可以的，成年人骨骺線基本閉合，但是還可以通過(guò)骨細(xì)微裂的方法繼續(xù)長(zhǎng)高。骨細(xì)微裂長(zhǎng)高的原理是通過(guò)運(yùn)動(dòng)使骨骼關(guān)節(jié)表面產(chǎn)生細(xì)微裂縫，再經(jīng)過(guò)人體自然修復(fù)，骨骼關(guān)節(jié)就會(huì)越來(lái)越厚，最后達(dá)到長(zhǎng)高的效果。也可以通過(guò)刺激腳底重要穴位加速增高。
要注意食物多樣，谷類(lèi)為主；吃動(dòng)平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆；少鹽少油，控糖限酒。雞肝蛋皮粥、牡蠣肉湯、豬骨菠菜湯這幾款食譜，能較好地補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽，日常飲食可以參考。
18-25歲的青年人每天睡8-10小時(shí)最合適；24-64歲的成年人每天睡7-9小時(shí)最合適；65歲以上的老年人最好每天睡7-8小時(shí)。
1、跳起摸高：跳起時(shí)，雙手舉起，雙腳跳躍連續(xù)10次，每次做2~3回。
2、引體向上：身體懸垂在杠上，腳趾剛離開(kāi)地面即可。每次堅(jiān)持20~30秒，5、次一組，每天練習(xí)5~8組。
3、牽拉運(yùn)動(dòng)：每日早晚俯臥在床上，由父母或同學(xué)協(xié)助，一人握住雙手腕部，一人握住小腿下部或雙腳，兩人同時(shí)發(fā)力牽引軀干2~3次（力度別太猛），每次15~20秒鐘。
4、跳躍性球類(lèi)運(yùn)動(dòng)：如籃球、排球等
5、游泳：游泳時(shí)盡量伸展肢體，用力伸蹬腿，每周游2~3次。
1、增高手術(shù)：斷骨增高手術(shù)是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，因此在做手術(shù)之前一定要考慮清楚，由于手術(shù)增高時(shí)造成膝關(guān)節(jié)壓力加大，沒(méi)有科學(xué)的膝關(guān)節(jié)鍛煉，便會(huì)造成膝關(guān)節(jié)僵硬，甚至殘疾。【查看更多】
2、增高藥：有些增高藥中含有性激素的成分，性激素類(lèi)增高藥服用都不太安全，雌激素類(lèi)產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生等疾病的發(fā)生。雄激素短期內(nèi)也有一定促生長(zhǎng)效果，但也會(huì)使骨骺迅速閉合，身高增長(zhǎng)立即停止，并可能出現(xiàn)女性男性化，男性性早熟，最終身材矮小。【查看更多】
其實(shí)這一種現(xiàn)象主要是人體的骨骺線未閉合的原因造成的，在懷孕期間，孕婦可能會(huì)攝入大量的蛋白質(zhì)和鈣，在骨骺沒(méi)有閉合的情況下，就會(huì)促進(jìn)骨骼發(fā)育，才有長(zhǎng)高的空間。
一旦身體真的長(zhǎng)高了，就是不會(huì)縮回去的。因?yàn)樯砀叩淖兓枪趋郎L(zhǎng)導(dǎo)致的，骨骼生長(zhǎng)后是不可能會(huì)縮回去的。
1、適量補(bǔ)充鈣質(zhì)
鈣是人體骨骼生長(zhǎng)必須的礦物質(zhì)，也是維持人體細(xì)胞正常功能的重要離子。
2、補(bǔ)充一定量的維生素D
很多人不知道，單純補(bǔ)鈣是無(wú)法被身體吸收的。想要鈣質(zhì)更好的被人體吸收需要經(jīng)過(guò)維生素D的轉(zhuǎn)化。所以，在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)要同時(shí)補(bǔ)充適量的維生素D以幫助吸收。
3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以幫助骨骼生長(zhǎng)的生長(zhǎng)，但是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期比較特殊，既要照顧自己又要照顧寶寶，身體也在這段時(shí)間比較虛弱，所以一定要注意不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)。【查看更多】
