為什么春季容易上火

春天草木生發(fā)，萬物生長，是一個朝氣蓬勃的季節(jié)，作為四季中的第一個季節(jié)，它代表著生機(jī)、活力，讓人們感覺呼吸的空氣都比較清新，春天花草多、雨水多，其實春天上火多與肝有關(guān)。春天到來陽氣上升，人體內(nèi)的許多器官積蓄的內(nèi)熱，特別是肝臟，這些內(nèi)熱散發(fā)出來后，人體就會出現(xiàn)春燥，導(dǎo)致陰陽失調(diào)、新陳代謝失調(diào)，加上北方地區(qū)此時干燥多風(fēng)，就容易出現(xiàn)上火癥狀。

春季上火吃什么好

1、蜂蜜

《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。因上火而導(dǎo)致嘴唇干燥或龜裂，可以在早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水?；蛘咴诰蛯嬊?，把蜂蜜細(xì)心地涂抹在嘴唇上，滲透一會兒后再涂上護(hù)唇膏。幾天后，嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑。

2、牛奶

牛奶不僅營養(yǎng)豐富，而且還是優(yōu)質(zhì)的“滅火”劑。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分，還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。

3、大豆

大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫助順利通便排毒。

4、西紅柿

西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，西紅柿的作用就是平肝“去火”。

5、梨子

梨能去火，這是大家都有目共睹的，上火的時候，一般都建議吃梨，但是也要看清楚身體狀況啦，有些體寒的人可能就不太適合吃梨。

6、蘿卜

民間把蘿卜稱為“小人參”，蘿卜不僅營養(yǎng)價值高，還是預(yù)防上火的好手。對已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用。另外，蘿卜以青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。

春季上火喝什么茶

1、綠茶

功效：綠茶可以祛毒、清肝、利膽，尤其是清明、谷雨前后上市的新茶，營養(yǎng)成分充足，如龍井、碧螺春等敗火效果非常好；對于大便不通暢、郁火繁盛的人，喝鐵觀音的效果較好。

泡法：取茶葉5克，直接開水沖泡即可，飲用完后可以多次沖泡。

2、菊花茶

功效：菊花味道有點苦，但是清熱的能力強(qiáng)，常用于散風(fēng)熱、去火，尤其是夏季更適宜飲用菊花茶，對口腔潰瘍也能起到敗火作用。杭白菊的去火效果更好。

泡法：取杭白菊3-5朵放入杯中，用開水沖泡3-5分鐘即可開始飲用。

3、苦丁茶

功效：苦丁茶并非真正的茶葉，算是一種涼性的藥物，味道偏苦，有清熱消暑、生津止渴、利尿強(qiáng)心、潤喉止咳等功效，還能起到減肥美容的作用。

泡法：苦丁茶寒性極重，所以在飲用苦丁茶時可以搭配普洱、紅茶等一起沖泡飲用，采用1：9的比例，味道不會那么苦，也能喝出其他茶葉的味道，更能發(fā)揮其下火的作用。

4、薏米水

功效：薏米水并非最好的去火茶，但是它能利尿排水腫，所以對于去火也是有一定的幫助的，去除體內(nèi)濕毒氣，促排毒，也對下火有效。

泡法：材料為薏仁米、清水，如果家里有豆?jié){機(jī)，將薏仁米在清水里浸泡四至五個小時后放入豆?jié){機(jī)中，按下豆?jié){功能鍵就可以了；家里沒有豆?jié){機(jī)，可以將薏仁米和清水煮熟放涼后放入攪拌機(jī)打成米漿即可。

5、薄荷茶

功效：用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風(fēng)清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的良藥。

泡法：薄荷2克、茶葉5克，沸水沖泡飲用。

6、甘草茶

功效：甘草茶有極強(qiáng)的下火功能，對于春季上火引起的風(fēng)火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥非常有效。

泡法：取甘草10克、茶葉5克、鹽8克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。

不同人群春季去火方法

1、小兒易發(fā)肺火

有些孩子在春天動不動就發(fā)熱，只要受一點兒涼，有一點兒風(fēng)吹草動，體溫立刻就會升高，令人防不勝防，苦惱不已。

從中醫(yī)學(xué)的角度看，春季小兒發(fā)熱多是由于肺部感受外邪所致。原因在于現(xiàn)代的孩子普遍存在飲食失調(diào)，食積蘊熱與腸胃，郁熱內(nèi)結(jié)，進(jìn)而影響肺氣的宣發(fā)肅降功能。

"內(nèi)火"大的孩子平素性情急躁、煩躁易怒、手足心熱、口臭，大便干結(jié)惡臭，且食欲一般都比較差，睡覺時蓋不住被子，喜歡俯臥而睡，口唇發(fā)紅，舌質(zhì)紅。

對策：首先是注重排出脾胃的蘊熱，可以使用加味保和丸，同時使用小兒肺熱口服液這樣的藥品。

2、青少年易發(fā)肝火

青年人的競爭壓力大，自身的陽氣也較旺盛，冬天蓄積于體內(nèi)的內(nèi)熱邪氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向上外發(fā)，如果遇到春天外在的陽氣萌升，內(nèi)外互動，易引起內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)多種疾病。

表現(xiàn)出急躁易怒，口苦咽干，眩暈頭脹，痛在頭的兩側(cè)或頭頂部，面紅耳赤，心煩易怒，口干口苦，便秘，屎色赤，舌紅苔薄黃，脈弦數(shù)。

春季上火的年輕人禁忌大辛大熱及海鮮類食物，不宜吃過膩、過酸及煎炸食品。

對策：如口服龍膽瀉肝丸、杞菊地黃丸等，多吃甘淡性溫微辛的食物，以養(yǎng)肝健脾和胃，抗御外邪對人體的侵襲。

3、女性易發(fā)心火

女性在春天情緒極不穩(wěn)定，特別是更年期婦女，易受情緒刺激，煩躁不安，久久不能入睡。這主要是由于平時就有內(nèi)在的陰血不足，陽氣相對亢盛，從而出現(xiàn)失眠多夢，胸中煩熱，心悸怔忡，面赤口苦，口舌生瘡，潮熱盜汗，腰膝酸軟，小便短赤疼痛，舌尖紅，脈數(shù)。

解決這個問題就在于平肝理氣，滋陰清熱。

對策：加減地黃丸。平時飲食上應(yīng)多食酸棗、紅棗、百合蓮子粥補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。

4、老年人易發(fā)虛火

老年人平素就存在腎氣虧虛，元氣不足，底氣虛弱。在春天萌動、升騰的大環(huán)境之下，陽氣容易向上浮動，造成"上盛下虛證"，從而容易出現(xiàn)腰膝酸軟，心煩，心悸汗出，失眠，入睡困難，同時兼有手足心發(fā)熱，盜汗，口渴，咽干或口舌糜爛，舌質(zhì)紅或舌尖紅，少苔，脈象細(xì)數(shù)。

對策：加減地黃丸、知柏地黃丸給予滋陰降火治療。平時飲食上應(yīng)少吃刺激性及不好消化的食物，如糯米、面團(tuán)等。多吃清淡滋補(bǔ)陰液之品，如龜板膠、六味地黃丸等。還要多食富含維生素B族、C族及富含銑的食物，如動構(gòu)肝、西紅柿、胡蘿卜、紅薯、橘子等。

春季如何預(yù)防上火

1、營養(yǎng)平衡

從飲食科學(xué)的觀點來看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

2、少酸多甜

多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。

3、清淡

此時，飲食宜清溫平淡，飲食宜溫?zé)?，忌生冷。?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

4、多喝水

飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

5、多食蔬菜

人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。