老人腿腳僵硬的原因

1、局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

2、環(huán)境溫度突然改變。

3、情緒過度緊張。

4、飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。

5、某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。

6、運(yùn)動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。

7、某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

8、不知名的原因。

如何預(yù)防

1、注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

2、晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前易抽筋的部位作伸展運(yùn)動。

3、睡覺時注意兩小腿的保暖，可以穿多些衣服，使手腳有暖意。

4、足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。

治療腿腳不靈活的方法

1、坐臀起腳。兩掌疊放腹前，左掌在內(nèi)右掌在外。身體重心移至左腳，屈膝下蹲；右腳跟提起，收于左腳內(nèi)側(cè)。目視前方，目光內(nèi)斂而不遠(yuǎn)望。

2、邁步翹腳。重心仍在左腳，右腳向前上步，腳跟離地，腳尖翹起約45度角。

3、開步劃弧。右腳在空中向右橫開劃弧，右腳掌要有逐漸下踩蹋實(shí)的意識；再向后劃弧至身后，右腳掌要有后蹬的意識。身體保持中正穩(wěn)定，目視前方，目光內(nèi)斂而不遠(yuǎn)望。初練時右腳可以著地，以后最好保持懸空。

4、跟腳合步。重心始終保持在左腿，右腳懸空，想象蹬地收腳至左腳內(nèi)側(cè)，相當(dāng)于跟進(jìn)半步收于左腳內(nèi)側(cè)。然后右腳橫開著地，與肩同寬。目視前方。