長途駕駛多久休息一次

連續(xù)駕駛機動車超過4小時應(yīng)停車休息，停車休息時間不少于20分鐘。實際上，如果車子舒適性不太好，用不了4個小時，就已經(jīng)很疲憊了，甚至已經(jīng)困的睜不開眼睛了。

長途駕駛疲勞怎么辦

1、多使用外循環(huán)

要是汽車內(nèi)長期保持在內(nèi)循環(huán)，整個車的空氣質(zhì)量就低了，含氧量也就特別低，那么人的大腦就會出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，缺氧就很容易引起犯困，那么司機朋友們，老師傅建議你們，可以多多使用內(nèi)循環(huán)，或者內(nèi)外交替，這樣透透風(fēng)散散氣，是和能幫助提升醒腦的。

2、備上清涼油或者風(fēng)油精

這個辦法是比較基礎(chǔ)的一種，老師傅們都會用，只要犯困了，就把清涼油或者風(fēng)油精往自己的太陽穴抹一些，這樣很刺激神經(jīng)感覺，也很醒腦。

3、擴展視野舒展視覺神經(jīng)

要是長期盯著前方也是容易纏身疲勞的，除了平時掃視后視鏡之外，也可以適當(dāng)掃視一些稍微開闊的周圍視野，但是不要左右搖頭看，畢竟你還是在開車。這樣做能給眼睛舒緩的空間。有經(jīng)驗的老師傅會把握得很好。

4、找個副駕陪聊

老師傅說這個辦法也是很好的，有人在旁邊說話聊天，是很提神的，至少你的注意力在分散，有聲音在你耳邊回響，你是很難犯困的。

5、放松肌肉

主要疲勞的部位是雙手、雙臂、雙腿，可先用八段錦的雙手托天式后用背后七顛式。雙手托天式，拉伸雙臂與雙手，背后七顛式放松雙腿及全身。

6、遇到服務(wù)區(qū)，就休息一會

很多人長途駕駛都是在高速上，而在高速上也都設(shè)有服務(wù)區(qū)。如果是長途駕駛，我還是建議大家遇到服務(wù)區(qū)就休息一會。即使不是為了去衛(wèi)生間或是購買東西等原因。到服務(wù)區(qū)，司機可以下來舒展一下身體。切不可為了趕時間而不休息。畢竟，生命相比時間，還是更重要。

開車疲勞吃什么提神

開車疲勞的情況下，建議可以適當(dāng)?shù)某砸稽c燕麥片，燕麥片當(dāng)中含有豐富的粗纖維，有助于增加胃腸道蠕動。另外，燕麥當(dāng)中含有大量的B族維生素，可以起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用。

除了吃燕麥片以外，還可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c咖啡。喝咖啡能夠起到幫助提神，改善疲勞的作用。另外，建議可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果。蔬菜和水果當(dāng)中含有豐富的維生素C，也可以起到抗氧化的作用，對于緩解疲勞有很好的幫助作用。