增強抵抗力的方法

1、堅持運動

持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。同時，體育鍛煉還能疏導心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩(wěn)定情緒。這樣，就能有效地提高機體的細胞和體液免疫能力，減少各種疾病的發(fā)生。

2、保證睡眠

睡眠可防止大腦神經(jīng)細胞過度消耗而造成功能衰竭，有助于精神與體力的恢復及能量的儲存。良好的睡眠還能提高機體的免疫功能，增強抗病能力，有利于疾病好轉(zhuǎn)、康復。不過，不要拘泥于每天8小時的睡眠規(guī)則，“好睡眠”的衡量標準不是時間，而是質(zhì)量。

3、作息規(guī)律

保持好的生活習慣和作息規(guī)律，可以有效的增強我們自身的抵抗力。如果你作息不規(guī)律，會導致人體休息不好，身體各臟腑功能紊亂，有損自身的免疫系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，致使新陳代謝紊亂，導致疾病產(chǎn)生。

4、保持好心情

人體的免疫力與情緒有非常密切的聯(lián)系，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質(zhì)，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。因此，要想增強免疫力，切記每天都要保持好心情。

5、合理飲食

良好均衡的飲食不僅能滿足人的營養(yǎng)需求，同時對于提高人體免疫力也是大有好處。常吃西蘭花、番茄、大蒜、卷心菜、白蘑菇、菠菜等蔬菜，多吃水果，對于身體健康十分有益。

6、藥品進補

對于一些中老年人來說，身體本來就比較羸弱，因此可以適當吃些保健品進行滋補，也能達到提高人體免疫力的作用。常見的保健品有牛初乳、魚肝油、益生菌、維生素、蛋白粉、人參、蜂王漿等。

7、合理減壓

壓力太大容易讓人心情沮喪，心情沮喪會讓免疫系統(tǒng)變得脆弱從而導致抵抗力下降。如果感到壓力過大，要學會合理減壓，常見的方式有運動、聽歌、與人交流、看電影、吃零食等。

8、培養(yǎng)多種興趣

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

9、戒煙限酒

醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。