng)機(jī)體應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境的能力，消除精神疲勞，心情緊張等。
②普洱茶：具有降低血脂、減肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多種功效?？汕逦干?、消食化痰、解酒解毒、利尿散寒，止咳化痰、降低血脂膽固醇。
③烏龍茶：烏龍茶可以活化自律神經(jīng)及減輕壓力，可以提升我們的自律神經(jīng)及副交感神經(jīng)活動(dòng)，避免因?yàn)閴毫Υ蠖种平乖辍?/p>
功能性飲料能補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)中流失的能量，這些飲料中含有大量的維生素、咖啡因、糖分、牛磺酸，能使精神處于特別興奮的狀態(tài)，但是這種飲料是針對(duì)那些有著很大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群喝的，MAIGOO小編不建議普通人多喝，容易給身體造成負(fù)擔(dān)。
炎炎夏日里，一瓶冰鎮(zhèn)碳酸飲料，咕咚咕咚幾口，那股冰霜刺激橫掃味蕾，真是瞬間滿血復(fù)活，有些碳酸飲料還含有咖啡因，能讓人瞬間清爽醒腦。研究表明，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預(yù)防老年癡呆。因?yàn)榇竽X中的海馬區(qū)域在血糖上升的刺激下，會(huì)變得非?；钴S。
小編第一次吃的感覺(jué)就像是坐在放滿花露水的浴缸里被打開了天靈蓋，往里面倒了一打風(fēng)油精。什么熬夜通宵，精神不濟(jì)，吃一顆瞬間頭腦清明，戰(zhàn)斗力滿值！口鼻都散發(fā)著滿滿的涼氣，吃完喉嚨很舒服，口氣也很清新。
口香糖等雖然沒(méi)有令人興奮的成分，但重復(fù)的咀嚼運(yùn)動(dòng)可刺激大腦分泌血清素，這時(shí)候越硬的食物越能夠達(dá)到提神醒腦的效果。MaiGoo小編建議盡量選擇無(wú)糖或木糖醇口香糖，口香糖中木糖醇的含量越高，防齲效果越好。
風(fēng)油精主要由薄荷腦、水楊酸甲酯、樟腦、校油、丁香酚組成，可以醒腦提神，緩解困意，還可以緩解頭痛和暈車后的一些不適癥狀。對(duì)于學(xué)生或上班族，如果在學(xué)習(xí)或工作中出現(xiàn)精神不振，有困意的現(xiàn)象，將風(fēng)油精涂抹于太陽(yáng)穴等處，可達(dá)到提神的效果。
提神精油首選迷迭香精油，迷迭香能夠提升大腦能量，活化腦細(xì)胞，幫助促進(jìn)頭腦清醒，提高記憶力。它還可以使腦部和中樞神經(jīng)充滿活力，緩解現(xiàn)代都市人因緊張引起的健忘、頭痛、偏頭疼等癥狀，是腦力勞動(dòng)者的必備精油。
大家可以焚一些佩蘭，佩蘭是比較常見的一種香草，它的香味比較好聞，可以達(dá)到很好的清利頭目作用，所以它也叫做醒頭草，味道非常淡雅，能夠起到很好的提神醒腦作用，而且又可以讓空氣變得比較好聞。
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