心臟病可以運動嗎
病情穩(wěn)定的心臟病患者可以做適量的運動，而且恰當?shù)目祻瓦\動對于心臟病的恢復是很有好處的。反之不做任何運動將導致患者心功能進一步降低，反而不利病情的恢復。
心臟病運動有什么好處
科學的運動鍛煉能夠逐步提高心血管的適應能力，降低心臟病發(fā)作次數(shù)。醫(yī)生對患者進行心臟功能評估，制定出個人化的運動方案，指導患者循序漸進地鍛煉，并結(jié)合控制情緒、減肥、平衡飲食、戒煙、危險因子評估等措施，幫患者達到心臟功能的最大潛能。
心臟病病人做什么運動好
1、慢跑
慢跑或原地跑步對改善心肺功能，提高攝氧效果最好。一般慢跑里程應掌握在三公里左右，一星期鍛煉不少于五次，運動量應是每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于170，最好在下午或傍晚進行。對于年齡較大、體質(zhì)弱、心臟狀況較差者，尤其運動時會引起心絞痛者，推薦散步。散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。
2、快走
快走的運動量介于慢跑和散步之間，對大多數(shù)心臟病人較適宜，一般快走為6公里/小時，每分鐘步行100步以上者，可使心率達100~110次/分鐘。一般在下午或傍晚進行，每次15~30分鐘，中間休息1~2次，每次3~5分鐘，以后可逐漸增加快走速度和持續(xù)時間，直至3~5公里/小時，步行30分鐘休息5分鐘，每日2次，持之以恒。
3、太極拳
對于心臟病患者來說，太極拳動作舒松自然，動中有靜，打太極拳更有助于保護心臟。美國醫(yī)生分析了大量的案例，旨在了解打太極拳對心臟病等慢性病患者有何種影響。他們發(fā)現(xiàn)，打太極拳有助于改善心臟的狀況。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節(jié)練習，不必連貫進行。
4、騎自行車
自行車在我國幾乎家家有，絕大多數(shù)人都會騎自行車，現(xiàn)在的自行車設計更合理，使用起來較舒適，有的還能調(diào)節(jié)速度，方便調(diào)整負荷量、運動量;但目前交通擁擠，從安全角度來說，心臟病人還是在運動場內(nèi)、空曠地，或使用功能自行車在室內(nèi)進行運動。
5、游泳
對心臟疾患輕，醫(yī)生評估心功能適宜，體力較好，原來會游泳，具有條件，能長期堅持者，可以從事游泳鍛煉。
心臟病患者運動注意
1、注意運動量適中，運動量過大對于年輕人以及未患有心臟病的人來說沒什么大礙，但對于心臟病患者則會導致心率不齊甚至昏厥等癥狀。如果在運動結(jié)束10分鐘后，心跳次數(shù)每分鐘仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據(jù)情況適當減少運動量。
2、循序漸進的運動，患有心臟病的患者應當一點一滴慢慢的進行運動，持續(xù)每天堅持運動，運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進，這樣才不會導致心臟病的復發(fā)。
3、進餐與運動至少間隔1小時以上，患有心臟病的患者在飲食與運動的時間差上也非常有將講究，飯后馬上運動非常容易引起肚子疼，心機缺血，心臟脫落。
4、運動最適宜的溫度是4℃-30℃。心臟病患者在過于寒冷，或者過于高溫的環(huán)境下進行運動，非常容易導致心臟衰竭，胸悶氣短等癥狀，為了您的健康，一定要多注意氣候溫度的變化在進行運動。
推薦閱讀
